Чи підходить дієтична дієтична їжа для вас KittyKat Pole Dancing

Схема харчування на рослинній основі чи вперед спрямована на рослини зосереджується на продуктах харчування, переважно рослинних. Сюди входять не тільки фрукти та овочі, але також горіхи, насіння, олія, цільні зерна, бобові та квасоля. Це не означає, що ви вегетаріанець чи веган і ніколи не їсте м’ясо та молочні продукти. Швидше, ви пропорційно вибираєте більше продуктів з рослинних джерел.

Середземноморська та вегетаріанська дієти

Що свідчить про те, що звичні режими харчування здорові? Багато досліджень харчування вивчали такі способи харчування на рослинній основі, як середземноморська дієта та вегетаріанська дієта. Середземноморська дієта має основу рослинної їжі; сюди також входить риба, птиця, яйця, сир та йогурт кілька разів на тиждень, рідше - м’ясо та солодощі.

Середземноморська дієта була показана як у великих популяційних дослідженнях, так і в рандомізованих клінічних дослідженнях для зменшення ризику серцево-судинних захворювань, метаболічного синдрому, діабету, деяких видів раку (зокрема раку товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози), депресії, а у старших дорослих - зниження ризику слабкості, поряд з кращими психічними та фізичними функціями.

Також було доведено, що вегетаріанські дієти підтримують здоров’я, включаючи менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця, високого кров’яного тиску, діабету та збільшення тривалості життя.

Дієти на рослинній основі пропонують усі необхідні білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали для оптимального здоров’я, і часто вони містять більше клітковини та фітонутрієнтів. Однак деяким веганам може знадобитися додати добавку (зокрема вітамін В12), щоб забезпечити їм отримання всіх необхідних поживних речовин.

Сорт вегетаріанської дієти

Вегетаріанські дієти бувають різних форм і розмірів, і ви повинні вибрати ту версію, яка найкраще вам підходить.

Напіввегетаріанський або флекситарна включає яйця, молочні продукти, іноді м’ясо, птицю, рибу та морепродукти.
Пескатарський включає яйця, молочну їжу, рибу та морепродукти, але без м’яса та птиці.
Вегетаріанська (іноді його називають лакто-ово вегетаріанським) включає яйця та молочні продукти, але не містить м’яса, птиці, риби та морепродуктів.
Веганське не включає жодних тваринних продуктів.

8 способів розпочати з рослинної дієти

Ось кілька порад, які допоможуть розпочати дієту на рослинній основі.

Натхнення для рослинного харчування протягом дня

З часом вживання рослинної дієти стане другою природою. Ось кілька ідей для початку.

Сніданок:

Вівсяний овес з волоськими горіхами, бананом та посипанням корицею.
Обгортання для сніданку: Наповніть цільнозернову тортилью яєчнею, чорною квасолею, перцем, цибулею, сиром Джек Монтерей та сплеском гострого соусу або сальси.
Англійська здоба з цільної пшениці, укомплектована свіжими скибочками помідорів, авокадо та чорницею.

Грецький салат: Нарізана змішана зелень зі свіжими помідорами, оливками Каламата, свіжою петрушкою, кришеним сиром фета, оливковою олією першого віджиму та бальзамічним оцтом. Цільно-пшенична лаваш збоку, свіжа диня на десерт.
Томатний суп з базиліком, цільнозернові сухарики з табуле та яблуко.
Вегетаріанська піца, посипана сиром моцарелла, помідорами, брокколі, цибулею, перцем та грибами. Свіжа полуниця на десерт.

Вечеря:

Овочеві кабаби на грилі з тофу на грилі, а також салат з кіноа та шпинату.
Макаронні вироби з цільної пшениці з квасолею та горохом, а також салат "Ромен" з помідорами черрі, заправлений оливковою олією та бальзамічним оцтом.
Вегетаріанський чилі з салатом зі шпинату-орзо.

KittyKat Pole Dancing

3301 ПН 1-го. Проспект,
Люкс 113
Маямі, Флорида 33137
(305) 799-9456

Холостяк, розлучений, День народження.
Святкуйте зі своїми друзями та насолоджуйтесь вечірнями для дівчат у безпеці нашої студії в центрі Маямі поруч з вами
карта сайту

У нас є різні пакети, що включають екзотичний танець, сексуальний танець на колінах, тренування та фітнес. Думаєте про квінсеньєру чи солодку шістнадцять вечірок, про дівич-вечір чи про розлучення? Зателефонуйте нам за номером (305) 799-9456. Ми поруч з вами, тут, у Маямі

Студія танців на поляках, зручно розташована в центрі Маямі, штат Флорида. Поруч із Майамі-Біч. Ідеально підходить для вечірок, заходів та свят. Нічні виходи для дівчаток, дівич-вечірки, дні народження, розлучення та багато іншого
Зателефонуйте на курси танців на стрижках або заплануйте наступну вечірку за номером (305) 799-9456.