Чи дійсно працюють добавки для бодібілдингу?

Дієтичні добавки - хтось їх любить, а хтось скептично ставиться до них. Це правда, там багато продуктів зміїної олії, які або взагалі не працюють, або працюють майже не так добре, як очікують люди. Однією з добавок, до якої багато людей скептично ставляться, в основному завдяки репутації «підроблених» продуктів, є добавки для бодібілдингу. Чи працює справжня угода?

Фокус полягає в тому, щоб зрозуміти, для чого призначені ці добавки. Якщо ви розглядаєте це як запропонований магічний еліксир або тонік, який просто робить вас сильнішими, ну, це справді недоречна пропозиція. Насправді ці добавки є саме такими - добавками. Вони покликані покращити результати вправ та дієти.

Це досягається завдяки забезпеченню додаткового, легко оброблюваного палива для тренування, додаткового білка та вітамінів, щоб, серед іншого, м’язи могли рости швидше та сильніше. Це більше схоже на паливну добавку для кращої роботи двигуна.

Сьогодні ми розглянемо сім різних добавок, як вони працюють та наскільки ефективні. Всі ці продукти доступні в Gaspari Nutrition у нашому Інтернет-магазині.

Креатин

Креатин - одна з найвідоміших добавок загалом. Як ми вже говорили, для бодібілдингу не існує чарівної таблетки або зілля, але креатин приблизно такий близький, як ви можете отримати в реальному світі. Але що таке креатин, і як він працює?

На відміну від того, що багато хто думає, креатин не є штучною сполукою (хоча добавка, доступна в Gaspari Nutrition, звичайно, виготовляється/синтезується). Це природний фермент, який виробляє організм, який стимулює вироблення в організмі аденозинтрифосфату (або АТФ). Ця речовина має вирішальне значення для відновлення та росту напружених м’язів.

Іншими словами, коли ви тренуєтеся в м’язах, ця сполука дасть вам припливи енергії та підвищить ефективність тренування за рахунок нарощування м’язів. Стара приказка: "Щоб розробити м’язи, потрібно розбити м’язи", правда, і з креатином додатковий м’яз, який ви вирощуєте за рахунок зцілення, буде більшою кількістю та якіснішою.

Ця сполука доступна у вигляді порошку, твердої речовини або рідини. Ви також можете отримати його з м’яса, риби та яєць у натуральних кількостях. Очевидно, що сполуки ефективніші, ніж покладатися виключно на природні кількості.

Багато людей, можливо, не усвідомлюють, що після тренування так само важливо, як і власне тренування. Ваше тіло переходить у фазу загоєння та відновлення, де виникають нові м’язи та додатковий спалений жир.

Тут у гру вступає BCAA. BCAA - це суміш амінокислот (лейцин, ізолейцин та валін), які допомагають у відновленні м’язів. Ця добавка, разом з креатином, допомагає м’язам швидше, краще відновлюватися.
Є лише одна проблема з BCAA, тобто, вам потрібно вживати цю добавку кілька разів протягом дня, а не безпосередньо перед тренуванням, щоб вона була повною мірою ефективною. На щастя, BCAA не є особливо дорогим, особливо в Інтернет-магазині Gaspari Nutrition.

Риб'ячий жир

У Гаспарі ми справді не розуміємо, чому так багато людей списують риб’ячий жир. Це відмінне джерело омега-3, який є невід’ємною протизапальною сполукою. Відомо, що його рекламують за переваги здоров’я мозку та серця, але для тих, хто намагається навести форму, це масло, яке потрібно вашому тілу (машині) для правильного руху.

Риб’ячий жир допоможе уникнути затвердіння, виснаження або надмірного болю під час тренування. Це також покращить кровообіг, і це доставить більше кисню та інших поживних речовин до різних частин вашого тіла, покращуючи витривалість та витривалість. Як вже було сказано раніше, це дійсно відмінна добавка і для мозку, а це означає, що вона також покращить вашу увагу та рішучість.

Ви можете отримати це, вживаючи морепродукти, але морепродукти - це любов, яка вона вам подобається або ненавидить. Якщо ви це ненавидите, добавки омега-3 чудово підходять для здоров’я, навіть якщо ви не намагаєтесь наростити тіло. Звичайно, ці концентрати також забезпечують набагато кращу дозу, ніж в природі також присутня в рибі. Не забувайте про риб’ячий жир, ваші суглоби, серце та розум будуть вдячні вам!

Глютамін

Глютамін, як і креатин, є природною амінокислотою. Тіло використовує його для підтримки м’язової маси. На жаль, він витягується з м’язів під час стресових тренувань. Оскільки ідея полягає у нарощуванні м’язової маси, боротьба з критичними для неї м’язовими компонентами заважає прогресу та загрожує вашому здоров’ю.

Ось чому добавка глутаміну - дуже гарна ідея. Це те, що ви можете отримати з природних джерел, але це, як правило, дуже жирні речі, такі як горіхи, м’ясо тощо. Оскільки ви працюєте над нарощуванням м’язової маси, споживання жиру потрібно звести до мінімуму, а отже, отримати глутамін із добавки - розумне рішення.

Сироватковий білок

Якщо ви стикалися з акаунтами будь-якого гуру, моделі чи спортсмена в соціальних мережах, то ви вже чули все про сироватковий білок. Існує незліченна кількість брендів, і різні знаменитості завжди рекламують якусь нову як диво. Правда в тому, що це потужна добавка, але це не якесь чудо-зілля, як будь-яка інша добавка.

Сироватковий білок містить велику кількість лейцину, про який ми вже говорили раніше, а також нежирний білок як будівельний матеріал для м’язів, які ви намагаєтеся виростити. Необхідно пам’ятати, що вам потрібно приймати цю добавку кілька разів на день у вигляді протеїнового коктейлю, щоб отримати всі переваги.

Бета-аланін

Бета-аланін - доповнення до цього списку, про яке більшість людей не чули. Це підвищення рівня карнозину, яке може допомогти боротися з м’язовою втомою. Якщо у вас проблеми з витривалістю, це доповнення для вирішення проблеми.
Як і інші речовини, про які ми вже говорили, це природна сполука у вашому організмі, але вона в природних джерелах обмежена. Прийом цієї добавки може допомогти збільшити тривалість і зменшити виснаження природного рівня.
Фокус полягає в тому, що, як і в багатьох добавках у цьому списку, ви повинні залишатися в курсі цього. Простий прийом цієї добавки перед тренуванням не зменшить її.

Вуглеводи

Вуглеводи дуже несправедливо погіршуються у світі харчування. “Вуглеводи - це ворог”, скаржиться кожен потенційний фахівець у галузі фітнесу та дієтолог. Це не зовсім неправильно, якщо ви намагаєтеся схуднути, але якщо ви займаєтеся бодібілдингом, у вас немає такої проблеми.

Вуглеводи - це паливо, яке спалює ваше тіло, де білки та жири є сировиною для ремонту, росту та структури. Ваше тіло - машина, і всі машини потребують палива для роботи. Ось чому спортсмени та солдати їдять високовуглеводну дієту, тому їм залишається паливо, коли це найважливіше.

Вуглеводні добавки, як ті, що пропонуються у Gaspari, не містять усіх доданих консервантів, ферментів та іншого сміття, яке ви отримуєте з продуктів, що завантажуються вуглецем, забезпечуючи необроблену енергію для підживлення тренування.

Отже, чи працюють добавки для бодібілдингу? Якщо ви встановите режим регулярних добавок, правильно розроблений і збалансований, тоді відповідь буде певним так. Щоб дізнатись більше про них та побачити наш широкий вибір ефективних добавок, відвідайте наш Інтернет-магазин сьогодні. У Gaspari Nutrition ми тут, щоб допомогти вам досягти тіла, про яке ви мрієте, безпечним та здоровим способом.