Небезпечні міфи про сонцезахисний крем, які можуть завдати шкоди вашій шкірі

В Інтернеті поширюється безліч дієтичних порад про види їжі, які слід їсти для підвищення толерантності до сонця та запобігання сонячним опікам.

сонячним

Значна частина обговорює, як вживання їжі, багатої вітаміном С, водою та антиоксидантами, може покращити здатність шкіри справлятися на відкритому повітрі без печіння.

Від полуниці до зеленого чаю та кавуна до помідорів, споживання конкретних продуктів на додаток до сонцезахисного крему дійсно допомагає запобігти перетворенню в запеченого на сонці омара?

Голова Ради раку Австралії, національний комітет з питань раку шкіри, Хізер Уолкер, прорізує дієтичний ажіотаж, щоб сказати SBS правду про те, чи впливає їжа, яку ви кладете в рот, на сонцестійкість вашої шкіри.

Міф 1. Ви можете адаптувати свій раціон харчування і їсти певні продукти, щоб запобігти сонячним опікам.

Уокер: Варто сказати, що здорове, збалансоване харчування допоможе запобігти ряду різних видів раку. Але вживання певної їжі для запобігання сонячним опікам, навіть якщо ви носите сонцезахисний крем, ми не підтримуємо.

З точки зору наявних доказів, нічого не можна сказати, що будь-яка їжа допоможе вам уникнути сонячних опіків або раку шкіри.

[Хоча було проведено деякі дослідження щодо окремих продуктів харчування та їх здатності покращувати стійкість шкіри до сонячних променів], ми не визнали б нічого вагомим доказом.

Так само будь-яке дослідження окремих продуктів харчування є надто проблематичним. Оскільки ми їмо стільки різних речей, може бути важко визначити, що саме може мати захисний вплив на нашу шкіру, і коли ця їжа мала такий ефект.

Я також буду скептично ставитись до будь-яких заяв про супер-їжу. Не існує жодної конкретної їжі, яка може зробити щось конкретне - ми маємо лише вагомі докази, що підтверджують цінність здорового збалансованого харчування. Тому ми, звичайно, не рекомендуємо вам покладатися на вживання певних продуктів, крім того, щоб носити сонцезахисний крем, щоб захистити себе від сонця.

Я б також скептично ставився до будь-яких заяв про супер-їжу, особливо тому, що, як правило, це здорове збалансоване харчування, що ми маємо вагомі докази, що не існує жодної конкретної їжі, яка може зробити щось конкретне.

Міф 2. Якщо у вас темніша шкіра, вам не потрібно носити сонцезахисний крем або турбуватися про те, що ви їсте рівень вітаміну D.

Уокер: Темні тони шкіри мають більше меланіну - природного кольору шкіри. Наявність темного від природи відтінку шкіри означає, що ви матимете вищий рівень захисту від сонця, оскільки [додатковий] меланін у вашій шкірі допомагає зменшити проникнення УФ. Люди, які охоплюють культурні чи релігійні причини, також будуть більш захищені від ультрафіолетових променів через вибір одягу.

Оскільки ультрафіолетові промені в Австралії такі суворі, я все одно рекомендую всім людям в Австралії використовувати захист від сонця, незалежно від вашого тону шкіри.

Однак люди, які мають темнішу шкіру, можуть схильні до більшого ризику дефіциту вітаміну D, а також люди, які прикриваються з релігійних чи культурних причин. Це тому, що меланін у шкірі блокує УФ-промені - УФ-промені є найкращими природними формами вітаміну D, але вони також є найбільшою причиною раку шкіри.