Чи можуть силові тренування зменшити жир на животі? Вчений зважує

Хоча ми знаємо, що кардіотренування - це прекрасний спосіб спалити жир, ми хотіли знати, як робота з вагами може сприяти появі білих середин і абс. Тож як ми можемо видаляти жир на животі за допомогою силових тренувань?

Ніколь Аурігемма, фізіолог з лабораторії біології м’язів штату Пенсільванія, розповіла нам не тільки про те, як спалити більше калорій під час тренування (частково, спочатку провівши силові тренування), але вона також дала ПОПСУГАРІ уявлення про те, як ми можемо згладити живіт деякими станова тяга, натискання на ноги (божевільний, правда?) та загальні тренування з опору.

Ось чотири основні переваги роботи з вагами та тренувань з певним опором!

Тож давайте зрозуміємо це, більше спалювання жиру, більше спалювання калорій, спалювання, навіть коли ви відпочиваєте. . . і швидкі результати? Давайте схопимо ці гирі!

Перш ніж отримати опік, слід пам’ятати кілька речей: «Ви могли б набрати трохи м’язової маси, перш ніж почати худнути, - сказала Ніколь, - але це не означає, що ви не втрачаєте жирову масу». Вона також зазначила, що важливо відзначити, що "Ви могли б підняти все, що завгодно, але якщо ви їсте дерьмо, результатів не побачите". Тож, хоча у ваговій кімнаті роблять плоский живіт, його роблять і на кухні. Потрібне натхнення? Спробуйте наш салат з плоским животом і смузі з плоским животом.

Слухайте наш подкаст «Крок від POPSUGAR», де автор бестселерів Лувві Аджайі Джонс сідає із надихаючими жінками, щоб обговорити, що спонукає їх крокувати вперед до змін.

Хочу більше?

POPSUGAR хотів би надіслати вам push-сповіщення.