Чи варто сідати на передріздвяну дієту?

В очікуванні бенкету, який ви будете робити у святкові дні, ви можете задатися питанням, чи не потрібно сидіти на екстремальній дієті. Правда в тому, що в кінцевому рахунку це насправді може принести більше шкоди, ніж користі. Ось кілька причин, щоб відмовитись від суворої дієти в цей святковий сезон.

мінуси екстремальних

передсвяткова дієта

Раніше я думав, що якщо я схудну більше до Різдва, то вага, яку я наберу напередодні Різдва та Різдва під час бенкету, не означатиме збільшення ваги в цілому, оскільки це врівноважило б. Я зрозумів, що помилявся, і що постійне здорове харчування було кращим за будь-яку невдалу дієту. Хоча вам завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем, незалежно від того, що ви вирішили робити, ось практичні причини уникати екстремальних або суворих дієт і дотримуватися звичних звичок здорового харчування у цей святковий сезон.

Завжди є місце для більшої напруги
Подумайте, як ви почуваєтесь, коли сидите на екстремальній дієті: голодний, трохи нестримний і постійно думаєте, що можна, а що не можна їсти. Ви можете залишитися відчуваючи себе обділеним. Ви можете не чекати будь-якої їжі, і навіть можете почуватись трохи пригніченим, особливо якщо ви не бачите результатів. А тепер подумайте, як ви почуваєтесь на Різдво, коли ви маєте бути в піднесеному настрої, різдвяних магазинах та настилах залів. Якщо сезон відпусток, як правило, вас переповнює, додавання екстремальної різдвяної дієти з дуже мало калорій і майже без вуглеводів додасть стресу. Пропустіть суворі правила і натомість дотримуйтесь своїх звичок здорового харчування.

Ви можете завдати більше шкоди, ніж користі

Якщо ви розглядаєте можливість сісти на дієту з високим обмеженням калорій, подумайте ще раз. Тривала екстремальна дієта не лише змусить вас постійно відчувати голод, але ваш обмін речовин природним чином сповільнюватиметься, захищаючи джерела енергії вашого тіла, щоб ви не голодували. Ми всі знаємо, що швидкий метаболізм є ключовим фактором для схуднення, тому сповільнення метаболізму насправді матиме зворотний ефект у довгостроковій перспективі. Коли ви нарешті вийдете з режиму, що не відповідає нормам, і знову почнете нормально харчуватися, ваш метаболізм доведеться відрегулювати, щоб почати ефективніше спалювати вашу їжу.

У вас є інші варіанти

Завжди є інші варіанти, які ви можете спробувати замість екстремальної дієти. Якщо у вас на колінах ваги, спробуйте додати до свого тижня ще кілька тренувань, замість того, щоб почувати себе нещасно на дієті, де ви практично голодуєте. Додаткові тренування означають спалення зайвих калорій, додаткові можливості підняти тонус і зайві ендорфіни - дуже добре. Якщо вам краще їсти більше білка і менш складних вуглеводів, то вибирайте страви з більш високим вмістом білка, які все одно наповнять вас, наприклад, курячу грудку і салат на грилі, замість цільної пшеничної пасти з додатковим сиром.

На Різдво ти переїдеш

Ви знаєте відчуття: щохвилини, коли ви відмовляєтеся від жахливої дієти, вам не терпиться з’їсти все їстівне на очах. Ви відчуваєте голод за їжу, яку ви пропустили, і змішування цього голоду з різдвяними ласощами, швидше за все, призведе до переїдання. Сміливий надмір цукру не тільки шкідливий для вашого організму, але й скасує будь-яку втрату ваги, яку ви, можливо, досягли своєю суворою дієтою, і весь цей біль був би даремним.

Що б ви не намагалися робити, все полягає в рівновазі, навіть у сезон відпусток!