Нитка: Чи добре їсти мед перед тренуванням?

Інструменти ниток

Пошук теми

Чи добре їсти мед перед тренуванням?

Мед корисний у будь-який час доби!

Отримайте сировину, мммм

АНКЛАВ
Фітнес та харчування
CISSN
CSCS
CF-L1

Велосипедист, спринтер, гурман.

Або ви можете взяти сендвіч з арахісовим маслом і медом, який може допомогти вам запобігти цій аварії.

Повернеться назад 250+

=== ☆ ☆ Фернандо Роллінз Екіпаж ☆ ☆ ===

58,1% від нашої комплектації з початку року. Торгуйте з нами!
www.TradersBase.com

ПОМИЛКОВИЙ. Мед НЕ значно підвищує рівень інсуліну. Оскільки мед становить 40% фруктози, ці 40% перетравлюються прямо через печінковий портал до печінки, де майже відразу ж: 1) потрапляють у гліколіз і перетворюються на піруват для отримання енергії в циклі Креба/ETC. 2) синтезується в жирні кислоти і або зберігається у вигляді жиру в печінці, або випускається в обіг. 3) фосфорилюється і перетворюється на глюкозу G-1-6, потім розщеплюється глюкозо-6-фосфатазою і вивільняється в активний кровообіг. Мед не є миттєвою енергією перед тренуванням, оскільки час, необхідний фруктозі для перетворення в глюкозу, і той факт, що невелика кількість фруктози, присутньої в порталі печінкової крові, ініціює активність глюкокінази в цитозолі, роблячи його активним конкурентом з м’язами в поглинання глюкози через гексокіназу через транспортер glut2. Набагато кращим вибором буде шматочок фрукта. 5-7 відсотків фруктози, яка ініціює засвоєння глюкози в поєднанні з 20-25 г глюкози, а також багатьма вітамінами (свічки запалювання для вашого метаболізму).

PS - для підкріплення мого вищезазначеного твердження, фруктоза - єдиний простий цукор в організмі, який не має гормонального регулювання. Інсулін ніяк не впливає на фруктозу через свою молекулярну структуру. Якщо ви, хлопці, хочете, щоб я знайшов фактичні дослідження, які я прочитав на ньому, просто PM мені. Я тут чудово прочитав про клітинний метаболізм гексоз.

ПОМИЛКОВИЙ. Мед НЕ значно підвищує рівень інсуліну. Оскільки мед становить 40% фруктози, ці 40% перетравлюються прямо через печінковий портал до печінки, де майже відразу ж: 1) потрапляють у гліколіз і перетворюються на піруват для отримання енергії в циклі Креба/ETC. 2) синтезується в жирні кислоти і зберігається у вигляді жиру в печінці або викидається в обіг. 3) фосфорилюється і перетворюється на глюкозу G-1-6, потім розщеплюється глюкозо-6-фосфатазою і вивільняється в активний кровообіг. Мед не є миттєвою енергією перед тренуванням, оскільки час, необхідний фруктозі для перетворення в глюкозу, і той факт, що невелика кількість фруктози, присутньої в порталі печінкової крові, ініціює активність глюкокінази в цитозолі, роблячи його активним конкурентом з м’язами в поглинання глюкози через гексокіназу через транспортер glut2. Набагато кращим вибором буде шматочок фрукта. 5-7 відсотків фруктози, яка ініціює засвоєння глюкози в поєднанні з 20-25 г глюкози, а також багатьма вітамінами (свічки запалювання для вашого метаболізму).

Вражаюче! але перш ніж ми скажемо, що мед не є хорошим вибором, давайте дізнаємось деякі факти.

ОП, скільки ми говоримо? це ваше єдине джерело вуглеводів? як швидко відбувається тренування?
Хоча я згоден з тим, що шматочок фрукта був би кращим (більше поживних речовин), трохи меду, скажімо, тосту або вівсяної каші, а також трохи білка - чудова їжа перед тренуванням.

Ей, людино, просто беру це з супермайданчика. http://www.bodybuilding.com/fun/issa5.htm
Правда, фруктоза має ГІ 22, що є низьким вмістом цукру
Але мед має ГІ 58, лише шість балів від прямої сахарози, тому він може спричинити крах.

Можливо, падіння інсуліну буде просто оцінкою особистих толерантності людей. І я погоджуюсь з фруктовою частиною разом зі складним вуглеводом.

Повернеться назад 250+

=== ☆ ☆ Фернандо Роллінз Екіпаж ☆ ☆ ===

58,1% від нашої комплектації з початку року. Торгуйте з нами!
www.TradersBase.com

Я згоден, що складні вуглеводи будуть настільки ж гарними перед тренуванням, але не кращими, ніж фрукти. Думаю, це залежить від людини, але мені вони подобаються, тому що вони мають невелику вагу і є ІДЕАЛЬНИМИ для того, щоб ініціювати засвоєння глюкози печінкою, що саме ти намагаєшся робити під час тренування. Ваші запаси глікогену в м’язах надходять з попередніх днів прийому їжі. Ви не збираєтеся зберігати глікоген для палива в одній їжі перед тренуванням. Тобто для того, щоб ваша печінка мала достатньо палива для стабілізації рівня глюкози в крові та харчування мозку під час фізичних вправ. Якщо печінка більше не живить мозку глюкозою, мозок не може виробляти лактат, який він використовує для функціонування. Ферменти на гематоенцефалічному бар'єрі розщеплюють глюкозу до лактату, який потім виділяється в мозок для живлення нейронів.

Я все ще погоджуюсь на 100%, що складні вуглеводи - це хороший спосіб зайнятись енергією перед тренуванням, і тире меду з ними буде ідеальним для ініціації засвоєння глюкози, тому що пам’ятайте, що 3 вкладники, які контролюють метаболізм глюкози, - це сама кількість глюкози, який повинен бути на рівні «вище, ніж натще», щоб ініціювати активність глюкокінази в гепатоцитах, а також невелику кількість фруктози та інсуліну. Фруктоза виступає в ролі сигналізатора, і вона повідомляє тілу, що оскільки в ній є невелика кількість фруктози, за нею повинна бути глюкоза. Дивно, адже це майже точно, як орієнтована вся натуральна їжа, що містить суміш фруктоза/глюкоза. Дивно, наскільки розумне тіло!

Якщо хтось, хто знає про подібні речі, знайде будь-які помилки у моїх вищезазначених заявах, будь ласка, повідомте мене. Я вивчаю подібні речі вже близько 5-6 років, але, здається, я все ще навчаюся чогось нового щодня. Сподіваюсь, ця публікація трохи допоможе вам, хлопці, вибачте, що це було так довго!

Дуже добре набрано.

Я погоджуюсь, що складні вуглеводи будуть настільки ж гарними перед тренуванням, але не кращими, ніж фрукти. Думаю, це залежить від людини, але мені вони подобаються, тому що вони мають невелику вагу і є ІДЕАЛЬНИМИ для того, щоб ініціювати засвоєння глюкози печінкою, що саме ти намагаєшся робити під час тренування. Ваші запаси глікогену в м’язах надходять з попередніх днів прийому їжі. Ви не збираєтеся зберігати глікоген для палива в одній їжі перед тренуванням. Тобто для того, щоб ваша печінка мала достатньо палива для стабілізації рівня глюкози в крові та харчування мозку під час фізичних вправ. Якщо печінка більше не живить мозку глюкозою, мозок не може виробляти лактат, який він використовує для функціонування. Ферменти на гематоенцефалічному бар'єрі розщеплюють глюкозу до лактату, який потім виділяється в мозок для живлення нейронів.

Я все ще погоджуюсь на 100%, що складні вуглеводи - це хороший спосіб зайнятись енергією перед тренуванням, і тире меду з ними буде ідеальним для ініціації засвоєння глюкози, тому що пам’ятайте, що 3 вкладники, які контролюють метаболізм глюкози, - це сама кількість глюкози, який повинен бути на рівні «вищому, ніж натще», щоб ініціювати активність глюкокінази в гепатоцитах, а також невелику кількість фруктози та інсуліну. Фруктоза виступає в ролі сигналізатора, і вона повідомляє тілу, що оскільки в ній є невелика кількість фруктози, за нею повинна бути глюкоза. Дивно, адже це майже точно, як орієнтована вся натуральна їжа, що містить суміш фруктоза/глюкоза. Дивно, наскільки розумне тіло!

Якщо хтось, хто знає про подібні речі, знайде будь-які помилки у моїх вищезазначених заявах, будь ласка, повідомте мене. Я вивчаю подібні речі вже близько 5-6 років, але, здається, я все ще навчаюся чогось нового щодня. Сподіваюся, ця публікація трохи допоможе вам, хлопці, вибачте, що це було так довго!

Дякую, що нагадали, яка дурна вся система ГІ! Хто б, біса, змахував 50 г вуглеводів меду, не кажучи вже ні про що інше !? Звичайно.
Глікемічне навантаження, безумовно, є кращим виправленням.

Ви абсолютно праві, якщо не їсти ці прості вуглеводи абсолютно поодинці. Ось чому вгорі сторінки я сказав, що, можливо, приготую сандвіч з арахісовим маслом і медом. Ще раз дякую за відповідь!

Повернеться назад 250+

=== ☆ ☆ Фернандо Роллінз Екіпаж ☆ ☆ ===

58,1% від нашої комплектації з початку року. Торгуйте з нами!
www.TradersBase.com

Я здогадуюсь, що це сильно змінюється залежно від того, коли це є, і того, що потрібно організму на той момент

^^^^ in10city буде для цього людиною!

АНКЛАВ
Фітнес та харчування
CISSN
CSCS
CF-L1

Велосипедист, спринтер, гурман.

Я щойно прочитав це дослідження; але я не розумію, наскільки гель-електрофорез має значення для фосфорилювання біофосфатази фруктози. =/Я думаю, вам знадобиться in01city.

Це говорить вам, що в кінці фосфорилювання, каталізованого субодиницею цАМФ-залежної протеїнкінази, реакція припиняється, залишаючи осадженою 10% трихлороцтової кислоти. І все-таки, чому ви піддаєте фруктозу розщепленню за допомогою електрофорезу?.

У будь-якому випадку, це для мене несуттєво; і швидкість фосфорилювання, ймовірно, змінюється після тренування. (Спека ентальпії?)

Я збираюся поїхати зараз; перш ніж я потрапляю в кут, з якого не можу втекти.

Якщо хтось, хто знає про подібні речі, знайде будь-які помилки у моїх вищезазначених заявах, будь ласка, повідомте мене. Я вивчаю подібні речі вже близько 5-6 років, але, здається, я все ще навчаюся чогось нового щодня. Сподіваюся, ця публікація трохи допоможе вам, хлопці, вибачте, що це було так довго!

чувак ЩО ФУ **. де ти був? Йо, якби люди частіше давали подібні відповіді, це призвело б до зменшення розгубленості та бійок .

повторив ідеальну відповідь ха-ха

Я чесно божевільний і розкутий. Я ніколи так не розважався життям. Просто відпусти.

(ЯКЩО ви скажете мені або попросите мене повторити (що для початку є гей), я переверну монету. Головка, яку ви виграєте. Хвости, які ви програєте)