Чи варто спробувати муай-тай, якщо я не в формі або маю зайву вагу?

Опублікував Джейсон Нарог 17 березня 2018 р. 17 березня 2018 р

Ніколи не буває поганого часу, щоб спробувати зайнятися якоюсь діяльністю або видом спорту. Муай-тай (або тайський бокс) - це чудовий спосіб взяти когось, хто не у формі або має зайву вагу, неймовірно швидко спалити надзвичайну кількість калорій і привести в найкращу форму свого життя.

Коли я почав займатись муай-тай, я був курцем, важив десь між 205-210 фунтів і не міг пробігти більше 30 футів, не намотавшись. Я також був абсолютно новим у фізичній терапії, працюючи над відновленням деяких проблем коліна та стегна. Але муай-тай не для всіх. Перший тиждень, коли я тримав прокладки, я потрапив під прокладку, яку я тримав, і зайшов на роботу чорним оком. Я бачив велику кількість людей, які підписалися на відпустку з різних причин. Якщо ви підете з правильним мисленням, це буде працювати для вас.

Що мені потрібно знати про муай-тай, щоб прийти у форму?

Це фізичний спорт. У більшості тренажерних залів США ви колись будете тримати подушечки для партнера. Вони будуть наносити удари рукою, ліктем, ногою та коліном. Ви повинні сформувати міцну базу, щоб ці подушечки не відскакували і не завдавали вам шкоди. У вас також можуть з’явитися синці на початку, коли ваша шкіра посилюється. Ваші босі ноги можуть пухиріти, коли вони мозоляться.
Це кардіо інтенсивний вид спорту. Початкові тренінги оподатковуватимуть вас психічно та фізично, коли ви вперше починаєте. Вони, ймовірно, все одно оподатковуватимуть вас через рік + тренувань (саме цього ви хочете рости.) Ви навчитесь як краще дихати, чим частіше відвідуватимете, а кардіотренування покращиться.
Це психічно оподатковуваний вид спорту. Ви будете запам’ятовувати тренування, процедури та комбінації. Я насправді вважаю, що це найскладніше, намагаючись пригадати, який удар або удар буде наступним у комбо. Він грає з обох боків, тримаючи майданчик і вражаючи.
Це брудний вид спорту. Люди потіють одне на одного. Використані тренажерні накладки потіють від десятків, якщо не сотень людей (так що купіть собі оборонне мило)
Щоб отримати добро, потрібен час. Я в кращому випадку слабкий проміжний у своєму розумі. Не забувайте про себе, якщо певна техніка або комбінація вимагає часу, щоб налагодити. Одного разу Брюс Лі сказав: "Я боюся не людини, яка вправляла 10000 ударів ногами один раз, але я боюся людини, яка вправляла один удар 10000 ударів", що означає вправляти основи, і ти станеш кращим за іншу людину, яка завжди хоче вчитися новітня і найкраща техніка.

Які переваги муай-тай для здоров’я?

Ви отримаєте чудове кардіотренування. Свердла та повторення приводять вас у дивовижну форму. У мене особисто був додатковий драйв для вдосконалення кардіотренування поза спортом, щоб я міг краще виступати під час тренувань. Це призвело до додаткових тренувань, де я бігав, працював над такими звичками, як 11-хвилинний абс або навіть силовий тренінг.
Ви будете працювати зі своїм ядром, ногами, плечима, шиєю та іншими частинами тіла, на які не очікували. Штампування насправді не є вправою для рук. Ви обертаєтеся в основному і використовуєте все тіло, щоб живити удар. Ноги працюють подібним чином, ви не використовуєте ногу, яка б’є ноги, а замість цього обертаєте все тіло і збиваєте цією ногою.
Ви знаходитесь у сприятливому груповому середовищі. Ви знаєте, що люди мотивації отримують від відвідування групових занять HIIT, Cross Fit чи інших занять у стилі завантажувального табору? Ви отримуєте те саме з класу муай-тай.
Це чудове засіб для зняття стресу. Якщо у вас напівпоганий день, коли ви б'єтесь про подушечки або сумку, ви відволікаєтеся від нещасть. Якщо у вас був абсолютно жахливий день, можливо, важко відключити цей шматочок мозку (я намагався і не впорався, але привіт, можливо, вам пощастить більше).
Додаються додаткові випадкові вправи на кардіо вправи (принаймні там, де я тренувався.) Накопичення, віджимання, присідання з власною вагою, біг підтюпцем і караока можуть закінчитися появою або двома під час тренувань.

Додаткові додаткові переваги муай-тай

Якщо/коли ви вже деякий час заходили в нього, помилка подорожі вас вкусить. Хороша новина полягає в тому, що хлопець з муай-тай планує поїздки по всьому місту для відвідування на муай-тай канікулах. Інакше я ніколи б не завітав до Коста-Ріки, і вивчаю свій календар на час, коли можу поїхати до Таїланду (швидше за все, на початку ІІ кварталу 2019 року з моїм купоном до Хонгсітти).
Це познайомить вас з іншими видами спорту. Я почав тренувати бразильське джиу-джитсу після того, як повернувся у форму з муай-тай. Багато американських тренажерних залів пропонуватимуть заняття в обох в одному тренажерному залі, найімовірніше, за одним і тим самим пакетом членства.
Це покращить вашу впевненість. Немає нічого кращого для впевненості, ніж знання, що ти у відмінній формі і маєш кілька комбо у задній кишені.
Це покращить вашу дисципліну. Бажання бути у формі для занять спортом убереже вас від неприємностей і приведе до хороших звичок. Якби не муай-тай, я б не був NAST CPT, я не працював би в цьому блозі, не ходив би на SFG-1 (сертифікація гирі), не кидав би палити, і я б не змінив свій раціон.
Ви будете почувати себе щонайменше напівкомпетентними під час перегляду/розмови про поєдинки UFC.

Не хвилюйтеся про те, що ви не в достатній формі для початку. Сам вид спорту приведе вас у форму, і, можливо, навіть кращу, ніж ви могли б отримати, «готуючись до початку». Спробуйте, скористайтеся веб-мережами, щоб знайти собі місце для тренувань і спробувати. Вам абсолютно нічого втрачати, а нову ви здобувати.