Виконуйте дієти з примхи?

Чому так складно правильно харчуватися і вживати правильні поживні речовини, не перевищуючи потрібні калорії? Примхливі дієти завжди обіцяють, що допоможуть нам це правильно зробити. Нам потрібні їжа і вода, щоб жити; поживні речовини та енергія необхідні, щоб тримати наше тіло в русі. Після вивчення та роботи зі здоров’ям протягом останніх чотирьох десятиліть я помітив, що одне ніколи не змінюється: люди завжди хочуть отримати кращі результати з меншими зусиллями.

Ми хочемо їсти те, що смакує, але не те, що дає нам те, що нам потрібно. Ось чому так багато примхливих дієт з’являється і зникає кожні пару років. Проблема в тому, що нами керує бажання, а їжа - одне з найпростіших задоволень, яким ми насолоджуємось від народження до смерті.

Ми завжди намагаємось знайти спосіб їсти те, що смакує, але є поживно, без надмірної кількості калорій, яку зазвичай має найсмачніша їжа. Тож час від часу з’являється хтось із чарівним рішенням у формі вигаданої дієти, кажучи: „За допомогою цієї дієти ви можете їсти те, що смакує, не отримуючи зайвої ваги чи ожиріння”, і всіх дурить.

Що ми повинні робити

Є лише один спосіб правильно харчуватися: боротися з нашим бажанням їсти їжу, в якій не вистачає поживних речовин, але вона наповнена надлишком калорій. Решта - це лише маркетинг та галузь, пов’язана з прибутком.

Я можу показати вам, про що я кажу, поставивши просте запитання: скільки дієт, створених за останні чотири десятиліття, все ще існують і добре працюють для більшості з нас? Відповідь проста, НІЯКА!

Якби будь-яка з цих дієт працювала добре, ожиріння у світі зменшувалось би, а не збільшувалось. Тому що якби існувала одна дієта, яка відповідала б обіцянкам, ми б дотримувались цієї конкретної дієти, і всі б худнули і були б у формі.

Ми люди

Я не кажу, що проблема полягає в самій дієті, а скоріше в нездатності нормальної людини дотримуватися певної дієти. Це також не стосується спортсменів, які досягли високих показників завдяки дієті, спрямованій на те, щоб завжди ставати кращими та досягати вищих рівнів змагань. Я говорю про пересічну людину, яка має звичайну роботу, середню сім’ю та нормальний спосіб життя.

Всім відомо, що «домашня» куряча грудка на грилі з овочами пропонує харчування без хімічних речовин, жиру та надлишкових калорій, особливо в порівнянні з цими курячими продуктами із суглобів швидкого харчування. Однак, оскільки ми люди, ми, як правило, купуємо щось дешевше, смачніше та легше їсти - замість того, щоб ходити до супермаркету, вибирати свою їжу, купувати та готувати її самі.

Окрім того, там є безліч батончиків, чіпсів та іншої нездорової їжі, яка чекає нас прямо там, на розі кожної вулиці, у кожному супермаркеті, аптеці чи заправній станції. Вони є майже скрізь, де ми ходимо. Так що так, важко протистояти шкідливій їжі. У будь-якому випадку, наша мета не бути ідеальною, а бути найкращими, що можемо. Але як? Вживаючи якомога менше їжі з надлишком жиру, цукру та хімічних речовин.

Парашутний спорт та аеродинамічна труба

Ми маємо однакові дієтичні потреби щодня. Наші потреби змінюються, коли ми витрачаємо весь день на стрибки з парашутом, політ в аеродинамічній трубі або заняття будь-яким іншим видом спорту. Є дві основні речі, які нам більше потрібні під час занять будь-яким видом спорту: їжа та напої. Під час будь-якої діяльності ми повинні звертати увагу на те, що ми їмо і як ми підтримуємо гідратацію свого тіла.

Екстремальні види спорту, такі як стрибки з парашутом, несуть більше ризиків, ніж звичайні види спорту, якщо ми не підтримуємо зволоження та не їмо достатньо, щоб підтримувати рівень енергії. За 20 років стрибків з парашутом і майже 10 років, коли я займався стрибками з парашутом, я був свідком того, як людям стало погано. Зазвичай вони повідомляють про запаморочення, нудоту та порушення їхніх льотних навичок. Ці симптоми зазвичай викликані нестачею поживних речовин, енергії та води в організмі.

"Їжте легку та легкозасвоювану їжу кожні пару годин". - Мауро Жасмін

Спортсмени та звичайні люди, які тренуються для будь-якого виду діяльності, повинні давати своєму тілу вітаміни, мінерали, клітковину та інші добавки, необхідні їм, щоб підтримувати своє тіло міцним, розумним та пильним. Моя порада є прямолінійною: пийте багато води і їжте добре, коли ви стрибаєте з парашутом, стрибаєте з базових стрибків або біжите кілька кілометрів. Таким чином, ви можете уникнути будь-яких дивних почуттів, які можуть загрожувати вашому здоров’ю та безпеці.

Кожного разу, коли ви виконуєте будь-які фізичні вправи, ви також повинні давати своєму тілу те, що йому потрібно, щоб воно продовжувало рухатись, міцне та пильне. Тому, будь ласка, пийте багато води в день стрибків, їжте відповідно легку та легкозасвоювану їжу кожні пару годин, і звертайте додаткову увагу, якщо у вас паморочиться голова, нудота чи дискомфорт.

Продовжуй повертатися

Не обманюйте себе думкою про те, що спеціальна дієта з примхи змінить ваше життя. Це може змінитися протягом декількох місяців, але цього недостатньо! Все, що ми всі хочемо, - це бути якомога здоровішими якомога довше. Змініть свою поведінку на тривалий термін і починайте шукати більш здорову їжу.

Якщо ми одночасно ріжемо цукор, жир, шкідливу їжу, хімікати тощо, ми, як правило, почуватимемось обділеними і швидко відмовлятимемось від зусиль. Однак, якщо ми почнемо потроху, ми зможемо досягти дуже здорових харчових звичок. Повільна модифікація наших харчових звичок - це план, який ми можемо тримати у своєму житті довго.

Якщо вам сподобалась стаття, будь ласка, дайте мені знати. Якщо у вас є що-небудь додати до цього, залиште коментар або надішліть мені електронне повідомлення, де поділитесь своїм досвідом.