Це план харчування, який допоміг мені скинути 45 фунтів за рік

Того дня, коли лікар сказав їй, що вона ризикує захворіти на діабет, Наталі Камачо вирішила змінити ситуацію.

До: 175

Після: 124

Я завжди був важкою людиною, але ніколи не відчував достатньої мотивації, щоб щось зробити, щоб це змінити. Я просто думав, що таким я буду в житті. Я був кремезною дитиною і залишався таким у підлітковому віці та на початку двадцятих років, і я прийняв себе таким. Я ніколи не був людиною, яка любила займатися, і ніколи не могла дотримуватися будь-яких тренувальних рутин. Протягом багатьох років я пробував кілька дієт, але ніщо не допомагало мені утримувати вагу. (Танцюйте на свій лад з танцювальним кардіо високої інтенсивності, першим у світі DVD із соканомікою!)

Зміна

Одного разу на роботі, навесні 2014 року, я довго і наполегливо дивився на себе в дзеркало в повний зріст і не міг повірити, як сильно відпустив себе. Наступного дня я пішов до лікаря на фізкультуру. Він підтвердив, що я страждаю ожирінням і мені потрібно почати сильно втрачати вагу - інакше я захворію на діабет. Незабаром після цього батьки сіли мене і з любов’ю сказали, що схуднути було б у моєму найкращому інтересі. Вони поділилися зі мною, що я, мабуть, почуватимусь краще у собі та бути б також здоровішим.

Ознайомтеся з деякими найдивнішими тенденціями схуднення в історії:

Їжа

У той час моя мама була в програмі Дженні Крейг і бачила результати, тому я вирішив спробувати. Я збирався зателефонувати і призначити свою першу консультацію, коли, за збігом обставин, консультант моєї матері зателефонував, щоб підтвердити наступне призначення. Цей телефонний дзвінок 31 травня 2014 року змінив моє життя. Того дня я приєднався до Дженні Крейг.

Мені було багато чому навчитися у свого консультанта (титул Дженні Крейг для тренерів, що займаються схудненням). Для початку я дізнався, що порції, які я їв, вийшли з-під контролю. Вона розробила для мене план меню, згідно з яким я їв менше їжі кожні дві-три години, а не три рази на день, щоб допомогти мені навчитися контролю над порціями.

У Дженні Крейг вони закликають їсти шість разів на день - три основних прийоми їжі та три закуски. Я дуже звична, тому майже щодня у мене одне і те ж. О сьомій ранку я зроблю собі білки, банан, 80-калорійний йогурт та чорну каву. Через пару годин я прийму свій батончик з тістом від печива Jenny Craig Anytime і воду, що є чудовою закускою в середині ранку для боротьби з голодом, поки я працюю. Опівдні у мене буде один із обідів Дженні Крейг, який може бути чим завгодно: від піци Дженні Крейг або бургер з Дженні Крейг з індичкою з салатом та водою. Через три години я перекушу в середині дня, як правило, це закуска Дженні Крейг, така як чайник з кукурудзи або Дженні Крейг Ранч Снапс з водою. На вечерю я, як правило, пропоную кілька улюблених моїх Дженні Крейг, таких як її Fish ‘n Chips чи куряче Дженні Крейг Mesquite з гарніром з овочів. Кожного разу, коли я їжу поза домом, я практикую контроль порцій і замінюю нездорові варіанти на здоровіші. Наприклад, я замовлю зелений салат як гарнір замість картоплі фрі і принесу свою власну заправку Дженні Крейг.

До цього я зазвичай їв для двох людей. Мені довелося дізнатися, що коли моє тіло повідомило мені, що я ситий, це нормально припинити їсти. Мій консультант показав мені, як включити фрукти, овочі та йогурт у свій раціон. Одне з чудових моментів приєднатися до програми Дженні Крейг полягає в тому, що це допомогло мені експериментувати з кулінарією - навіть якщо вона була такою ж маленькою, як навчитися готувати овочі на пару і додати це до моєї вечері.