Чи допомагає вживання холодної води насправді при схудненні? Давай дізнаємось

Хоча вживання холодної води ефективно підвищує рівень кровообігу, на думку дослідників, кількість калорій, які спалюються вживанням холодної води, занадто мала, щоб навіть змінити ситуацію.

Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
Оновлено: 21 серпня 2018 р., 17:04:27

Основною метою повинно бути вживання достатньої кількості води, холодної чи теплої, щоб уникнути зневоднення. (Джерело: Thinkstock/Getty Images)

Всупереч поширеній думці, пити холодну воду для схуднення - це лише міф. Незважаючи на те, що це ефективно для підвищення рівня циркуляції крові, на думку дослідників, кількість калорій, що спалюються при вживанні холодної води, занадто мала, щоб навіть змінити ситуацію.

Дослідження, проведене ScienceDirect, стверджує, як вони просили учасників випивати 5 мл, 10 мл, 15 мл і 20 мл води вранці або перед обідом, щоб побачити, чи це допомагає при втраті ваги. Але дослідники виявили, що вживання навіть 20 мл води зменшує дуже низьку кількість калорій.

Основною метою повинно бути вживання достатньої кількості води, холодної чи теплої, щоб уникнути зневоднення. Чи знали ви, що вживання холодної води під час фізичних вправ допомагає зменшити зневоднення, в свою чергу змушуючи вас почуватися менш втомленими? Крім того, споживання приблизно двох-чотирьох літрів води щодня збільшить обмін речовин і виведе токсини з організму.

Згідно з дослідженням Вашингтонського університету, вживання 10 склянок крижаної води допомагає спалити близько 80 зайвих калорій. Але його можна „легко повернути, з’ївши одну паличку стрункового сиру, одне круте яйце або одне середнє печиво з шоколадною стружкою. Вживання холодної води призводить до такої незначної вм'ятини в калорійному балансі, що це не допоможе вам схуднути, якщо ваш режим харчування та фізичних вправ залишаться незмінними ".

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків