Чи відрізняються таблиці ІМТ для чоловіків та жінок?

Звичайно, ви чули про індекс маси тіла або ІМТ, якщо ходите в спортзал або навіть нещодавно ходили до лікаря. ІМТ - корисний інструмент, який допоможе вам зрозуміти, перебуваєте ви в межах здорової ваги чи ні. Хоча він не зовсім точний, ІМТ підтримується великою кількістю фахівців у галузі фітнесу та медицини.

чоловіків

Лікарі та тренери часто використовують ваш ІМТ, який розраховується з урахуванням вашого зросту та ваги, для класифікації ваги тіла за однією з чотирьох категорій:

  • Недостатня вага
  • Нормальна вага
  • Надмірна вага
  • Ожиріння

Ці діапазони відповідають діапазонам ІМТ:

  • Низька вага: Менше 18,5 ІМТ
  • Нормальна або здорова вага: 18,5-24,9 ІМТ
  • Надмірна вага: 25,0-29,9 ІМТ
  • Ожиріння: Більше 30

Незалежно від вашої статі, застосовуються ці діапазони. Однак слід зазначити, що основна таблиця ІМТ для дорослих корисна для тих, хто старше 20 років. Діти та молоді люди віком від 2 до 19 років повинні використовувати калькулятор процентилів ІМТ або призначений для дітей.

Діапазони ІМТ для чоловіків

Ось короткий огляд діапазонів ІМТ для чоловіків із використанням зросту та ваги:

  • 5 футів зростання, 150 фунтів - 29 ІМТ
  • 6 футів зростання, 150 фунтів - 20 ІМТ
  • 5 футів зростання, 170 фунтів - 33 ІМТ
  • 6 футів зростання, 170 фунтів - 23 ІМТ
  • 5 футів зростання, 190 фунтів - 37 ІМТ
  • 6 футів зростання, 190 фунтів - 26 ІМТ
  • 5 футів зростання, 210 фунтів - 41 ІМТ
  • 6 футів зростання, 210 фунтів - 29 ІМТ
  • 5 футів зростання, 230 фунтів - 45 ІМТ
  • 6 футів зростання, 230 фунтів - 31 ІМТ

Як бачите, той, хто має 5 футів зросту і близько 150 фунтів, вже перебуває в діапазоні надмірної ваги, тоді як у людини, який приблизно 5 футів і 6 дюймів, буде ІМТ 24, який знаходиться в межах здорового діапазону. Хоча це проблиск того, як працює ІМТ, він може допомогти визначити ваш діапазон ваги.

Діапазони ІМТ для жінок

Ось короткий огляд діапазонів ІМТ для жінок із використанням зросту та ваги:

  • 4 фути, 10 дюймів, 120 фунтів - 25 ІМТ
  • 5 футів, 2 дюйма, 120 фунтів - 22 ІМТ
  • 5 футів, 7 дюймів, 120 фунтів - 19 ІМТ
  • 4 фути, 10 дюймів, 150 фунтів - 31 ІМТ
  • 5 футів, 2 дюйма, 150 фунтів - 27 ІМТ
  • 5 футів, 7 дюймів, 150 фунтів - 22 ІМТ
  • 6 футів, 150 фунтів - 20 ІМТ

Оскільки жінки зазвичай нижчі за чоловіків (але не у всіх випадках), діапазон ІМТ може бути дещо нижчим, ніж у чоловіків. Однак діапазони не такі різні.

Розрахунок ідеальної ваги

Недавні дослідження показали, що, хоча здоровий ІМТ вважається діапазоном від 18,5 до 24,9, середня точка 22 - це найздоровіша вага для людини. Дослідження 2016 року підтверджує це, відзначаючи ІМТ 22,5 для чоловіків та 21 для жінок - здоровий. Автори дослідження також запропонували використовувати нове рівняння для визначення вашої найкращої ваги.

Рівняння однакове як для чоловіків, так і для жінок і видно нижче:

  • Вага в фунтах = 5 * ІМТ + (ІМТ/5) x (Висота [дюймів] - 60)
  • Вага в кілограмах = 2,2 * ІМТ + (ІМТ x 3,5) x (Висота [метри] - 1,5)

Це означає, що якщо ви націлюєтесь на ІМТ 22, 5-футова жінка висотою буде важити близько 108 фунтів, тоді як 5-футовий чоловік буде близько 115 фунтів. Подібним чином, 5-футовий, 5-дюймовий зріст жінки становив би 127 фунтів, а 5-футовий, 5-дюймовий високий чоловік, 136 фунтів.

Різниця у зрості та вазі, яку слід враховувати

Тепер вам може бути цікаво, звідки беруться ці відмінності у вазі. Те, що ви однаково високі з кимось, не означає, що ви будете важити точно однаково. Різні фактори впливають на різницю у вазі, включаючи:

  • Пропорції: У деяких людей довші ноги і коротші руки, і навпаки. Це змінюється на розміщення м’язів та жиру в організмі.
  • Мускулатура: Деякі люди мають більш худу масу тіла. Чоловіки мають більше м’язів, ніж жінки, а жінки, природно, мають більше жиру в організмі.
  • Форма тіла: Жінки частіше мають тіло у формі груші, тоді як чоловіки більш прямокутні або мають ширші плечі. Ця різниця змінює спосіб перенесення ваги на тілі.
  • Вік: Чим старші ви, тим більше жиру ви накопичуєте і тим менше у вас м’язів.
  • Зберігання жиру: Різні люди будуть зберігати свій жир у різних секціях. Деякі люди накопичують жир на стегнах, а інші - на тулубі або сідницях.

Підсумовуючи чоловічі та жіночі відмінності в ІМТ

Загалом графіки індексу маси тіла чоловіків та жінок різняться у показниках ІМТ. Чоловіки, як правило, мають вищі показники, ніж жінки, тоді як жінкам дозволено мати трохи більше жиру. Тим не менш, методи розрахунку ідеальної маси тіла та ІМТ відносно однакові для обох статей, хоча використовувані цифри різні.

Пам'ятайте, хоча ІМТ корисний для прогнозування вашої ідеальної здорової ваги, він не повинен бути цілком точним, оскільки він не враховує загальний склад вашого тіла. Будь-яка людина, незалежно від своєї статі, яка має більше м’язів, ніж жиру, може мати такий самий ІМТ, як той, хто має зайву вагу. Тому використовуйте ІМТ як інструмент, але не покладайтесь на нього повністю.

Тепер, коли ви знаєте більше про індекс маси тіла, про що ще ви хочете дізнатися? Повідомте нас! А якщо ви хочете більше оновлень, не забудьте поставити лайк і стежити за нашою сторінкою у Facebook.