Як вакуум у шлунку є найкращою дихальною вправою, яка може допомогти вам втратити жир на животі?

індії

Втрата жиру на животі або на животі - загальна мета зниження ваги як для чоловіків, так і для жінок. Коли багато людей замислюються про те, щоб схуднути, одне з перших, що спадає на думку, - це абсолютно підтягнутий і підтягнутий живіт. Крім того, втрата жиру на животі - це вірний спосіб покращити своє здоров’я.

Багато людей вкладають гроші, щоб схуднути або зменшити жир на животі, але існує багато вправ для зменшення жиру на животі. Ось найкраща дихальна вправа для зменшення ваги та жиру на животі - вакуумні вправи на шлунку.

Вправа на вакуумному шлунку - це чудовий спосіб зміцнити прес, допомогти покращити поставу, одночасно захищаючи внутрішні органи. Ви можете робити цю вправу практично з будь-якого положення, включаючи стояння, сидячи та стоячи на колінах. Просто видихніть усе повітря у вашому тілі, втягуючи живіт, щоб виконати вправу. Переконайтеся, що утримуєтесь у цьому положенні принаймні 5 секунд.

Вправа для вакуумного шлунку - ось як це зробити

Якщо ви новачок і не впевнені в цій техніці, ось кілька основних кроків, які вам слід виконати:

  1. Переверніться на спину
  2. Тримайте коліна зігнутими, ступні стоять рівно на землі
  3. Повільно вдихніть якомога більше повітря, а потім починайте видихати якомога більше, при цьому максимально вводячи живіт - утримуйте це положення не менше 15-20 секунд.
  4. Затримуючись у цьому положенні, намагайтеся дихати нормально.
  5. Вдихніть і поверніть живіт у вихідне положення.
  6. Ви можете повторити цю послідовність ходів 3-5 разів.
  7. Якщо у вас все ще є сумніви щодо використання цієї техніки, ви також можете переглянути відео на YouTube.

Деякі поради та застереження щодо проведення вакууму в шлунку. Той, про який ви вже дізналися, може працювати до 40-60 секунд. Шлунковий вакуум працює дуже добре, коли його регулярно роблять натщесерце. Завжди переконайтеся, що ви ретельно розминяєтеся і розтягуєтесь після всіх тренувань.

Так, завжди безпечно проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-яку програму вправ.