Чи є кардіо-танці вигідною жіночою фітнес-програмою?

вигідною

Найкращі жіночі фітнес-програми повинні включати різноманітність та розваги, а кардіо-танці успішно охоплюють обидва ці елементи. Потрясіння стегнами до хіп-хопу чи латиноамериканського списку відтворення музики може прискорити пульс і навантажити м’язи так, як ви собі не уявляєте. Груповий елемент вправи допомагає тримати вас мотивованими досить довго, щоб успішно спалити добру порцію калорій. Зверніться до занять кардіо-танців під керівництвом інструктора, щоб вивчити хороший перелік рухів і технік, а потім попрацюйте над практикуванням цих вправ самостійно. Поєднуйте кілька занять кардіо-танців на тиждень із підняттям ваги або тривалими пробіжками, щоб отримати успішний план вправ з крос-тренувань.

Розважаючи вас

Хороший клас кардіо-танців часто схожий на веселий вечір, аніж на виснажливу годину у тренажерному залі. Залякування та нудьга часто можуть бути найбільшими перешкодами для залучення жінок до ефективних кардіотренувань, а заснована на танцях процедура може пом'якшити обидві ці перешкоди. Біг на п’яти милях по біговій доріжці може здатися непростим завданням, але відмовлятися від енергійної музики здається набагато доступнішим.

Подібним чином, на 40 хвилин крутити педалі на стаціонарному велосипеді або бігати по біговій доріжці здається занадто нудним, щоб підтримувати багатьох жінок у планах тренувань. І навпаки, година танцю проходить значно швидше, швидко переходячи вас від одного комбінованого до іншого. Практика спроб вивчити та виконати різні кроки не змусить ваш розум бути зайнятим і не відводити погляд від годинника. Обов’язково запишіться на заняття з кардіо танців, яке постійно тримає вас у русі і пульс збільшується. Ви зможете виміряти його користь за допомогою поту, що виливається з вас в кінці.

Займіться різними м’язовими групами

Коли бігові або велосипедні тренування значною мірою концентруються на м’язах ніг, кардіо-танці включають трохи більше різноманітності. На додаток до сильних аеробних тренувань, воно тонізує та формує м’язи завдяки впливу та унікальним рухам. Більшість занять кардіо-танцями вимагають одночасного руху рук і ніг, не залишаючи жодної групи м’язів без уваги. Крім того, ваше серце буде зміцнено, намагаючись утримувати рівновагу та підтримувати форму цих контрастних рухів. Обов’язково енергійно накачуйте руки і крокуйте високо і широко, щоб отримати максимум, що може запропонувати це тренування. Розтягування і розгинання кінцівок при кожному русі також сприятиме спритності та гнучкості.

Не робіть це наодинці

Багато жінок воліють працювати з громадою, але мають проблеми з пошуком когось, хто відповідає їх швидкості чи силі. Заняття кардіо з танців автоматично надає відчуття товариськості у тренуванні, але без зайвого уповільнення. Кожен повинен не відставати