Чи мають значення калорії?

Опубліковано 30 травня 2019 р. У періодичному голодуванні

Це одне з найбільших питань там - "чи калорії мають значення?"

Нескінченні суперечки, образи та драматизм стали результатом цієї тривалої дискусії, особливо у Twitter. Люди емоційно прив’язуються до певної їжі, певних стратегій харчування, і люди зазвичай знаходять спосіб зробити це особистим, коли це не так.

Але яка відповідь на це запитання?

Калорії проти вибору їжі

Звідки надходить велика кількість повідомлень про "калорії неважливо", це люди, які роками рахують калорії з невеликим успіхом. Ці хлопці скажуть щось на зразок: "калорії мають значення, але це не дуже корисно, якщо ви не вживаєте правильну їжу".

Я з цим повністю згоден.

Зараз я категорично не погоджуюся з цим повідомленням, коли ви стикаєтесь з екстремістами (яких, здається, багато, але я думаю, що реальність така, що ці люди просто найголосніші, особливо в Інтернеті), які кажуть: «калорій не існує вони ніколи цього не робили, і всіх людей подрібнювали, перш ніж вони дізналися про калорії ".

Зараз це очевидно хибне, і це ірраціональне скандалювання, і я, очевидно, з цим не погоджуюсь.

Це все одно, що сказати: "гравітація не існує". Очевидно, у вас є лайно, якщо ви виходите з чимось подібним.

Але проблема, з якою стикалися багато (в тому числі і я), полягає в тому, що ви їсте "ідеальну їжу" - з високим вмістом білка, багато клітковини, нульовим вмістом цукру або алкоголю, спите як дитина тощо, але ви все ще не опускаєтеся нижче 12, 14 або 16% плато жиру в організмі.

Що ти зараз робитимеш?

Реальність така, що якщо у вас немає дефіциту калорій, на цій планеті немає жодного способу, який би став стрункішим. І це призводить мене до вирішального моменту:

Просто зосередитися на вживанні досконалої їжі, не замислюючись про енергетичний баланс, - це фантастичний спосіб знежирити себе і знизити рівень жиру в організмі до „здорового” рівня. ОДНО:

Це забере вас лише так далеко, і ви навряд чи зможете досягти чогось вражаючого з точки зору м’язової маси або стрункості, не розуміючи, як працює енергетичний баланс.

У якийсь момент, якщо ви хочете чудової статури, вам, мабуть, доведеться напружуватись сильніше, всмоктувати дефіцит калорій і терпіти трохи голоду.

Калорії, внесені проти виходу калорій

Тож коротка відповідь "чи калорії мають значення" - це ТАК.

Але я згоден з тим, що якщо ви їсте цукор та/або недостатньо білка, реальність така, що зберегти дефіцит калорій протягом середнього та довгострокового періоду буде майже неможливо.

АЛЕ, інша сторона цього полягає в тому, що ТІЛЬКИ фокус на якості вибору їжі призведе до того, що ви в якийсь момент зупинитесь, і цей момент, коли вам потрібно по-справжньому зрозуміти про калорії в порівнянні з виведеними калоріями.

Тому що це те, до чого це зводиться, якщо ви потрапили на плато після їжі деякий час «чисто».

Я сам мав досвід роботи з Кето. Я їв «ідеально»; ДУЖЕ високий вміст білка, абсолютно нуль сміття та майже нуль вуглеводів (не те саме, до речі), але не міг отримати більш струнких, ніж

Але як тільки я перейшов до періодичного голодування і пиття ранкової кави, я раптом виявив, що працюю в дефіциті калорій не лише послідовно, але й легко.

Я знав, що повинен зменшити споживання калорій, і що якість їжі не в цьому. Мені потрібно було знизити калорії, але таким чином, щоб це було стійко (я завжди знав, що мета полягає в тому, щоб досягти 10% жиру в організмі і насправді підтримувати його).

Зменшення розміру вікна для їжі полегшило їжте менше калорій.

Їсти менше, більше їжі (їжа №1 і №2) і уникати сніданку полегшило це їжте менше калорій.

Вживання ранкової кави полегшило це їжте менше калорій.

Примітка: Якщо ви хочете побачити детальну електронну таблицю Excel з усією моєю системою харчування, але з урахуванням вас, ознайомтеся з планами прийому їжі тут.

І тому справжня відповідь на питання «CICO проти вибору їжі, що важливіше?» це:

І ТРИ МОЖЛИВІ.

Їжте неправильну їжу, і ви не маєте надії зберегти дефіцит калорій. Але ви можете їсти всю потрібну їжу, але це буде служити лише для того, щоб «знежирити» себе. Якщо ви хочете досягти будь-якого рівня реального успіху, вам потрібно буде зрозуміти основні закони енергетичного балансу.

Отже, якщо ви хочете зробити більше, ніж просто «знежирити себе», і набути неймовірної форми, ознайомтеся з особистим індивідуальним коучингом, який я пропоную тут у пакетах «Срібло та золото», або отримайте або Програму 007, або Програма воїнів.

Спільний доступ - це турбота!

Схожі повідомлення

Я вже писав, що метою дієти є не втрата жиру як така,…

Після чергового ранку прокручуючи сповіщення Twitter, допомагаючи хлопцям із втратою жиру ...

Сказати, що я в захваті, було б заниженням. Я в захваті, повідомляючи, що протягом…

Це правда, що у нас є типи тіла, будь то ендоморф, ектоморф чи мезоморф ...

Я вже писав, що метою дієти є не втрата жиру як така,…

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Кількість предметів у кошику: 0

Ваш кошик порожній.
Разом: 0,00 дол
Перевірити