Чи допомагає дієта Хілтон Голова швидко схуднути?

Пітер М. Міллер розробив дієту метаболізму Хілтон Хед.

Він народився 5 жовтня 1942 р. Він пішов до університету штату Меріленд, щоб отримати ступінь бакалавра з психології в 1964 р.

Він отримав ступінь магістра та доктора психології в Університеті Південної Кароліни у 1966 та 1968 роках відповідно.

В даний час він є керівником освіти Центру досліджень алкоголю, професором кафедри психіатрії та поведінкових наук та Коледжу аспірантури Медичного університету Південної Кароліни.

Твори Міллера базуються на різних темах і сферах, включаючи споживання насичених жирів, неконтрольоване вживання їжі, програми схуднення, алкоголізм та звикання.

Дієта метаболізму Hilton Head збільшує швидкість метаболізму людей, які харчуються, тим самим допомагаючи їм схуднути та підтримувати здорову вагу в майбутньому.

Це допомагає дієтологу включити звички здорового способу життя та регулярні тренування у свій розпорядок дня.

Зміст

Як була розроблена дієта Хілтон Хед?

Пітер М. Міллер заснував Інститут охорони здоров’я Хілтон-Хед у 1979 році на острові Хілтон-Хед, штат Південна Кароліна.

Інститут охорони здоров’я Хілтон-Хед - це центр схуднення, де люди, які дотримуються дієти, можуть схуднути та навчитися здоровим звичкам життя.

Міллер збирав інформацію, допомагаючи дієті в Інституті охорони здоров'я Хілтон Хед, а потім сформулював дієту обміну речовин Хілтон Хед.

Дієта метаболізму Hilton Head була вперше опублікована в 1983 році. Оновлена версія відома як “Нова дієта метаболізму голови Hilton” була опублікована в 1996 році.

Він опублікував кілька книг, зокрема "Дієта Хілтон-Хед старше 35 років" та "Дієта Хілтон-Хед для дітей та підлітків".

Дієта Хілтон Голова для схуднення?

Дієта метаболізму Hilton Head має на меті підвищити рівень метаболізму, який допомагає дітям, які їдять їжу, схуднути.

На думку Міллера, метаболічні процеси (такі як травлення, підтримка температури тіла, вироблення білка, розпад продуктів і генезис нових клітин) допомагають спалити 70% калорій протягом дня, а фізичні навантаження допомагають спалити решту 30% калорій.

Оскільки велика частка калорій витрачається на метаболічну діяльність, Міллер дійшов висновку, що підвищений обмін речовин допомагає ефективно і здорово знижувати вагу, чого неможливо досягти лише за допомогою вправ.

Енергія, необхідна для цих обмінних процесів, набувається за рахунок споживання їжі.

Підвищений рівень метаболізму збільшує витрату калорій, і якщо в разі недостатнього споживання їжі, то енергетичні потреби компенсуються спаленням жирових запасів, що в свою чергу призводить до швидкої втрати ваги.

Який дієтичний раціон дієти Хілтон Хед?

Дієта метаболізму Hilton Head - це 6-тижнева програма схуднення, за якою йде 2-тижневий етап підтримання.

Дієта може дотримуватися плану дієти метаболізму Хілтон Хед стільки разів, скільки потрібно, поки не буде досягнута цільова вага.

Дієта метаболізму Hilton Head фокусується на частому харчуванні (тобто 5 маленьких прийомів на день) разом із регулярними вправами, які допомагають збільшити швидкість метаболізму людей, які страждають на дієту, що допоможе людині, яка їде, схуднути.

Міллер рекомендує дієтологам, особливо людям з ожирінням, спочатку втратити 10% ваги свого тіла, оскільки це може допомогти їм отримати максимальну користь для здоров'я від дієти метаболізму Хілтон Хед.

Дієта Хілтон-Хед-метаболізм складається з планів їжі та рецептів, які обмежують споживання калорій дієтою до 1000 калорій на день протягом усієї фази схуднення.

Дієту дозволяється трохи екстравагантно проводити у вихідні дні, а рівень споживаних калорій підвищується на 200-250 калорій більше у вихідні дні.

Рівень споживання калорій може змінюватися залежно від потреб людини.

Дієту рекомендується робити 20-хвилинну прогулянку два рази на день.

Комплекс вправ, три рази на тиждень, повинен виконувати дієтолог, щоб збільшити силу та витривалість.

Дієту також рекомендують споживати полівітаміни та добавки кальцію під час дієти метаболізму Хілтон Хед.

Міллер пропонує інтелектуальну допомогу тим, хто їсть страх перед своєю вагою, вказуючи їм, що надмірна вага - це не їхня слабкість, і вони ніколи не повинні дозволяти, щоб хтось принижував їх.

Він вважає, що люди з ожирінням мають повільний метаболізм, який не слід плутати з ненормальним метаболізмом.

Тому людям із зайвою вагою рекомендується змінити обмін речовин для швидкого схуднення та вибрати здорові звички, щоб зберегти здорову вагу в майбутньому.

Які переваги дієти Хілтон Хед?

Дієта метаболізму Hilton Head допомагає людині, яка їде, схуднути, залишатися в тонусі та активними. Втрата ваги допомагає запобігти ожирінню і, отже, зменшує ймовірність діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та гіпертонії серед тих, хто дотримується дієти, яка дотримується дієти метаболізму Хілтон-Хед, особливо у людей із надмірною вагою.

Дієта метаболізму Hilton Head фокусується на зниженні ваги в помірному темпі, що вважається здоровим, і його не можна легко повернути після закінчення дієти.

Регулярне тренування також зменшує можливість серцево-судинних захворювань.

План дієти для обміну речовин Хілтон-Хед пропонує безліч рецептів, і дієтолог може вибирати такі продукти харчування, як фрукти та овочі на власний вибір.

Це допомагає дієтологам відчути, що вони контролюють свою дієту, а отже, дієтологу стає легше дотримуватися дієти обміну речовин Хілтон Хед, порівняно з іншими дієтами.

Дієта метаболізму Hilton Head дозволяє дієтологу смакувати їжу і одночасно контролювати споживання калорій.

Більше того, дієтолог не обмежується споживанням певного виду їжі, але замість цього він/вона може переключитися на інші продукти харчування на свій вибір, згадані в плані дієти для обміну речовин Хілтон Хед.

Вживання зайвих калорій у вихідні компенсує додаткову роботу, виконану на вихідних.

Ці виїзні страви також спонукають людей, які харчуються, дотримуватися плану дієти з обміну речовин Хілтон Хед.

Чи безпечна дієта Хілтон Хед?

Дієта Хілтона Хед-метаболізму - це обмежувальний дієтичний план, який включає певні продукти харчування, а отже, дієтологу стає важко отримати відповідну кількість необхідних поживних речовин, вживаючи певні продукти харчування.

Споживання полівітамінів та добавок кальцію, навіть якщо вони є природними, може виявитись більше шкідливим, ніж корисним.

Тому рекомендується завжди запитувати лікаря, чи слід вживати ці добавки, чи не переконатися, що прийом цих полівітамінних препаратів та препаратів кальцію є безпечним і не матиме побічних ефектів у майбутньому.

Запобіжні заходи, пов'язані з дієтою Хілтон Хед

Рекомендується, щоб дієтолог звертався за порадою до лікаря перед тим, як розпочинати дієту по обміну речовин Хілтон-Хед, оскільки добова потреба у калоріях та поживних речовинах може різнитися залежно від віку, ваги, статі, щоденних фізичних навантажень та стану здоров'я.

Більше того, медичні працівники можуть спонукати дієту дотримуватися позитивного настрою, гарантуючи, що він/вона залишатиметься здоровим, дотримуючись плану дієти Хілтон Хед для обміну.

Вагітним або годуючим жінкам слід приділяти особливу увагу, дотримуючись плану дієти з обміну речовин Хілтон Хед.

Перед початком цієї дієти їй слід проконсультуватися з медичним працівником, щоб переконатися, що вона відповідає добовій потребі в поживних речовинах, оскільки нестача поживних речовин у харчуванні матері може порушити здоров’я дитини.

Висновок

Кілька доказів доводять ефективність дієти метаболізму Hilton Head для сприяння довгостроковій та здоровій втраті ваги.

Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Південної Кароліни, було помічено, що дієта метаболізму Хілтон Хед допомагала 70% тих, хто харчується, схуднути, а потім мотивує його підтримувати здорову вагу навіть після закінчення дієти.

Ці дієти не дотримувались дієти метаболізму Хілтон Хед, як описано в книзі Міллера, але вони відвідували Інститут здоров'я Хілтон Хед, і основна ідея дієти Хілтон Хед метаболізму дещо схожа на ту, що дотримується дієта під час цієї програми схуднення.

Внесок метаболізму в управління вагою незрозумілий.

Особа з високим рівнем метаболізму буде спалювати більше калорій протягом дня, а отже, той, хто харчується, зможе споживати більше калорій протягом дня, не набираючи ваги, порівняно з особами з низьким рівнем метаболізму.

Однак зв’язок між метаболізмом та ожирінням до кінця не з’ясований. Згідно з деякими дослідженнями, відносно нижча швидкість метаболізму корелює з ожирінням.

Кілька дослідницьких досліджень доводять, що фізичні вправи та дієта є найефективнішим варіантом схуднення при спільній роботі.