Чи можуть ягоди асаї допомогти вам схуднути?

Кріті Сарасват | Оновлено: Субота, 28 лютого 2015 р., 23:38

Ця екзотична ягода має кілька переваг для здоров’я.

Ягода асаї (ах-зіт-е-е) та її добавки часто сьогодні доступні в супермаркетах, і вони, мабуть, привернули вашу увагу через високі претензії, які вони висловлюють, обіцяючи швидке схуднення. Хоча нова тенденція в Індії, ягода асаї кілька років тому викликала неабиякий ажіотаж у західному світі, коли міжнародні знаменитості підтримували її та пропагували дуже багато переваг для здоров'я. Ось правда про ягоду асаї і якщо вона дійсно сприяє схудненню. & nbspТакож прочитайте - 5 ягід, які ви повинні включити у свій раціон для схуднення та зміцнення здоров’я

Ягоди асаї вирощуються в Бразилії в басейні річки Амазонки і мають насичений фіолетовий колір. Вони смакують досить екзотично в поєднанні ягід та шоколаду, а також сповнені антиоксидантів та фітонутрієнтів (одного з найвищих вмістів у фруктах). Вони досить дорогі, ніж інші ягоди. Також прочитайте 10 суперпродуктів для схуднення. & nbspТакож читайте - Чорноплідна горобина в каші може зміцнити ваше здоров’я: Навчіться

Користь для здоров'я

Ці ягоди допомагають боротися з вільними радикалами в організмі, що запобігає ряду захворювань, таких як рак, хвороби серця, порушення функції мозку тощо. Вміст кальцію допомагає підтримувати міцність кісток і запобігає проблемам артеріального тиску.

Дієтолог Неха Чандна каже, що ягоди асаї також мають протизапальні властивості, які зменшують частоту артритів. Вони підтримують вашу шкіру та волосся здоровими, додають енергії та містять багато вітамінів та мінералів.

Чи можуть ягоди асаї допомогти схуднути?

Експерти у галузі охорони здоров’я вважають, що лише один інгредієнт не може виключно допомогти одному схуднути. Це поєднання правильного харчування (з усіх груп продуктів) та спалювання калорій, що допомагає досягти вимірюваних результатів. Незважаючи на це, ягода асаї має кілька властивостей, які можуть прискорити процес. Ось 7 продуктів, що спалюють жир, для схуднення.

Ягоди асаї багаті вмістом клітковини, яка надовго тримає вас ситими, а отже, запобігає голоду. Насправді, ви навіть можете досягти рекомендованої щоденної норми споживання клітковини, вживаючи ягоди асаї.

Вони є багатим джерелом вітаміну А, кальцію, а також містять мононенасичені жири, що забезпечують миттєву енергію. Це важливо для людей, які сидять на дієті для схуднення, оскільки разом з калоріями вони втрачають з організму життєво важливі поживні речовини, які можна поповнити ягодами асаї.

Поради, які слід пам’ятати

Ягоди асаї дуже дорогі, оскільки насправді їх не вирощують в інших частинах світу, і їх доводиться імпортувати з рідних земель. Це може стати перешкодою, якщо вам доведеться включати їх у свій щоденний раціон. Читайте - вживання ягід може запобігти хворобі Паркінсона.
На сьогоднішній день на ринку існує кілька добавок з ягод асаї. Якщо ви обираєте їх, обов’язково перевірте етикетку перед покупкою. Деякі з них можуть містити багато консервантів або вміст цукру. Тримайтеся подалі від таких продуктів, оскільки вони принесуть більше шкоди, ніж користі.
Ви також можете заморозити ягоди асаї, оскільки вони залишаться на довший час.
Якщо ви обираєте добавки з капсул або порошку ягоди асаї, споживайте не більше 1000 мг/день.
Не їжте ягоду асаї, якщо у вас алергія на ягоди, оскільки вона матиме негативну реакцію.

Джерело зображення: Getty Images

Докладніше про втрату ваги, відвідайте наш схуднення розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень.

Опубліковано: вівторок, 20 січня 2015 р., 16:51 | Оновлено: Субота, 28 лютого 2015 р., 23:38