Чи працюють добавки для схуднення?

Дізнайтеся, чи дієві добавки для схуднення насправді, та вивчіть інші способи, як максимізувати втрату жиру за допомогою дієти.

добавки

Від зеленого чаю до гіркого апельсина, від худії до серцевого листа, рослинні склади та безрецептурні добавки для схуднення постійно розміщуються в рекламі в Інтернеті, на телебаченні та на радіо, а також у вашому місцевому тренажерному залі, продуктовому магазині, та аптека. Тож чи справді працюють ці коктейлі, що спалюють калорії, чи це марні витрати ваших грошей? У цій статті ви дізнаєтесь, що має сказати дослідження про добавки для схуднення та таблетки для спалювання жиру, а також дізнаєтесь, як максимізувати втрату жиру, вибравши правильну їжу.

Що таке добавки для схуднення?

Як ви дізнаєтесь далі в цій статті, деякі продукти харчування можна вважати добавками для схуднення. Але для цілей цієї дискусії добавкою для схуднення є будь-яка таблетка, капсула або таблетка, що включає рослинні або хімічні інгредієнти, розроблені спеціально для збільшення метаболізму (що дозволяє спалити більше калорій) або зменшення апетиту (допомагає вам приймати менше калорій). У науковій літературі добавки для схуднення зазвичай називають термогенними допоміжними засобами.

Низька ефективність добавок для схуднення, коли вони не поєднуються з фізичними вправами, у поєднанні з тим, що я є Get-Fit Guy і я маю навчити вас, як ефективно покращувати фізичні вправи, диктує, що решта цієї статті буде зосереджена на тому, щоб дати вам інструкції щодо правильного використання добавок для схуднення для тренувань, а не для розслаблення на дивані під час бенкетування таблетками для схуднення.

Чи працюють добавки для схуднення?

Було проведено багато досліджень щодо добавок для схуднення, хоча більшість із них фінансувались індустрією добавок для схуднення. Але основна передумова цих досліджень є досить послідовною: дайте групі людей добавку для схуднення, а потім виміряйте зміну витрат енергії в спокої або калорій, спалених сидячи або лежачи. Хороші дослідження роблять крок далі, а також вимірюють зміну витрат енергії на вправи або калорій, спалених під час фізичної активності.

Важливе дослідження добавок для схуднення

Одне з останніх і всеосяжних досліджень на тему втрати ваги на сьогоднішній день було названо «Гострий вплив термогенної харчової добавки на витрати енергії та серцево-судинну функцію у стані спокою, під час фізичних вправ з низькою інтенсивністю та відновлення після фізичних вправ». У цьому дослідженні дослідники досліджували ефект добавки для схуднення, що містить деякі найпопулярніші інгредієнти, які ви знайдете в більшості добавок для схуднення сьогодні:

капсаїцин (компонент гострого перцю),

біоперин (екстракт чорного перцю) та

великі дози ніацину (вітамін В12).

Дослідники дали чоловікам та жінкам середньої фізичної форми цю добавку для схуднення, а потім протягом 50 хвилин вимірювали їх обмін речовин, артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень та вуглеводи та спалювання жиру. Потім вони вимірювали всі ці самі змінні протягом години ходьби на біговій доріжці, а потім вимірювали їх знову протягом 50 хвилин відновлення після тренування.

У порівнянні з групою, яка приймала лише плацебо, група добавок для схуднення відчувала витрати енергії у спокої на 6% вище, а витрати енергії після тренування - на 4-8%. Їх максимальне споживання кисню під час виконання вправ було трохи вищим, з невеликим, але значним збільшенням ліпідного обміну (спалювання жиру) під час тренування. Але це ще не все - частота серцевих скорочень та артеріальний тиск також були значно вищими під час та після тренувань у групі добавок для схуднення.