Чи повинні дієти завжди бути калорійно підібраними під час навчання?

Нещодавно ми опублікували інфографіку про дослідження, яке порівнювало чергування посту на добу та добове обмеження калорій (1).

Дослідження не виявило різниці у втраті ваги. Обидві дієти були калорійно підібрані.

Деякі люди критикували дослідження. Вони стверджували, що відповідність дієт калоріям було поганим вибором. Тому що одна з переваг дієти натомість полягає в тому, що ви, як правило, вживаєте менше калорій. Завдяки відповідності дієти до калорій, ця перевага буде позбавлена.

Дійсно, різні дієти можуть призвести до різного споживання калорій. Тому дослідження, яке відповідає дієті за калоріями, не може дослідити цей ефект.

То чому б вам коли-небудь проводити дослідження, яке відповідає калоріям?

Зіставляючи калорії, можна порівняти метаболічні ефекти двох дієт: чи змушує одна з дієт спалювати більше калорій, що вживаються.

Інша інфографіка, яку ми розмістили, стосується дослідження, яке порівнювало оброблену та необроблену їжу (2). Ці дієти не відповідали калоріям (випробовувані могли їсти скільки завгодно). Дослідження показало, що під час обробленої дієти суб'єкти їли більше, а отже, набирали більше ваги порівняно з необробленою дієтою.

Знову ж таки, були деякі люди, які критикували дослідження. За іронією долі, вони стверджували, що дієти повинні бути калорійно підібрані для дослідження метаболічних ефектів дієт ...

Візьміть додому повідомлення: немає ідеального навчання. Жодне дослідження не може дати всіх відповідей і провести всі відповідні порівняння. Важливо знати вплив дієти на споживання калорій та метаболічні ефекти. Хороше дослідження - це дослідження, яке надає принаймні одну корисну інформацію.