Чи має значення температура питної води?

Здається, ми всі знаємо когось, хто співає хвалу пиття крижаної води. Вони підсилюють їх обмін речовин і допомагають спалювати калорії. Ми також всі, напевно, знаємо когось, хто суворо дотримується пиття води кімнатної температури, стверджуючи, що вона підтримує їх травлення. Дискусія між холодною водою та водою кімнатної температури може поляризувати.

Велика дискусія: холодна вода проти кімнатної температури

Ми вирішили спробувати знайти відповідь раз і назавжди. Який з них краще, холодний чи вода з кімнатною температурою? Виявляється, це залежить. Клімат, те, що ви робите під час пиття, і навіть ваша позиція щодо східної та західної медицини можуть впливати на оптимальну температуру питної води. Зрештою, відповідь має менше спільного з температурою води, а більше з особистими уподобаннями. Без сумніву, найкращою для пиття водою є вода, яку ви будете пити найчастіше.

Пити холодну воду

Затяті шанувальники холодної води скажуть вам, що крижана вода - це шлях, коли намагаєтеся схуднути. Хоча це правда, що вживання холодної води спалює більше калорій, користь дорівнює приблизно восьми калоріям на склянку вісім унцій. Зарахуйте математику, і ви побачите, що для того, хто дотримується вісім склянок води з восьми унцій щодня, це всього 64 калорії на день. Звичайно, коли ви намагаєтеся схуднути, важлива кожна калорія. Але пиття крижаної холодної води, мабуть, недостатньо для спалювання калорій, щоб суттєво вплинути на цілі зниження ваги.

Є дослідження, які підтверджують ідею пити холодну воду під час фізичних вправ. Дослідження, опубліковане в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, порівнювало використання холодної води та води кімнатної температури під час різних тренувань. Дослідження дійшло висновку, що вживання холодної води під час тренувань може допомогти довше підтримувати температуру тіла в основному, а це, в свою чергу, може допомогти вам довше тренуватися. Крім того, пиття холодної води відчуває себе більш освіжаючим, ніж пиття води кімнатної температури, що, природно, змушує пити більше під час тренувань або в жаркому кліматі. Тому корисно пити холодну воду під час тренувань.

Вода кімнатної температури

Аргументи щодо пиття води кімнатної температури різноманітні. Прихильники китайської та аюрведичної медицини виступають за те, щоб пити воду кімнатної температури як важливий засіб для травлення. Важко знайти дослідження, що показують, що холодна вода може перешкоджати травленню або навпаки, але легко зрозуміти анекдотично, як тепла вода або навіть гарячі напої, такі як чай, можуть заспокоїти страждання із шлунково-кишкового тракту.

Крім того, багато практикуючих лікарів рекомендують пити теплу або гарячу воду, коли хворіють. Холодна вода, здається, погіршує утворення слизової, тоді як теплі або гарячі напої можуть допомогти розкрити пазуху і полегшити дискомфорт.

Деякі люди також можуть виявити, що пити воду кімнатної температури краще, ніж пити холодну воду. Це дослідження показує зв’язок між вживанням холодної води та розвитком головного болю, особливо для жінок з недавньою мігренню. Якщо у вас чутливі зуби, ви, мабуть, також хочете уникати вживання холодних напоїв, просто тому, що це боляче.

Що стосується швидкості спорожнення шлунка (вигадливий спосіб згадати процес, при якому рідина всмоктується в організм), температура води, яку ви п'єте, здається незначною. Ви знайдете багато бажаючих обговорити цю тему, але справа в тому, що холодна вода нагрівається в шлунку приблизно за п’ять хвилин. Це означає, що незалежно від початкової температури води, яку ви п’єте, вона швидко вирівнюється всередині вас.

Воду якої температури слід пити?

Як бачите, існують різні причини, чому пиття холодної води або пиття води кімнатної температури може бути корисним для певних людей у певний час. Але загалом це, мабуть, не має великого значення. Важливо те, що ви п'єте багато води, крапка. Залишання гідратації є критичним для всіх наших функцій організму і є основним орендарем міцного здоров’я. Яка температура води, яка вам подобається, найкраща для вас - саме тому, що ви, швидше за все, вип’єте більше.

Надійний спосіб пам’ятати про те, щоб пити більше рідини протягом кожного дня - це тримати поруч спеціальну пляшку з водою. Виберіть пляшку з нашої нової колекції гідратації, щоб залишатися в курсі ваших потреб у гідратації - незалежно від того, чи хочете ви пити воду кімнатної температури або на льоду.