Чому дієта та харчування допомагають вашому здоров’ю

Харчуватися важливо для всіх нас. Це допомагає нам залишатися якомога здоровішими. Але багатьом з нас важко харчуватися щодня.

Тільки третина людей в Ірландії щодня їдять рекомендовану кількість овочів, салатів та фруктів. Багато людей щодня їдять менш корисну їжу, таку як шоколад, тістечка та чіпси.

В Ірландії 62% дорослого населення страждають від надмірної ваги або ожиріння. 1 з 4 дітей віком 7 років має або надлишкову вагу, або ожиріння.

Переваги здорового харчування

Коли ви добре харчуєтесь, ви зменшуєте шанс на розвиток певних захворювань. Якщо у вас є діти, ви також частіше передасте їм хороші харчові звички.

Хороші харчові звички можуть призвести до:

здорова маса тіла
знижений ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань та раку
здоровий рівень холестерину
покращене почуття добробуту

Дієта, харчування та ваше тіло

Їжа складається з поживних речовин. Білки, жири та вітаміни - це типи поживних речовин. Ваше тіло потребує правильної суміші поживних речовин, щоб бути здоровим і здоровим.

Різні продукти містять різні поживні речовини. Щоденний вибір суміші продуктів допоможе вам отримати всі поживні речовини, необхідні для росту та здоров’я. Ось що означає збалансовано харчуватися.

Продукти харчування, що містять однакові типи поживних речовин, групуються разом:

овочі, салати та фрукти
цільнозернові пластівці та хліб, картопля, макарони та рис
знежирене або нежирне молоко, йогурт та сир
нежирне м’ясо, птиця, риба, яйця, боби та горіхи
жири, спреди та олії

Їжа також дає вам паливо (калорії), необхідне для роботи вашого організму. Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж використовуєте, ви наберете вагу і наберете зайву вагу. Якщо ви не вживаєте достатньо калорій, ви будете мати недостатню вагу. Або те, і інше шкідливо для вашого здоров’я.

Як добре харчуватися

Незначні зміни у вашому харчуванні можуть суттєво змінити ваше здоров’я зараз і в майбутньому.

Пов’язана тема

Зберігати активність

Здорове харчування в поєднанні з підтримкою активності може дати вам здоровий спосіб життя і додати років до вашого життя.

сторінку востаннє переглянуто: 30.01.2019
наступний огляд до: 30.01.2022