Чи добре Кето при хворобі Хашимото?

Чи дієта Кето хороша при хворобі Хашимото? Коротка відповідь. Не зовсім.

Довга відповідь полягає в тому, що, хоча деякі люди з хворобою Хашимото або гіпотиреозом можуть знайти полегшення від модної дієти Кето, багато хто цього не зробить. Пам’ятайте, що не кожен організм побудований однаково. Їжа, яка викликає запалення у вашому тілі, може не спричиняти запалення у інших, і навпаки. Насправді дієта Кето може змусити вас назад, повністю вивернувши ваші симптоми з-під контролю. Детальніше читайте нижче, щоб зрозуміти, чому.

Кето-дієта та профілактика захворювань

Кето-дієта була розрекламована як дієта, яка знижує ризик раку, діабету, епілепсії та деяких аутоімунних захворювань, що впливають на центральну нервову систему, таких як розсіяний склероз. На мій погляд, значна частина зниження ризику хронічних захворювань по суті пов’язана з виведенням цукру, ключового чинника запалення. Однак дієта Кето може бути не розумною, якщо у вас є хвороба Хашимото або інші аутоімунні захворювання. Якщо ви вже щось дізналися про хворобу Хашимото, ви знаєте, що це складний, переплетений та багатошаровий аутоімунний стан. Видалення рафінованого цукру - лише один із багатьох необхідних засобів, необхідних в арсеналі при захисті щитовидної залози. Хвороба Хашимото має безліч причин, які проявляються численними симптомами. Докладніше про тиреоїдит Хашимото тут .

добре

Застереження: я не лікар. Далі подані мої власні думки і не можуть замінити медичну консультацію. Завжди звертайтесь до лікаря, коли вносите зміни до дієти.

Ось чому я не люблю кето для Хашимото

Молочна

Молочні продукти дуже суперечливі для людей з Хашимото. Більшість лікарів інтегративної та функціональної медицини скажуть вам, що її слід усувати, принаймні, на певний час. Багато хто тримає це з своїх тарілок на невизначений час. Звичайні молочні продукти, крім завантаження гормонами, можуть призвести до того, що ваша імунна система реагує на білки, що містяться в молочних продуктах. Хворі на тиреоїдит Хашимото частіше мають харчову чутливість до молочних білків. Ця чутливість до молочних продуктів, а потім подальше споживання молочних продуктів може призвести до запалення, яке, як ми знаємо, пов’язане з хронічними захворюваннями та безліччю проблем зі здоров’ям.

Інша причина - непереносимість лактози, нездатність виробляти адекватну кількість лактази, травного ферменту, який дозволяє розщеплювати лактозу. Виявляється, пацієнти з тиреоїдитом Хашимото мають вищу схильність до непереносимості лактози, що може призвести до таких проблем із шлунково-кишковим трактом, як здуття живота, судоми, діарея та нудота. Непереносимість лактози також може призвести до мальабсорбція необхідних поживних речовин і вітамінів, а також ліки. Отже, якщо ви приймаєте ліки гормонами щитовидної залози, вживання молочних продуктів цілком може утримати вас від повноцінного засвоєння.

Хоча кефір з козячого молока та пробіотичний йогурт без цукру можуть бути корисними для кишечника, я вважаю, що триматися подалі від молочних продуктів є більш корисним, коли у вас є тиреоїдит Хашимото. Модифікована дієта кето для виключення молочних продуктів може бути корисною, але лише молочні продукти - це не єдина моя проблема з «переходом на кето».

Відсутність вуглеводних і занадто низьких вуглеводних дієт обмежує тиреоїдний гормон!

Ви з тих дивних людей, які не худнуть на дієтах з низьким вмістом вуглеводів? Здогадайтесь, це може бути тому, що така дієта обмежує ваші гормон щитовидної залози, що є важливим для добре функціонуючого метаболізму. Іронічно, правильно. Черговий страйк проти дієти Кето для людей із хворобою Хашимото. Т3 є придатною формою гормону щитовидної залози. Це важливо для багатьох системних процесів у вашому організмі. Деякі складні вуглеводи необхідні для того, щоб ваш організм використовував їх належним чином. Я не рекомендую тут рафінований цукор або макарони, а невелику порцію крохмалистих/коренеплодів та фрукти з низьким вмістом глікемії.

На дієті кето дозволяється запальна та перероблена їжа

Омега 6 жирних кислот

Це може заплутати. Був час, коли всі жирні кислоти Омега 3 та Омега 6 вважалися корисними. Виявляється, ваше тіло потребує здорового співвідношення Омега 6 і Омега 3, щоб бути здоровим. Стандартна американська дієта (SAD) містить занадто багато жирних кислот Омега 6, які є прозапальними. Здогадайтесь, дієта Кето дозволяє приймати ці запальні жирні кислоти. Так, вам потрібен трохи Омега 6, але не стільки, скільки ви можете споживати. Омега-6 жирні кислоти містяться в низькоякісних оліях, таких як кукурудзяна, сафлорова, соняшникова, виноградна, соєва, арахісова та рослинна олії; майонез; і багато заправок для салатів.

Оброблене м'ясо

Якість вашого м'яса настільки важлива, що я не можу постійно наголошувати на цьому. Особливо це стосується людей з хворобою Хашимото. Бекон з нітратами - нічого страшного. Звичайне м’ясо з гормоном росту не годиться. М’ясо на заводських вирощуваних фермах - це недобре. Тварини, яких годують ГМО кукурудзою та зерном, не в порядку. Все це впливає на вашу систему. Все це призводить до запалення.

Штучні підсолоджувачі

Ще один продукт, який неймовірно згубно впливає на вашу щитовидну залозу, навіть “натуральний” Стевія. Це відомо ендокринний руйнівник і це було пов’язано зі зниженням фертильності в дослідженнях як на самцях, так і на самках щурів.

Дієта Кето може направити вас у надниркову хвостовик

Ваші наднирники, які виробляють і регулюють кортизол в організмі, як правило, скомпрометовані, коли у вас є тиреоїдит Хашимото. Щось, відоме як Надниркова втома, є досить поширеним явищем. Дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів компрометують їх ще більше. Втрата ваги практично неможлива при виробництво кортизолу вимкнено. Це впливає і на ваш сон. Це може призвести до початку того, що ми називаємо бурею щитовидної залози у світі Хашимото, посилюючи такі симптоми, як туман мозку, здуття живота, втома, тривога. тощо.

Детальніше про втому надниркових залоз тут .

Дієта Кето може оподатковувати вашу печінку та нирки

Люди з діабетом I або II типу не повинні дотримуватися кето-дієти без нагляду лікаря, оскільки дієта може спричинити це kетоацидоз. Це стан, коли організм зберігає надлишок кетонів, а ваша кров стає занадто кислою. Кетони - це хімічні речовини, які виробляє ваша печінка, коли в організмі недостатньо інсуліну, щоб перетворити цукор на енергію. Результат полягає в тому, що ваше тіло замість цього використовує жир. Ваша печінка перетворює жир на кетони, кислоту і направляє їх у кров, щоб ваші м’язи та інші тканини могли їх використовувати. Люди з діабетом можуть зберігати занадто багато кетонів. Це може пошкодити печінку і нирки і навіть призвести до летального результату. Також повідомлялося про кетоацидоз у людей без діабет, хоча це рідко. Симптомами кетоацидозу є сухість у роті, часте сечовипускання, нудота, неприємний запах з рота та утруднене дихання.

Тим не менше, дотримання кето-дієти створює додатковий тиск як на печінку, так і на нирки. Правильне функціонування печінки і навіть детоксикація печінки необхідні людям з хворобою Хашимото.

Дієта кето не є стійким результатом збільшення ваги

Як ви думаєте, чи можна на невизначений час відмовитися від більшості вуглеводів, навіть нерафінованих від фруктів та овочів? Я не думаю. Щохвилини, коли ви виходите з кето, вага знову повертається, а потім трохи. Подібно до всіх інших дієт. Це навіть якщо вам спочатку вдалося схуднути, враховуючи його негативний вплив на гормон щитовидної залози. На мій погляд, це не довгостроковий або стійкий спосіб харчування.

Може стримувати різноманітність мікробіому в кишечнику

Це ще не остаточно, але дослідження вказують на сприяння дієті Кето нездорові кишкові бактерії, особливо такі, що стосуються запальних захворювань кишечника та хвороби Крона. Інше дослідження показало пошкодження мікробіома кишечника у тих, хто дотримувався кето-дієти, порівняно з контрольною групою. Знову ж таки, потрібно провести більше досліджень, а інші суперечать. Добре провести власне дослідження та бути поінформованим.

Останнє, але не найменше, хто хоче дихання кето? Не я!

Я впевнений, ви чули, як люди згадують неприємний запах з рота як нещасний побічний ефект від прийому Кето. Це саме по собі є ознакою того, що з кишечником щось не в порядку. Неприємний запах з рота виникає через нездоровий баланс кишкових бактерій. Вам слід втомитися від будь-якої дієти, яка викликає неприємний запах з рота. Неприємний запах з рота також можна пояснити додатковим тиском на печінку.

Отже, яка дієта найкраще діє при хворобі Хашимото?

Найкращим рішенням для хвороби Хашимото є правильна елімінаційна дієта усіх запальних продуктів протягом 30 днів до декількох місяців. Після цього реінтродукції слід робити контрольовано, щоб точно визначити, які продукти викликають симптоми, і все це даючи вашому кишечнику належний час для загоєння. Ось мій короткий і безглуздий посібник із Автоімунний протокол.

Skype зі Мною

Інтернет-сеанси зі мною

З моменту написання мого досвіду з хворобою Хашимото понад 300 000 з вас прочитали мої статті, пов’язані з цією темою. Багато хто звернувся до мене за додатковою інформацією та порадою. Це змусило мене продовжувати свою сертифікацію з інтегративного здоров’я та харчування. Якщо ви хочете отримати допомогу з аутоімунними/хронічними захворюваннями або дізнатись більше про те, як я ввожу Хашимото в ремісію, я пропоную один до одного віртуальні сеанси та програми. Ось посилання на мою місячну програму відновлення на моєму новому сайті, інтегративній щитовидній залозі, сайті, присвяченому виключно здоров’ю щитовидної залози та імунітету. Одномісячна програма відновлення щитовидної залози.

Будь ласка, залиште будь-які коментарі чи запитання нижче.

Капітан подорожей

Я подорожую стільки, скільки можу, куди тільки можу. Як правило, я істота комфорту, але це не завадить мені грубо це робити, коли це потрібно. Для мене важливий вибір екологічного житла та діяльності. Звичайно, я насолоджуюсь смачною їжею та вином, і мій улюблений стиль одягу надзвичайно розслаблений із дизайнерськими шльопанками, коли я не в костюмі. Я 30-річний житель Нью-Йорка, який прожив у Дубаї дев'ять років. Я переїхав до Італії, де жив останні три роки. Я родом з Нью-Йорка, народився і виріс, і я залишив свою роботу на ринках капіталу, щоб продовжувати кар’єру в готельних інвестиціях та девелоперській діяльності, що поєднувало мою любов до подорожей та красивих готелів з моїм числом, а також прагнення створити щось відчутний. Я народила хлопчика на початку 2019 року, і трохи перервалась, щоб стати новою мамою і зосередитися на міцному здоров’ї. Як правило, я не люблю нічого, що стосується "знаменитості".