Моя сіднична подорож

У причинах, дієта Сенді 7 вересня 2019 р. 2 коментарі

Я чув це багато разів. "У мене надмірна вага, і якби я лише схуднув, мої проблеми з попереком разом із ішіасом зникли б". У мене навіть знайомий одного разу сказав мені саме це в очі.

Але як? Це спрацювало б? Це не так, якби я не хотів схуднути, але коли ти стикаєшся з болем, як ти можеш робити стільки фізичних вправ, щоб скинути кілограми? Що призводить нас до цього: якщо ви не займаєтеся спортом, то що ви робите? Сидячи. Ожиріння, надмірна вага, здорова вага чи ні. сидіння - це найгірше, що ви можете зробити при ішіасі.

Після деяких досліджень, які я проводив самостійно з цього приводу, все більше і більше я усвідомлюю, як схуднення може зняти тиск із вашої спини, тим самим послабивши тиск. Ось деякі речі, про які я дізнався під час своїх великих досліджень саме з цієї проблеми.

Чому сидіння та набір ваги не допомагає ішіасу

Я все життя був офісним працівником. Я роками їздив на роботу та з роботи, яка вимагала годин руху, сидячи в моїй машині. Після автомобільної аварії це ускладнювало подорожі та сидіння на роботі. Але я не багаті хлопці, мені доводилось працювати і їздити туди і назад, чи боліло мені чи ні. Це зробило мій біль найгіршим.

Я просидів цілий день, і все, що я хотів зробити, - це піти додому, взяти трохи болю ібупрофену і лягти спати. Незабаром вага почала накопичуватися. Між стресом та недостатньою активністю вага швидко набирав сили. Невдовзі я вже не міг впоратися з болем. Мало я знав, що сидіння - це, мабуть, найгірше, що я можу зробити для своєї проблеми, і не тільки це, але і набір ваги додає стрес.

Я відчуваю, що вага погіршила мою поставу сидячи, тому між поганою поставою та вагою, які були жахливими поєднаннями, посилила мою проблему. Звичайно, я тоді цього не знав.

Після багатьох років болю та зовсім недавнього нападу ішіасу, який я міг би описати лише як найжорстокіший, нестерпний та виснажливий епізод, який я коли-небудь мав у своєму житті. Такого, що викликає бажання попросити лікаря просто відрізати ногу, так це погано. Я вирішив глибоко копатись для цього невловимого ліки від ішіасу. Ти почуваєшся так само, як і я? Жоден лікар не дає вам однакового рішення радикуліту, кожен каже щось інше, кожен має різні вправи або інший тип ліків для вас. Я відчуваю, що це було до мене, щоб знайти деяке полегшення цього болю ішіасу, який охопив моє життя. Це стосується й інших медичних питань, якими я займався раніше. Більше про це в наступних публікаціях.

Останньою краплею стало те, коли мені довелося чекати три місяці цього чарівного призначення в Інституті хребта, я точно подумав, що вони повинні отримати відповідь, і все, що я міг зробити, це просто розплакалося, щоб лікар міг побачити, як абсолютно жахливо я почувався. Це не те, що я планував, я насправді молився, щоб не плакати, але я більше не міг його втримати. Він був дуже приємний і дуже терплячий зі мною і призначив першим кроком ін'єкцію тригерної точки, я погодився і призначив зустріч. На своєму наступному прийомі я попросив лікаря сказати мені 39-річний досвід хребта і додав, що пообіцяв, що нікому не скажу, що робити, якби він був на моєму місці, і ось що він сказав: ядро і схуднути ».

Отже, це було знову. втратити вагу.

Того дня я повернувся додому і подивився дослідження, будь-яке дослідження, яке мені вдалося знайти, пов’язуючи ішіас і біль у ногах із ожирінням. Я знайшов кілька дослідницьких робіт саме з цієї теми, і одна з них мала назву “Ожиріння як фактор ризику ішіасу”, і коли я заглянув у кінець цієї наукової роботи, було дуже ясно, що в ній сказано “Наші результати послідовно показали, що як надмірна вага, так і ожиріння є факторами ризику попереково-корінцевого болю та ішіасу у чоловіків та жінок ”. Там було просто, як день. Я почав бачити загальну тему, будь-яка “важкість” або тиск на хребет погіршують мій стан. Чим важчим я був, тим сильніше тиснув на нерв. Те саме стосувалося і сидіння, чим більше сиділо, тим більше було тиску на дуже чутливий радикуліт.

Тому я менше сидів і допрацьовував свій раціон. Я вже сидів на кетогенній дієті, але не надто серйозно щодо цього.

Схуднення допоможе полегшити біль сідничного нерва?

З мого досвіду, схуднення допомогло б у будь-якому аспекті вашого життя, але з точки зору болю сідничного нерва: поки у вас є, ви не можете думати ні про що інше. Важко схуднути, тому що у вас так сильно болить, і ви просто не можете рухатися так вільно, як хотіли б, тому стаєте дуже неактивними. Якщо у вас ішіас, ви знаєте, що важко сконцентруватися на втраті ваги або будь-чого, що має якесь значення у вашому житті, бо біль затьмарює все, і це стає єдиним, про що ви можете думати.

Сказано, ви можете змінити спосіб їжі. Я особисто люблю спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів, я не знаю, чи перебуваю я в кетозі, як при кетогенній дієті, але я, як правило, їжу з низьким вмістом вуглеводів. Пам’ятаю, коли я оговтувався від проблеми з щиколоткою, я не міг ходити і був у черевику, все, що я хотів зробити, - це схуднути, тому я почав досліджувати в Інтернеті, як схуднути без необхідності робити вправи, тому що здавалося кожного разу, коли я починав займатися фізичними вправами, я знову отримував травму і іноді перебував у стані відновлення (знову!) протягом півроку або більше.

Оскільки я досліджував дієту, яка не вимагала фізичних вправ, що на той час мені здавалося безглуздою ідеєю, я знайшов інформацію про багатьох людей, які успішно схудли за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів. Для мене це була чудова новина, і я впевнений, що для людей, які мають інвалідність чи якусь іншу проблему, або травму, яка не давала б їм робити фізичні вправи інакше, і ось що я знайшов: По-перше, я читав про лікаря, який розробив дієту, яка обмежені зерна. Він написав книгу під назвою «Пшеничний живіт». По-друге, я досліджував фотографії людей, які сидять на дієті з низьким вмістом вуглеводів, і після них, я знаю дивно, але мені потрібні докази, і я натрапив на цю одну даму, яка схудла, виглядала чудово, і вона включала рецепти для швидкого запуску дієти. Це був початок мого низьковуглеводного способу життя. Спочатку мій чоловік не вірив, що я схудну, вживаючи жир і уникаючи зернових, особливо тому, що в попередні роки я взагалі не могла схуднути на жодних дієтах, тому це була для нього ще одна дієта, яку слід додати до мого зростаючого списку . Він мав рацію, але це було інакше.

Я схудла ! Вперше я схуд на дієті. Протягом перших двох тижнів я схудла на 5 кілограмів, що для мене було божевільним. Після цього я просто продовжував худнути, не виконуючи фізичних вправ із вивихом гомілковостопного суглоба, і врешті-решт я втратив близько 30 фунтів і не тримав його подалі від цукру та зерен.

Швидко перейдіть до сьогоднішнього дня, маючи справу із сідничним болем і знаючи те, що я читав у дослідженні, яке свідчить про схуднення, може допомогти сідничному болю, але якщо ви знаєте біль від статичного нерва, ви зрозумієте, що я маю на увазі, коли кажу: все, що я міг зосередитися на це був мій біль, тому фунти прийшли. Поки що я набрав близько 20 фунтів, але я просто став настільки кращим, щоб знову зосередитись на своєму харчуванні і сконцентруватися на поліпшенні.

Зважаючи на це, як ви помітили, я набрав ці 20 фунтів назад і не втратив 1 фунт з цих 20, але мені стає краще від болю в нервах. Я знаю, що говорять дослідження, добре мати здорову вагу, але я вважаю, що в моїй ситуації є й інші фактори, я покращив свій біль, використовуючи пози, які вимагають опускання на рівень підлоги та підйому з підлоги, так що якщо у вас надмірна вага і у вас ішіас, який відчуває себе не так чудово. Я також повинен сказати, що проблема ваги ускладнює відновлення і, можливо, займає більше часу, ніж потрібно. Це створює додаткове навантаження на ваше тіло, що є непотрібним, на мій погляд, це змушує вас також швидше втомлюватися, тому що саме так я почувався. Втрата ваги допомогла б процесу одужання, я впевнений. На мою думку, такий собі “улов 22”. Ви набираєте вагу, тому що не можете рухатися, і не можете втратити, тому що не рухаєтеся.