Скільки калорій спалює мастурбація? Ми зробили математику

Відмовитись може здатися, що потренувався, але не лестите собі - це насправді один із найменш ефективних способів спалити калорії

Що стосується мастурбації під час Великого карантину 2020 року, то багато хто з нас пройшов шлях від студентського режисера до Фелліні всього за кілька тижнів. Між тим, як протирати один раз п’ять разів на день, вступати в одиночні перетягування каната, які тривають три години, та графіком наших мастурбаційних звичок у дедалі конкретніших проектах, зокрема серед тих, хто все ще набирає лібідо, схоже, отримує багато практики.

Це добре, бо це означає, що люди вилазять, не поширюючи потенційно смертельні віруси, а також тому, що мастурбація вважається крихітною формою вправ. І коли ваші пандемічні дні витрачаються на телевізор протягом усього життя за кілька місяців - і ви отримуєте те, що зараз називають «карантином 15», - навіть найменше завантаження калорій може допомогти. Як зазначає Еван Лоуренс, особистий тренер і ліцензований консультант з питань психічного здоров’я, “будь-яка діяльність - це хороша діяльність”.

Є лише одна, гм, невелика проблема: Скільки калорій насправді спалює мастурбація - одна з найбільших таємниць історії людства. Оцінки дуже різняться, і невизначеність надзвичайно велика, - розповідає одне експертне джерело Привабливість що з точки зору калорійності, це, мабуть, ближче до жувальної гумки, ніж будь-що інше . Healthline за підрахунками, загальна кількість спалених калорій під час мастурбації становить від п'яти до шести, тоді як Жіноче здоров'я говорить це просто частина оргазму спалює чотири. Тим часом, компанія ZALO USA, вібратор, на основі власних досліджень робить висновок, що, зокрема, жінки можуть спалити близько 18 калорій за три хвилини, використовуючи свою іграшку на собі. Це не означає нічого про те, що вони могли б спалити, користуючись руками - або те, що може спалити чоловік, коли джимірує свого Джиммі.

Такі різновиди в науці про калорійність мастурбації є не що інше, як абсурдні. Отож, оскільки ніхто не зміг придумати стабільний номер, я вирішив зробити це сам. (Що я ще збирався робити? Дрочити? Знову ж таки? )

Використовуючи надмірні загальні риси, що нагадують стандарти обміну повідомленнями про президентську кампанію, я розпочав свою подорож із дослідження частоти серцевих скорочень - загальної метрики, яка використовується для оцінки калорій, спалених під час фізичної активності. З цією метою Active.com створив цільовий калькулятор серцевого ритму, за допомогою якого користувачі визначають свій вік та “рівень фізичних вправ”, який визначається відсотком від максимального пульсу людини.

З’ясувати частоту серцевих скорочень, яку людина може досягти під час мастурбації, було важко, вірте чи ні, але, здається, не проводиться багато досліджень щодо переваг цього конкретного статевого акту. Найкраще, що я міг зробити, - це одне дослідження, проведене лише 22 людьми, яке було проведене ще в 1982 році. Це показало середній пульс під час сеансу мастурбації тактовою частотою 118 ударів на хвилину, що, насправді, не є страшною зарядкою.

Лоуренс каже, що коли у нього є клієнт, який робить серцево-судинні вправи, він прагне збільшити частоту серцевих скорочень між 60 і 70 відсотками від максимальної частоти серцевих скорочень, щоб оптимізувати цілі у формі або зниженні ваги. Згідно з калькулятором цільового серцевого ритму, якщо вам 32 - це свого роду еквівалент базової суки для віку, так? - і працюйте, скажімо, на 63 відсотки вашого максимального пульсу, цільовий пульс буде приблизно рівним тому середньому частоті пульсу мастурбації (118 ударів на хвилину).

Тоді виникає питання, як довго людина мастурбує при такому пульсі? Це неможливо визначити кількісно, оскільки немає “нормального”, про що говорити. Скажімо, вас затримали на час, і у вас вже готова фантазія чи порно-сцена. Мастурбувати до кульмінації за п’ять-шість хвилин здається розумним. Річ у тім, що ваш пульс не бачитиме 118 ударів на хвилину протягом усієї тривалості акту - пам’ятайте, це було середнє вимірювання, а не медіана - тому я скорочую обчислення наполовину (або три хвилини), на тлі якого частота серцевих скорочень може виявляти ознаки незавершеного тренування, коли ви наближаєтесь до кульмінації.

Середній американець у віці 32 років важить близько 197 фунтів, тоді як середня американська самка важить 170 фунтів. Отже, якщо ви середній 32-річний чоловік і ваш пульс становить 118 ударів на хвилину протягом трьох хвилин, цей калькулятор калорій говорить, що ви спалите приблизно 31 калорію. Якщо ти середня жінка, це приблизно 18.

Перехресне посилання на ці цифри за допомогою калькулятора активності, що дорівнює трихвилинній неспішній їзді на велосипеді приблизно 12 миль/год, якщо ви чоловік, або 9 миль/год, якщо ви жінка.

Однак, хоча виведення калорій за частотою серцевих скорочень - це один із способів це зробити, Метт Дероза, інший сертифікований персональний тренер, не вважає, що це «найчистіший показник того, що відбувається фізіологічно». Індивідуальні частоти серцевих скорочень змінюються і змінюються залежно від віку, дієти та рівня фізичної форми, тому практично неможливо придумати кількість спалених калорій, яка стосуватиметься всіх однаково.

Натомість Лоуренс припускає, що якщо такий калорійний розрахунок повинен бути досягнутий - і, блін, він повинен! - інший метод, використовуючи метаболічні еквіваленти, або MET, може бути кращим способом. "Один MET визначається як енергія, необхідна для спокійного сидіння", згідно з Гарвардом Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана. "Для середньої дорослої людини це приблизно одна калорія на кожні 2,2 фунта ваги тіла на годину". Під час сидіння або сну людина, що важить, наприклад, 160 кілограмів, буде спалювати приблизно 70 калорій на годину. Якщо ви спалюєте втричі більше енергії за хвилину, це враховує 3 MET. "Енергійна діяльність споживає більше 6 MET," говорить Гарвард.

У «Компендіумі фізичних навантажень», широко досліджуваному посібнику зі значень MET, за підтримки Університету штату Арізона та Національного онкологічного товариства, сказано, що «загальна, поміркована» сексуальна активність має оцінку 1,8 за шкалою METS. «Пасивне, легке зусилля, поцілунки, обійми» - на позначці 1,3. Здається, справедливо класифікувати мастурбацію як десь між ними, принаймні, як METS.

За даними METsCalculator.com, який використовує ту саму термінологію, що і шкала Compendium of Physical Activities, людина вагою 190 фунтів - або приблизно середня вага американського чоловіка - спалить 5,6 калорій за три хвилини цієї легшої сексуальної активності. 170-кілограмовий чоловік - як і середня американка - спалить 5,1 калорій. При 1,8 MET, під час загального, помірного сексу, 190-кілограмовий чоловік спалює 7,76 калорій за три хвилини, тоді як якщо ви 170 фунтів, ви спалюєте 6,94 калорій.

Коротше кажучи: Здається, ви не можете реалістично мастурбувати, щоб збалансувати збільшене споживання калорій від перекусів та порушення ваших вправ під час пандемії. Знову ж таки, ви можете спробувати один із тих семигодинних «викликів» на витривалість мастурбації на Pornhub. Зробіть їх достатньо, і хто знає, ви в кінцевому підсумку можете виглядати як Майкл Фелпс.