Чи можете ви їсти насіння кавуна?

Насіння кавуна поживні та низькокалорійні. Якщо вам не подобається жувати їх разом із фруктами, спробуйте їх засмажити та перекусити. Це буде здоровою заміною вашій несвоєчасній тязі.

насіння

Харчова цінність

Насіння кавунів невеликі, і тому їх потрібно споживати багато, щоб отримати адекватну користь для здоров’я. Насіння містить пристойну кількість мікроелементів, заліза та цинку, клітковини та білка. Ці поживні речовини допомагають зменшити ризик серцевих захворювань, діабету, підвищують імунітет і допомагають при втраті ваги.

Насіння кавуна і схуднення

Низька калорійність
Тридцять грамів насіння кавуна містять приблизно 158 калорій. І 30 грам насіння було б більше 400 в кількості, занадто багато, щоб з’їсти за один прийом. Отже, жменька насіння вагою приблизно 4 грами мала б лише 22 калорії, що набагато менше, ніж пакет картопляних чіпсів, який ви їсте за один прийом.

Магній
З кількох мінералів, що містяться в кавуні, магній є одним з них. Жменя насіння містить приблизно 21 мг магнію. Мінерал дуже важливий для обмінних процесів організму. Це також потрібно для підтримки роботи нервів, м’язів та серця.


Залізо

Жменя насіння кавуна містить 0,29 мг заліза. Залізо є важливим компонентом гемоглобіну, який переносить кисень по крові. Залізо допомагає вашому організму перетворювати калорії в енергію та використовувати їх. Низький вміст заліза може вплинути на ваш щоденний тренувальний режим.

Фолат
Фолат, також відомий як фолієва кислота та вітамін B-9, важливий для функціонування мозку та працює для контролю рівня гомоцистеїну (амінокислоти). Вагітним жінкам це потрібно більше, ніж звичайним людям, оскільки дефіцит фолієвої кислоти пов'язаний з певними вродженими вадами нервових труб.

Хороший жир

Насіння кавуна є хорошим джерелом мононенасичених та поліненасичених жирних кислот. Ці жири пов’язані зі зниженням ризику інсульту та інфарктів та зниженням рівня ЛПНЩ (поганого холестерину).

Вирок
Вага вашого тіла залежить від 70 відсотків від того, що ви їсте, і від 30 відсотків вашого тренування. Це робить здорове харчування першим кроком до схуднення.

Насіння кавуна має багато користі для здоров’я та гідну кількість поживних речовин. Хоча кількість деяких вітамінів і мінералів може здатися низьким, але вони все-таки набагато кращі, ніж пакет картопляних чіпсів або будь-яка інша нездорова закуска.