Чоловік, який їв і тренувався як The Rock протягом місяця, виявляє виснажливий режим фітнесу - і кінцевий результат

Марк Вебстер розповідає, як змінилося його тіло після того, як випробував божевільну дієту та режим тренувань The Rock протягом 33 днів

16:18, 23 березня 2016 р
Оновлено 09:14, 24 березня 2016 р

У житті є багато речей, де просто немає сенсу навіть намагатися - вчасно встати з ліжка, не намагатися не з’їсти цілу ванну морозива за один присід і дотримуватися одного напою на офісній вечірці.

Але одна людина вирішила полетіти перед обличчям "неможливо поводитися" і пройти додаткову милю.

37-річний Марк Вебстер вирішив тренуватися і харчуватися як The Rock.

Це може здатися нічим особливим - з’їжте трохи більше, займіться вагою - але насправді це був божевільний і абсолютно всепоглинаючий досвід.

Марк, який записав всю тренувальну мандрівку з початку лютого, навіть не був зацікавлений в тому, щоб стати таким же зграбним, як The Rock.

Новачок у тренуванні просто хотів довести собі та всім іншим, що кожен може слідувати рутині Дуейна Джонсона.

Він витратив час на вивчення режиму харчування та тренувань Рока - завдяки детальному інтерв’ю, яке борець, який перетворився на актора, зробив "М'язи та фітнес", а потім взявся за роботу.

Бажаючи відстежувати свій прогрес, Марк поділився усім досвідом у своєму блозі, а також Reddit, включаючи дані Fitbit, плани харчування та вправи.

* Прокрутіть вниз, щоб побачити перетворення Марка *

Ось як він це зробив. ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Це непросто чи дешево. Однозначно недешево.

Що він їв

Харчування 1 - 10 унцій тріски, 2 цілих яйця, 2 склянки вівсяних пластівців

Харчування 2 - 8 унцій тріски, 12 унцій солодкої картоплі, 1 склянка овочів

Харчування 3 - 8 унцій курки, 2 склянки білого рису, 1 склянка овочів

Харчування 4 - 8 унцій тріски, 2 склянки рису, 1 склянка овочів, 1 ст. Ложка риб’ячого жиру

Харчування 5 - стейк 8 унцій, запечена картопля 12 унцій, салат зі шпинату

Харчування 6 - 10 унцій тріски, 2 склянки рису, салат

Харчування 7 - 30 грам білка казеїну, 10 яєчно-білого омлету, 1 склянка овочів (цибуля, перець, гриби), 1 ст. Ложка риб'ячого жиру

Калорії: 5390, Вуглеводи: 533г, Жир: 97г, Білок: 430г

Пам'ятайте, що він хоче дійти до цього.

Як він тренувався

Понеділок - 50 хвилин еліптичної форми, тренування грудей

Вівторок - 50 хвилин еліптичної форми, тренування ніг

Середа - 50 хвилин еліптичного тренування

Четвер - 50 хвилин еліптичної форми, тренування спини

П’ятниця - 50 хвилин еліптичної форми, тренування на плечі

Субота - 50 хвилин еліптичної форми, тренування ніг (повтор)