Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Надлишок жиру на ногах може спричинити самосвідомість, особливо коли ви носите облягаючий одяг, шорти та купальні костюми. Щоб схуднути на ногах за один тиждень, необхідно дотримуватися суворої дієти, аеробних тренувань та програми силових тренувань 1. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком програми схуднення.

Визначте калорійність для схуднення ніг за тиждень. Один фунт жиру в організмі дорівнює 3500 калоріям. Якщо ви хочете втратити 1 фунт на тиждень, вам потрібно щоденно брати 500 калорій. Щоб схуднути на 2 кг, вам потрібно щоденний дефіцит 1000 калорій. Найбільше, що ви хочете втратити за тиждень, - це 2 фунтів. залишатися здоровим. Це досягається за рахунок здорового харчування у поєднанні з ретельною програмою вправ.

Як швидко зменшити надлишок жиру на стегнах і стегнах

Їжте часто протягом дня, а не два-три рази на день. Їжа шістьох невеликих прийомів їжі стабілізує рівень глюкози в крові, пригнічує апетит, стримує тягу та підтримує обмін речовин у вас протягом усього дня.

Займіться аеробними вправами, щоб схуднути на ногах. Будь-яка вправа, яка збільшує частоту серцевих скорочень, спалить калорії, але ви можете збільшити свою силу спалювання калорій, виконуючи кардіо вправи, які також тонізують ноги. Такі види діяльності, як еліптичні тренування, сходження на сходи, бігові лижі, їзда на велосипеді, біг та швидка ходьба одночасно спалюють калорії та зміцнюють м’язи ніг. Намагайтеся принаймні 60 хвилин кардіотренування, щоб побачити результати через тиждень 1.

Які причини пульсуючого болю в області стегон?

Сила тренуйте всі основні групи м’язів, щоб стати міцними і зменшити великі стегна 1. Це допомагає нарощувати м’язову масу, яка метаболічно активна, навіть коли ви не тренуєтесь. Ви не тільки втратите вагу стегна, але у вас з’явиться підтягнута зовнішність і продовження спалювання калорій у спокої. Силові тренування через день, щоб дозволити м’язам щодня відновлюватися 1.