Читання спортивного харчування

Ось основні мої статті, які мені траплялися, які добре роблять роз’яснення понять у спортивному харчуванні. Статті посилаються на хороших письменників, які використовують інформацію на основі доказів, щоб розповісти свою історію.

Спортивне харчування

Вуглеводи/Білок/Жир

Спортсмени не повинні використовувати універсальні формули для збалансування вуглеводів, жиру та білків
Потреби спортсменів у вуглеводах
Чудове пояснення та поради щодочому вуглеводи є критично важливими для досягнення найкращих результатів у спортсменів
Добавки вуглеводів під час фізичних вправ: Це допомагає? Скільки - це занадто?
Навантаження вуглеводів на витривалість? Ймовірно, вам потрібно більше вуглеводів, ніж ви думаєте!
Білкові батончики-> приємне резюме: зручна, але найкраща справжня їжа (смак та харчування)
Якщо ви їсте білок під час фізичних вправ?

Інші теми із спортивного харчування

Кофеїн:Як атлети стратегічно вживають кофеїн
Кокосова вода для спортсменів мало солідних переваг: мало досліджень, дорогі, рівень цукру та натрію різняться
Харчування до і після тренування
Шлунково-кишкові проблеми під час фізичних вправ - хороші поради, як їх запобігти
Залізні потреби спортсменів: Кому потрібне більше, та як отримати це за допомогою дієти
Цукор - небажаний для більшості сидячих людей, але корисний для спортсменів, якщо правильно встановити час
Цукор та спортсмени: добрий, поганий чи злий?
Роль повноцінного харчування для продуктивності та здоров’я жінок-лижниць
Відновлення харчування - Спати, їсти, тренувати, відновлювати, повторювати
Дієтичний нітрат: нова чарівна куля?
Добавки:Спортсмени не повинні приймати добавки-> відсутність підвищення продуктивності та допінгових ризиків
Вегетаріанський спортсмен, або намагаєтеся їсти менше м’яса? Хороша порада, де взяти білок (підказка - не арахісове масло!)

Поділитися цим: