Чи дієта чи фізичні вправи важливіші для схуднення?

Автор: Алексіс Міллс

Коли ви намагаєтеся схуднути, велика увага приділяється як дієті, так і фізичним вправам. Хоча я коли-небудь чув, як люди говорять, що ти можеш займатися нездоровою дієтою, я ніколи не чув про це навпаки. Отже, чи означає це, що коли мова заходить про здоров’я та схуднення, чи дієта важливіша за фізичні вправи? Давайте розглянемо уважніше.

Дієта або фізичні вправи?

На радарах людей є декілька дієт, таких як кето, Whole30 та веганство, які знаходяться в центрі уваги завдяки своїй ефективності у зменшенні ваги та принесенні інших корисних наслідків для здоров’я. Але це не означає, що вам слід зосереджуватися виключно на їжі, а не на фізичних вправах. Для збереження ваги назавжди, деякі дослідження показали, що фізичні вправи були ефективнішими для людей. Дослідження з Університету Колорадо "Аншутц" оздоровчого та оздоровчого центру показало, що люди, які могли підтримувати втрачену вагу, покладалися на фізичну активність, а не на дієтичне споживання.

Намагаючись успішно схуднути і не тримати його поза, це найважливіше поняття, щоб обернути голову. Ви не можете з’їсти більше, ніж відпрацьовуєте, щоб змінити своє тіло. Отже, люди, які не сиділи на спеціальній дієті, а займалися спортом, відпрацьовували те, що споживали. Це дослідження наводило докази того, чому люди намагаються утримати вагу і як люди досягають успіху в цьому завдяки високому рівню фізичної активності. Це працює, оскільки вони не обмежують споживання енергії дієтами для схуднення, а замість цього використовують фізичні вправи, щоб активізувати та забезпечити підтримку втрати ваги.

Винос

Важливо зазначити, що це не означає, що ви обов’язково можете їсти те, що хочете, і при цьому отримувати бажані результати у своєму здоров’ї та зовнішньому вигляді. Те, що ми споживаємо, все ще важливо, але дотримуватися обмежень щодо того, що ви їсте, нереально для довгострокової втрати ваги. Що ми можемо забрати, це цінність фізичних вправ у нашому розпорядку здоров’я для досягнення наших цілей щодо зниження ваги. Крім того, фізичні вправи мають великі розумові та фізичні переваги, що є достатньою причиною для того, щоб продовжувати рухатися.

Ми всі повинні дивитись на їжу та фізичні вправи як на способи оздоровлення нашого організму, запобігання хвороб та досягнення оптимального стану здоров’я. Деякі з цих примхливих дієт не дозволяють здорових стосунків з їжею, а деякі плани фізичних вправ не дозволяють відносин зі здоров’ям до вашого тіла. Пам’ятайте, коли вирушаєте у подорож до схуднення, робіть те, що вам подобається, і не завжди йдіть разом з тим, що вважаєте правильним.