Чи можете ви мати зайву вагу та здорові?

Індекс маси тіла людини може розказати не всю історію. Можна вважати зайвою вагою і при цьому залишатися здоровою людиною.

Ми знаємо, що надмірна вага може збільшити ризик таких захворювань, як хвороби серця, високий рівень холестерину, підвищений артеріальний тиск, діабет, інсульт і навіть смерть. Але чи справді надмірна вага є настільки нездоровим? Відповідь може вас здивувати.

Надмірна вага та перелік проблем, що стосуються здоров’я, не завжди є синонімами. Але не поспішайте відмовлятися від здорового харчування та фізичних вправ - ця підгрупа людей із зайвою вагою, яку називають здоровим ожирінням, що відповідає метаболізму, відповідає деяким дуже конкретним критеріям.

Визначення ризиків

Індекс маси тіла: Ризики людини для цих станів не залежать виключно від цифр, що відображаються на шкалі, ані від будь-якого іншого окремого показника, наприклад, індексу маси тіла.

Індекс маси тіла (ІМТ) - це показник, який використовується для визначення жиру в організмі на основі зросту та ваги людини, і зазвичай використовується для оцінки ризиків вашої ваги для вашого здоров'я, але навіть це є недосконалим показником.

"Я використовую ризик, щоб визначити все", - говорить Ніл Макдевітт, доктор медичних наук, баріатричний хірург із Медичного центру Саммервіла. "Існує багато соціальних проблем, які стосуються того, що люди почувають себе комфортно, тому ми використовуємо діаграму ІМТ, щоб скласти загальний гештальт, яким є ваш загальний ризик, виходячи з вашої ваги", - додає він.

За визначенням, у людей із надмірною вагою та ожирінням ІМТ перевищує 25 або 30 відповідно, але, "є слабкість, властива діаграм ІМТ", - говорить Макдевітт. "Це не враховує м'язову масу".

Це ще не все. Найздоровіший ІМТ для тривалості життя може не знаходитися в межах норми (18,5-25), хоча присяжні все ще вибирають оптимальний ІМТ для найнижчої смертності. Насправді, одне дослідження припускає, що «солодкою плямою» для довголіття є ІМТ 27, який ви знайдете прямо посередині діапазону надмірної ваги. Інші дослідження, як і раніше, припускають, що найнижчі показники смертності серед тих, що мають ІМТ від 20 до 24.

Співвідношення стегон до талії: Занепокоєння щодо ваги може бути безпосередньо не пов’язане з тим, скільки жиру несе людина, а з тим, куди на тілі вона несе. Одним з основних факторів ризику метаболічного синдрому є великий середній відділ, який часто описують як фігуру «у формі яблука».

"Ми розглядаємо щось, що називається співвідношенням стегна до талії", - говорить Макдевітт. "Всесвітня організація охорони здоров'я заявляє, що абдомінальне ожиріння є значно більшим фактором ризику, ніж ожиріння на периферії тіла".

Міра, що використовується для визначення розподілу жиру, відома як відношення стегна до талії - порівняння між найменшою частиною талії та найбільшою частиною стегна. Співвідношення один або більше для чоловіків та .8 або більше для жінок вважається формою яблука і, таким чином, несе більший потенціал для ризику для здоров'я та смерті, пов'язаних з ожирінням.

У поєднанні з ІМТ обхват талії дає хорошу картину ризику смертності від ожиріння людини - навіть якщо ви потрапляєте в здоровий діапазон ІМТ.

Інші фактори: Толерантність до фізичних вправ та генетика також відіграють важливу роль у визначенні ризиків вашої ваги для вашого здоров'я. "Існує величезна різниця між тим, хто має більш високий ІМТ, який може ходити лише тисячу кроків на день, у порівнянні з кимось, хто здатний ходити дев'ять або десять тисяч кроків на день", - говорить Макдевітт.

Хороші гени цілком можуть благословити людину із зайвою вагою на нормальний рівень холестерину та артеріального тиску, тим самим послаблюючи певний тиск, щоб скинути кілограми.

Зайві кілограми можуть бути нормальними

«Я дивлюся на стійкість - якщо хтось має ІМТ 27 або 28, але він здоровий, робить правильний вибір їжі, займається спортом і може підтримувати цей ІМТ, то я насправді не передбачаю проблеми ", - говорить Макдевітт. "Чому ми повинні натискати на них сильніше, якщо вони не хочуть мати меншу вагу?"

Суть? ІМТ, який свідчить про надмірну вагу або ожиріння, не є природженим для людей. "Отже, дуже можливо і дуже прийнятно мати надлишкову вагу і при цьому бути здоровим", - говорить Макдевітт.

Перш ніж бігти до комори, майте на увазі, здорове ожиріння ожирінням не є поширеним явищем - приблизно один із семи людей - і це може тривати не вічно. Вік, відсутність фізичних вправ та інші фактори можуть перетворити цю зайву вагу на небезпеку для здоров'я.

Хоча для деяких додатковий багаж добре, надмірна вага є проблемою для багатьох - двоє з трьох американців вважаються надмірною вагою або ожирінням, і багато з них нездорові.

Що робити, якщо ваша вага є проблемою?

Є, звичайно, деякі люди, чиє тіло не побудоване для надмірної ваги. У цих випадках у них може розвинутися метаболічний синдром - група факторів ризику, які збільшують ваші шанси на розвиток таких проблем, як хвороби серця та діабет.

Надмірна вага може також вплинути на колінні та тазостегнові суглоби, вашу здатність спати, і це пов’язано з проблемами дихання та навіть деякими видами раку. Не потійте (або не робіть) - багатьма з цих станів можна впоратися із зниженням ваги. Найпростішими словами, схуднення - це питання спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте.

Єдиний надійний спосіб оцінити ці ризики - це відвідати лікаря. Співпрацюйте зі своїм медичним працівником, щоб створити режим харчування та фізичних вправ, який відповідає вашому стилю життя. "Налаштуйте свій спосіб життя, щоб вам не довелося більше працювати", - говорить Макдевітт. "Якщо ви постійно робите кращий вибір їжі, вам не обов'язково потрібно це компенсувати у тренажерному залі".

Стаття написана Sharecare
Вкладач