Чому я це зробив? Як впоратися із промахом у ваших зусиллях щодо схуднення

Поганого дня або навіть поганого тижня недостатньо, щоб "порушити дієту", якщо ви не дозволите, щоб це вас розчарувало. Важливо те, що ви їсте в довгостроковій перспективі.

Щодня він з’їдає більше калорій, ніж потрібно, що робить вас товстим не одноразовим надмірним поблажливим станом.

Але що ти можеш зробити, якщо ти справді збожеволів учора ввечері? Що ви можете зробити сьогодні, щоб повернутися на колію після того, як зійшли з рейок?

Що б ти не робив, не зважуйся, якщо ти не любиш бути нещасним. Швидше за все, у вас було багато цукру та/або солі вчора ввечері, і ви затримаєте більше води, ніж верблюд, який вирушає в похід через Сахару. Отже, ви отримаєте більше кілограмів, ніж могли б, від зайвих калорій, які ви з’їли. Тому навіть не думайте про те, щоб наступити на ваги протягом 2 днів.

Щодня, але особливо сьогодні, ви повинні прагнути до того, щоб їсти скромні порції здорової їжі, коли ви голодні, зупиняючись, коли ви задоволені, а не фаршировані. Сьогодні вам як ніколи потрібно відчувати контроль. Тож жодного раціону голоду, або ви пізніше налаштуєтесь на запої, викликаний голодом, "розчистіть шафу".

Зазвичай краще не пропускати сніданок, але якщо ви все ще ситі з попереднього дня, це може зачекати. Просто переконайтеся, що ви готові до здорової закуски, коли голод все-таки настане.

Знайдіть час, щоб насолодитися їжею сьогодні. Іноді ми майже не смакуємо їжу, коли їмо занадто багато, ми їмо її так швидко, намагаючись зупинити себе занадто сильно роздумуючи, перекидаючи її лопатою. Насправді скуштуйте все, що сьогодні проходить повз ваші губи, і поверніть собі контроль.

Витратьте кілька хвилин на роздуми про те, чому ви тимчасово провалили свої плани схуднення. Які думки пробігали у вас у голові? У якій ситуації ти опинився? Чого ви можете навчитися з цього? Як ти впораєшся з цими думками, з цими ситуаціями наступного разу, адже, як би яйця не були яйцями, вони, чи щось подібне, повторяться. Будь готовий.

Залишатися позитивним. Розслабся трішки. Скажіть собі: "Так, я порушив свою дієту, але це нормально. Я людина. Я не маю на меті бути ідеальним. Я буду добре ставитися до себе, їжу здорово, наскільки зможу. Якщо у мене буде дивний пробіл це не змінює мою рішучість продовжувати рух ". Нарощуйте себе. Подаруйте собі трохи (непродовольчого) подарунка. Ви заслуговуєте на найкраще і можете робити все, що вам належить.

Найкращий спосіб подолати проміжок - це поводитися з ним, як з незначним ударом, і просто повернутися на правильний шлях!

Джаніс Елізабет - успішний тренер з втрати ваги, власник клубу для схуднення та автор "План виходу з дієти", 8-тижневої тренерської програми для автоматичного постійного схуднення. Запросіть її БЕЗКОШТОВНУ 15-сторінкову доповідь "Як схуднути без дієт - 7 секретів, яких дієтологічна індустрія не хоче, щоб ви знали" за адресою http://www.SimplySlimming.com СЬОГОДНІ!