Чи більше поту перекладає на більше спалених калорій?

Чому після тренування деякі з нас так сильно потіють, що виглядають так, ніби бігали в басейні, а решта виглядає так само сухо, як і до початку тренування? Здається, чим більше ви потієте, тим важче працюєте, що також означало б більше спалених калорій, але це так?

Ваше тіло створює піт, щоб охолодити вас, коли температура тіла стає занадто високою. Ви народжуєтеся від двох до чотирьох мільйонів потових залоз, і скільки ви потовидієтесь, залежить від кількості потових залоз, які у вас є (більше залоз означає більше поту). У жінок, як правило, більше потових залоз, ніж у чоловіків, але у чоловіків залози активніші, тому вони пітніють більше. Потіння також залежить від того, наскільки воно гаряче, наскільки інтенсивно ви тренуєтесь і чи не палите ви, чи п'єте каву чи коктейлі - куріння, кофеїн та алкоголь можуть збільшити потовиділення. Те, що ви носите, також впливає на ваш піт, оскільки синтетичні тканини захоплюють тепло. Жир також виконує функцію ізолятора, тому люди з надмірною вагою потіють більше, ніж ті, що мають нормальну вагу.

Не використовуйте кількість потіння як хороший показник кількості спалених калорій. Важливим є те, як довго і наскільки інтенсивно ви тренуєтесь. Будь-яка втрата ваги, яку ви відчуваєте відразу після тренування, - це лише вага води, і ви отримаєте її відразу, як тільки регідруєте. Тому не турбуйтеся про те, наскільки пітнієте. Якщо ви йдете на 30-хвилинну пробіжку і не потієте ні краплі, ви все одно спалили майже 300 калорій.