Улюблені кроки Еліси Печіні для флейти

16 червня 2020 р., 10:39 ранку 794 Перегляди

печіні

  • Facebook
  • Люблю
  • Twitter
  • Pinterest
  • ПОДІЛИТИСЯ
  • Digg
  • Дел
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Друк
  • Електронна пошта
  • Flattr
  • Reddit
  • Буфер
  • Люблю це
  • Вейбо
  • Зберегти
  • Сін
  • Однокласники
  • WhatsApp
  • Менеєм
  • Блогер
  • Амазонка
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Мій простір
  • Mail.ru
  • Віадео
  • Лінія
  • Фліпборд
  • Коментарі
  • Смачно
  • СМС
  • Viber
  • Телеграма
  • ПРИЄДНАЙТЕСЬ
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Какао
  • LiveJournal
  • Яммер
  • Едгар
  • Фінтель
  • Змішати
  • Instapaper
  • Копіювати посилання

Олімпія-2019 побачила нового чемпіона з бікіні в Еліси Печіні, чий підйом з четвертого місця в 2018 році був значним розладом у дивізіоні. Завоювавши свою першу перемогу в Олімпії лише у 22 роки, Печіні також виграла титул Міжнародного класичного бікіні Арнольда, закріпивши своє місце як королева бікіні IFBB Pro League - принаймні, наразі.

Дивізіон бікіні є динамічним і дедалі популярнішим, тому ви ніколи не знаєте, хто вийде на сцену, виглядаючи ідеально підходящим на наступних змаганнях. Але Печіні явно захоплюється навчанням і точно знає, що робить. Чинний чемпіон Олімпії в бікіні нещодавно взяв обліковий запис "Олімпії" в Instagram (@mrolympiallc), щоб поділитися днем ​​у її житті в міжсезоння.

Навіть через деякий час до «Олімпії-2020» Печіні виглядає далеко не готовим до сцен. Під час захоплення в Instagram вона поділилася своїм харчуванням та режимом тренувань, щоб дати шанувальникам поглянути на свій щоденний режим.

По-перше, Печіні показала свою улюблену страву перед тренуванням, і це не звичайна курка з рисом. Натомість вона пропонує здоровий млинець з морквяним пирогом, який виглядає смішно непогано (також тут, у своєму Instagram).

Вона також відповіла на деякі питання дієти від шанувальників, показавши, що, хоча вона завжди готується до Олімпії, в даний час вона з'їдає близько 2000 калорій на день. Коли конкуренція наближається, і вона повністю перебуває в режимі підготовки, вона зменшить приблизно 1200-1 500 калорій на день.

Тренування глютеса Елізи Печіні

Для тих, хто хоче тренуватися як чемпіон Олімпії з бікіні, Печіні поділилася своїм улюбленим тренуванням на сідниці:

  • Викрадення машинного стегна: 5 х 15 - Печіні додає петельку навколо колін.
  • Зворотний випадок машини Сміта: 3 х 15 - Печіні виконує їх, піднявши передню ногу.
  • Станова тяга наземної міни: 4 х 12
  • Машинно-зважений міст клейковини: 4 х 12
  • Відкат кабелю з прямими ногами: 4 x 12

Слідкуйте за "Олімпією" в Instagram за адресою @mrolympiallc до кінця дня Печіні (знайдіть її у основних сюжетах у верхній частині профілю) та за новими захопленнями спортсменів. Придбайте квитки на вихідні Джої Вайдера Olympia Fitness & Performance Weekend ТУТ.