Чи є ці звичні продукти настільки ж звикаючими, як і наркотики?

Вчені виявили, що деякі продукти, що відгодовують, можуть викликати таку ж залежність, як героїн та кокаїн.

Ви боролись із втратою ваги? Тоді ви, мабуть, знаєте, що для схуднення потрібно більше сили волі. Заняття спортом - загальноприйняте рішення, оскільки вони спалюють жир, але навіть тренування не можуть протистояти результатам одного дослідження, яке показало, що переїдання змінює функції мозку, збільшуючи ймовірність звикання.

звикаючими

Подібність між харчовою та наркотичною залежністю вражає. Висококалорійні продукти з високим вмістом жиру перевантажують центри задоволення в мозку, як кокаїн та героїн. Чим більше ми їмо таких видів їжі, тим більше ми прагнемо їх викликати ці центри задоволення.

Крім того, подібно до того, як наркомани розвивають толерантність до певних наркотиків, люди, які виявляють ознаки харчової залежності, розвивають толерантність до певних продуктів. Незалежно від того, що вони ситі, вони продовжують їсти, хоча їжа їх задовольняє все менше і менше. І не тільки люди, які турбуються про вагу, можуть стати залежними. Люди, які підтримують здорову вагу, також можуть втратити контроль над своєю харчовою поведінкою.

Подзвоніть на зустріч
(800) USC-CARE (800-872-2273)

Які продукти викликають звикання?

Високожирна, калорійна їжа, яка переробляється і містить надмірну кількість цукру, є першою в списку продуктів, що викликають звикання.

  • Піца
  • Шоколад
  • Фасоване печиво
  • Морозиво
  • картопля фрі
  • Чізбургер
  • Звичайна сода
  • Торт
  • Сир
  • Бекон
  • Смажене курча
  • Рулети
  • Попкорн

Як ви можете зрозуміти, чи є у вас харчова залежність?

Єльська шкала харчової залежності - це тест, який лікарі використовують для виявлення потенційної харчової залежності. Якщо ви переживаєте, що у вас можуть виникнути проблеми, пройдіть тест або задайте собі такі запитання. Якщо у вас є кілька відповідей "так", ви можете звернутися за допомогою до медичного працівника.

  • Ви їсте, навіть коли ситі?
  • Чи не стараєтесь ви насолоджуватися певними продуктами, коли вони недоступні у вашому домі?
  • Ви виявляєте, що доробляєте мішок чіпсів або пакет печива, коли хотіли з’їсти лише кілька?
  • У вас інтенсивна тяга?
  • Чи визнаєте ви, що певні продукти важче за інші перестати їсти?
  • Ви вирішили їсти, а не проводити час з друзями та родиною?
  • Чи уникаєте ви заходів та подій, які вам колись сподобалися через страх переїсти?
  • Чи обмежило ваше переїдання ваш спосіб життя?

Що я можу зробити, щоб приборкати свою харчову залежність?

Як і будь-яка інша залежність, харчова залежність може вимагати втручання. Обговоріть свої занепокоєння з лікарем, який може порекомендувати змінити дієту та порадити поведінкові терапії, щоб допомогти вам вирішити будь-які проблеми, пов’язані з їжею.