Чому дієти не працюють (7 причин відмовитися від дієт)

Руки вгору! Ви починали дієту в січні, а до лютого її припинили? Це був успіх? Ви схудли і, що важливіше, утримали? Або ти опинився важчим, ніж коли ти починав? Якщо так, ви не самотні. Дієти не працюють - час відмовитися від дієти.

Ми всі інстинктивно знаємо, що дієти просто не працюють, і все ж ми продовжуємо їх пробувати. Дієта - це велика галузь, яка харчується злиднями людей і спотворює наші стосунки зі справжньою їжею.

Прочитайте з 7 причин, щоб відмовитись від дієти і замість цього вибрати здорове харчування для схуднення.

Цей пост містить партнерські посилання. Це означає, що я отримую комісію, якщо ви робите покупку за моїми посиланнями, але це не додаткові витрати для вас. Будь ласка, прочитайте мою заяву про відмову для отримання додаткової інформації.

Дієти не займаються емоціями

Наші стосунки з їжею складні. Це одна з головних причин, чому дієти не працюють. Тільки маючи справу з емоційними причинами, за якими ми харчуємось так, як їмо, ми можемо розпочати здорові стосунки з їжею.

Ведення (чесного) журналу про їжу може допомогти. Зіткнення з тим, що ми їмо, і чому є відправною точкою для схуднення.

Дієта не призводить до довгострокової втрати ваги (для більшості людей)

Дієти не працюють, тому що їх може бути так важко дотримуватися. Часто досить обдурити, щоб люди думали, що це не працює, і немає сенсу продовжувати. Що ще гірше, ваше тіло буде протистояти втраті ваги, уповільнюючи ваш метаболізм.

Краще худнути поступово. Вийди і насолоджуйся життям. Займіться заняттями спортом або фізичними вправами та насолоджуйся здоровою їжею.

Переїдання

Дієта вливається у спосіб мислення “їжа як нагорода”. Ви дієтуєте і худнете, а потім винагороджуєте себе їжею. Так багато дієтичних форумів наповнені людьми, які говорять про свою винагороду (їжу), коли вони досягають своєї цільової ваги.

Це велика причина, чому дієти не працюють. Коли ви голодуєте, щоб схуднути, ваш опір запою є дуже низьким.

Дієта може змусити вас почуватися невдачею

Більшість дієт зазнають невдачі, і коли вони не справляються, легко бути по-справжньому негативними щодо цього. Це додає багажу, який ми маємо навколо їжі, думка, що ви невдаха.

Знаючи, що якщо ти дієти, то не зможеш, це може змусити людей думати: "Я міг би просто з'їсти що завгодно". Ще одна причина, чому дієти не працюють!

Замість дієти спробуйте йогу. Йога - це хороший спосіб навчитися любити своє тіло, виховувати і контактувати з потребами свого тіла. Станьте більш уважними до того, як ви живете та харчуєтесь.

Коли ви любите своє тіло, ви рідше зловживаєте ним, вживаючи неправильну нездорову їжу.

Дієтні ризики, що спричиняють розлад харчової поведінки

Коли ви сидите на дієті, ви можете захопитися їжею таким чином, щоб це впливало на ваше психічне здоров’я. Дієта є фактором ризику розвитку харчових розладів, і може бути важко повернутися до звичних харчових звичок.

Суворому дієтологу дуже легко зосередитись лише на їжі та забути прожити своє життя. Коли живий перестає розвиватися навколо їжі, легше схуднути.

Клеймо ваги

На жаль, нас оточують фальшиві зображення тіла. Напівголодні, наклеюйте тонкі моделі або ретушовані зображення. Ці образи не відображають реального життя та справжніх жінок. Ми бувамо різних форм та розмірів.

Втрата ваги не дасть вам ідеального тіла. Ці ідеальні тіла рідко бувають справжніми. Натомість націлюйтесь на здорове тіло!

Дієти підсилюють стигму ваги та додають багатий емоційний багаж до сприйняття людиною того, як вони повинні виглядати.

Дієти не допомагають тобі полюбити своє тіло прямо зараз

Любов до себе - це найважливіша частина подорожі до схуднення. Якщо ви не любите себе і піклуєтеся про своє тіло, ви будете продовжувати наповнювати його повним мотлохом.

Дієту часто можна розглядати як вид покарання, що змушує себе відповідати думкам інших людей про те, як вам слід виглядати.

Почніть жити замість цього. Не ховайтесь геть. Виходьте з друзями, займайтеся новими справами (спортивні - це добре, але будь-яка діяльність може допомогти) або заново відкрийте для себе розваги, які раніше любили.

Відхилення уваги від їжі стане великим кроком на шляху до кращих відносин з їжею. Знайдіть щось непродовольче, пов’язане з тим, щоб заповнити свій час і починайте насолоджуватися життям.

Я хотів би знати, що ви думаєте про ці поради. Сподіваюся, вас переконали ці причини, чому дієти не працюють. Я вважаю, що моя вага контролює себе, коли я щасливий і зайнятий, виходячи на вулицю якомога більше. Я не від природи худий, незважаючи на задоволення від фізичних вправ. Я знаходжу, якщо я відмовляюся від дієти, але виключаю шкідливу їжу і поважаючи своє тіло здоровою їжею, це працює для мене ... А як щодо вас?