Які чотири етапи схуднення?

Сьогодні я поєдную свій досвід тренера з питань схуднення зі старим блогом, який я написав. Жінки весь час запитують мене: «Чому я саботую себе? Я знаю, що робити. Я просто не роблю цього! "

Якщо це ви, то чотири етапи схуднення все пояснять.

Кожен етап показує нам, як те, що ми думаємо, диктує те, що ми робимо.

У вас, мабуть, не бракує дієт, планів, DVD-дисків, членства в спортзалі тощо.

Ось, що вам потрібно: Хтось, божевільний, скажіть мені ЧОМУ я не роблю того, що знаю!

Ці чотири етапи ви можете очікувати кожного разу, коли ви починаєте дієту. Чого я викладаю мої клієнти коли ви ЗНАЄТЕ думки, які приходять природно, ви також можете ЗНАТИ, ЩО РОБИТИ, щоб рухатися вперед.

ЯКІ ЧЕТВЕРТИ ЕТАПИ Схуднення?

Перший етап - сліпе хвилювання

Це перший день дієти. Це все блискуче та нове.

Ви думаєте про такі речі, як ...

Я готовий це зробити.

І коли ви думаєте, що готові, ви відчуваєте збудження, мотивацію та нервозність.

Ви робите чистку комори, плануєте тренування, збираєте власний обід і плануєте тиждень.

Протягом кількох тижнів ви любите життя і знаєте, що повністю готові вдарити ногами!

Другий етап - зона реальності

Справа вже не така нова. Все це стає реальним.

Вставати рано - це вже не "весело". Ваша відсутність сну повільно наздоганяє. Можливо, ваша нудна їжа вам нудна, бо ви занадто боялися щось змінити. Вага рухається не з однаковим темпом.

Щоб схуднути, знадобиться вічно.

Ви почуваєтесь виснаженими, безнадійними та невмотивованими.

Ви починаєте скорочувати деякі тренування або навіть виходити з них, насолоджуватися де-небудь ласощами тут і там, не запланованими, і відпочивати на вихідних.

І ви просто продовжуєте виявляти, що вага дедалі більше уповільнюється. Навіщо турбуватися так сильно, якщо це займе так багато часу?

ЦЕ ЕТАП ПРАВО ТУТ зупинить вас, якщо ви не будете обережні. І всі ПОВИННІ пройти через це. Не пропускаючи його.

Ви повинні знайти спосіб продовжувати натискати. Це означає, що ви повинні припинити ДУМАТИ НЕГАТИВНІ речі, як-от "це займе вічно". Це з’явиться, але ваша робота - не вірити цьому і замінювати його думками, які допоможуть вам пройти цей етап.

Ці думки - це те, чому ви втрачаєте імпульс і хвилювання. Ось чому ви починаєте робити те, що ЗУПИНИТЬ ваш прогрес.

Подумайте про такі речі, як ...

Потрібен час, щоб пізнавати нові речі.
Я готовий зробити те, що потрібно цього разу.
Помилки - це ЧАСТИНА мого процесу; не причина кидати.
Я можу змусити важкі речі здаватися здійсненними.

Ви також можете задати хороші запитання, наприклад ...

Як я можу краще харчуватися сьогодні?
Як я можу закінчити день, знаючи, що зробив все можливе?
Як я можу знайти здоровий вибір куди завгодно?

На цьому етапі ви повинні дивитись на те, про що думаєте, більше, ніж навіть на те, що ви їсте. Це етап, коли чорно-біле мислення може стати вбивцею. Знаючи це та озброївшись новими речами, про які потрібно думати, ви переходите до наступної фази.

Третій етап - набирання обертів ...

На цьому етапі у вас формуються деякі звички: ви задоволені їжею, знаєте хороший вибір, коли їх бачите, фізичні вправи починають відчувати себе природними, і ви вітаєте свої помилки.

Ви, напевно, думаєте ...

Я справді зациклююся на цьому.

І ви почуваєтесь мотивованим і рішучим. Це відрізняється від початку. Зверніть увагу, що нервові та рішучі помінялися місцями?

Коли ви відчуваєте, про що звертаєтесь за допомогою, обдумайте свої перешкоди, вивчіть, що працює, а що ні, і спробуйте нові речі.

Все це змушує вас справді вірити, що ви все закручуєте.

Четвертий етап - круїз-контроль

Ось ви, супер впевнені, і ви знаєте, що робите.

Ви, напевно, думаєте ...

І ти почуваєшся під контролем і впевнено.

Ви складаєте щотижневі плани, плануєте своє лікування, і це здається природним.

Ви відчуваєте, що стиль життя розпочався. Зараз це лише питання часу, поки ви досягнете своєї мети.

Це те, чому я навчаю своїх клієнтів. Втрата ваги - це набагато більше, ніж просто те, що ми їмо і робимо в тренажерному залі. Довірся мені. Коли ви перевіряєте розумову гру разом із їжею та фізичними вправами ... вас не можна зупинити!

Це дами, що змінюють ігри. Це саме тут, тому ми не завжди робимо те, що знаємо, що нам потрібно робити.

Якщо ви хочете приєднатися до мого PNPTribe, відвідайте мій веб-сайт. Дозвольте мені допомогти вам, як у мене так багато жінок за останні 10 років.