Чи достатньо калорій для йоги, щоб отримати супер придатність?

Як йога допомагає вам спалювати калорії та покращувати загальний стан здоров’я?

Йога - це давня практика з великою кількістю користі для здоров’я, тому що ви можете краще зосередитись, отримати позитивну енергію та спокій. Є багато стилів, типів та позицій практики йоги на регулярній основі. Люди часто запитують “Скільки калорій спалює йога?” ?

Відповідь на це питання буде залежати від тривалості, інтенсивності йоги та вашої ваги. Наприклад, заняття йогою в середньому за 45 хвилин допоможуть вам спалити майже від 500 до 600 калорій.

Якщо ви не любите приймати ліки, ви можете спробувати йогу, оскільки існують різні пози для лікування високого кров’яного тиску, психічного стресу, тривоги та ожиріння. Є багато фізичних переваг йоги, таких як:

Збільшення гнучкості вашого тіла
Збільшення сили вашого м’яза
Тонізуйте своє тіло та м’язи, щоб надати кращу форму
Поліпшення дихання, енергії та життєвої сили
Підтримка правильного обміну речовин і гормонального балансу
Поліпшення імунної системи вашого організму
Зменшення зайвої ваги
Поліпшення стану серцево-судинної системи та кровообігу
Підвищення ваших спортивних результатів
Захищаючи вас від травм

Йога має багато переваг для здоров’я, і, регулярно практикуючи різні пози йоги, ви зможете помітити різні переваги для здоров’я особисто. Йога принесе багато позитивної енергії у ваше тіло та розум, і ось деякі основні переваги йоги для здоров’я:

Покращує гнучкість вашого тіла

Гнучкість - одна з розширених переваг йоги, оскільки, постійно практикуючись, ви поступово збільшуєте гнучкість свого тіла.

На початковому етапі ви не можете торкнутися пальців ніг, але не потрібно хвилюватися, оскільки з плином часу ви зможете практикувати складні пози.

Спочатку ви можете відчувати певний біль, але з часом ви не помітите болю у своєму тілі. Гнучкість досить важлива для вашого тіла, оскільки жорсткість м’язів і тканин призведе до поганої постави.

Нарощувати силу м’язів

Міцні м’язи важливі, щоб уникнути артриту та болю в спині у людей похилого віку. Займаючись йогою, ви поступово набуваєте сили та гнучкості.

Це допоможе вам правильно поставити, уникаючи болю в спині та будь-яких проблем зі спинними мозку.

Йога сприяє загальному здоров’ю

Йога ідеально підходить кожному для покращення загального стану здоров’я та положення тіла. Це веде до здорового способу життя, оскільки глибоке дихання та медитація можуть сприяти вашому внутрішньому здоров’ю.

Підпишіться, щоб отримувати оновлення про нові статті!

Це дозволить вам почуватись розслаблено, уникаючи напруженості, фінансових проблем та проблем у стосунках. За допомогою йоги ви можете створити кращий фокус для вирішення різних проблем, знявши стрес і організувавши розум.

Знизити артеріальний тиск

Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, йога стане ідеальним способом позбутися цієї проблеми.

За три місяці практики Савасани ви можете знизити 26 балів систолічного артеріального тиску та 15 балів діастолічного артеріального тиску. Лікування набагато краще, ніж ліки з великою кількістю побічних ефектів.

Йога робить вас щасливішими

Якщо вам сумно, ви можете покращити свій настрій за допомогою йоги. Заняття йогою допоможуть вам зменшити депресію та підвищити рівень серотоніну, що може значно покращити ваш настрій.

Регулярні заняття йогою покращать ваш рівень щастя та роботу імунної системи.

Підвищує вашу імунну систему

Рух органів і м’язів допоможе вам поліпшити поставу тіла та вигнати лімфу з тіла.

Це важливо для здоров’я імунної системи та допомагає лімфатичній системі боротися з різними інфекціями, утилізувати токсини з вашого організму та знищувати клітини, які можуть спричинити рак.

Поліпшіть пульс

Регулярна йога зменшить ризик серцево-судинних захворювань, оскільки може покращити пульс та зменшити депресію. Це покращить споживання кисню під час фізичних навантажень, щоб покращити ваше здоров’я.

Деякі конкретні пози йоги допоможуть вам поліпшити здоров’я вашого серця.

Коротше кажучи, йога допоможе вам в цілому покращити ваше здоров’я, наприклад, вміти правильно дихати, забезпечивши достатньо місця в легенях. Це допоможе вам отримати спокій і позбутися різних проблем зі шлунком.

Йога - це ідеальна практика для підвищення самооцінки, внутрішньої сили та зменшення тривожності. Йога - це ефективний спосіб відмовитися від шкідливих звичок, таких як наркотики, тому що ви навчитеся розслаблятися з різними позами і задовольняти свою тягу, спрямовуючи свій розум на різні здорові заходи.

Стандартні пози йоги для схуднення

Йога - це стара практика покращення здоров’я та отримання душевного спокою. "Скільки калорій ви спалюєте, займаючись йогою?" ? є актуальним питанням. Кожен хоче знати, але майте на увазі, що кожен може спалити різну кількість калорій за допомогою йоги.

Йога має глибокі зв'язки з духовністю, але немає прихильності до певної релігії. Нижче наведено кілька популярних стилів та видів йоги, які ідеально підходять для початківців:

Анусара йога

Це пуристична форма йоги, розроблена американським йогом Джоном Френдом у 1997 році. Це абсолютно нова практика йоги, розроблена навколо позитивних енергій та фізичної практики йоги для поліпшення здоров'я серця за допомогою вдиху та видиху.

Поза вимагає ряду позицій, як і Віньяса. За допомогою спалених калорій йоги ви можете втратити велику вагу.

Аштанга йога

Паттабхі Джиз розробив цю техніку, і основна увага приділяється різним давнім концепціям. Це допоможе вам вправляти різні пози в суворому стилі. Поза досить схожа на йогу Віньяса; пов’язати все з диханням.

Йога Бікрам

Він також відомий як гаряча йога, і Бікрам Чоудхурі є його творцем. Він створив серію з 26 поз, як і Астанга. Йога Бікрам практикується в приміщенні з температурою близько 100 градусів для детоксикації вашого тіла при сильному потовиділенні.

Цей стиль йоги ідеально підходить для всіх, від початківців до досвідчених йога-експертів.

Щоб відповісти “Скільки калорій спалює йога Бікрам?” ?, важливо зазначити, що ваша вага та тривалість є обов’язковими. За допомогою цієї йоги 150-кілограмовий чоловік може спалити 716 калорій за 90 хвилин.

Хатха-йога

Це загальний тип практики йоги з різними фізичними поставами. Практично будь-якому позу легко навчитися на уроках йоги Хатха. На початковому занятті Хатха ви зможете вивчити основи кожної пози йоги.

Це м’яка практика йоги, яка ідеально підходить для початківців. Після йоги Хатха ви будете почувати себе більш зосередженими та розслабленими.

Гаряча йога

Це дуже схоже на стиль Бікрам і зазвичай практикується в еквівалентній обстановці. Можна повторити всі подібні процедури, але в опалювальному приміщенні. Це відмінний спосіб позбутися від токсинів у вашому організмі, оскільки відра поту виведуть з організму всі небезпечні речовини.

Айенгар Йога

Це ще один відомий стиль практики йоги для початківців, який допомагає підтримувати форму. Ви можете використовувати різні реквізити, включаючи будь-яку ковдру або блоки. Аксесуари допоможуть вам довше утримувати тіло в будь-якому положенні.

Йога Айенгар - ідеальний вибір для вирішення фізичних та психічних проблем. Йога Айенгар буде найкращим варіантом для вас у разі будь-якої травми або хронічного стану.

Це ідеальний вибір для всіх початківців.

Відновна йога

Відновна йога корисна для того, щоб заспокоїти ваші нерви, оскільки немає необхідності чинити додатковий тиск або зусилля, щоб зайняти цю позу. Учні використовують пасивні пози та ковдри.

Йога Віньяса

Vinyasa, санскритське слово, що означає потік, славиться рухом рідини у вашому тілі. Заняття для Віньяси доступні, і ви можете слухати музику, щоб потренуватися у всьому жвавому.

Концентрація практики йоги дуже схожа на аштанга. Це допоможе вам перевірити свої фізичні сили.

Деякі люди сильно потіють після йоги, і вони задаються питанням: "Потіння спалює калорії?" ? Це абсолютне "Ні", ? оскільки ваше тіло потіє, щоб охолонути після інтенсивних тренувань.

Висновок

Ви можете насолоджуватися всіма цими та різними перевагами, практикуючи пози йоги. Якщо ви новачок, вам рекомендується практикувати кожну позу в присутності фахівця, щоб уникнути будь-яких травм.

Вам допоможуть різні реквізити йоги. Отримання цих реквізитів для підтримки в різних положеннях йоги важливо.

Замість того, щоб думати про те, “скільки калорій спалює йога?” ?, вам слід зосередитися на своїй регулярній практиці.

Якщо ви хочете отримати переваги різних технік і поз йоги, вам доведеться вибирати деякі позиції і регулярно практикувати їх. Це збільшить вашу увагу та позитивну енергію, щоб насолоджуватися його перевагами у вашому житті.

Різні пози йоги корисні для фізіологічних, психологічних, біохімічних та інших переваг для здоров’я. Ви можете підвищити ефективність різних поз йоги, поєднуючи це з медитацією.