Часті запитання Яшма Втрата ваги

ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ

Чим ідеальний метод схуднення білка відрізняється від інших дієт на ринку?

Метод ідеального протеїну для схуднення лікує наші проблеми з вагою у джерела - за допомогою гормонального балансу та коригування нашого метаболізму та повторного тренування підшлункової залози, щоб виробляти лише потрібну кількість інсуліну для вашого організму. Інсулін, життєво важливий для нашого організму для підтримання належного рівня глюкози, часто надмірно виробляється, що призводить до зміненого обміну речовин, що призводить до збільшення жиру.

Ідеальний білковий протокол зменшує вуглеводи та жири, забезпечуючи вдвічі більше білка, ніж більшість інших методів схуднення. Це дозволяє нам втрачати жир, зберігаючи м’язи - двигун нашого метаболізму.

Метод ідеального протеїну для схуднення використовує високобіологічну “повну” білкову суміш з 8 незамінними амінокислотами для кращого засвоєння та підтримки нашої м’язової маси.

Що слід очікувати дієтологу, починаючи Ідеальний метод схуднення білка?

Хоча багато людей почуваються задоволеними (не голодними), починаючи дієту, перші кілька днів можуть бути грубими, оскільки ваше тіло переживає висновки через відсутність цукру/вуглеводів у раціоні. Це може бути особливо важко для тих, хто звик споживати дієту з високим вмістом вуглеводів разом з обробленими продуктами. Іноді доцільно пройти очищення перед початком (яке ми маємо в клініці) і очистити свою комору з продуктів, які не можна вживати під час протоколу.

Після того, як початкові запаси глікогену вичерпаються (зазвичай близько 3 днів), ви помітите, що будете пильнішими, менш голодними і відчуватимете більше енергії, коли ваше тіло оптимізує ваш новий метаболізм.

Яких результатів я можу очікувати?

Більшість жінок втрачають 3-5 фунтів на тиждень, а більшість чоловіків худнуть 5-7 фунтів на тиждень. Існують деякі коливання, коли ваше тіло переходить до свого нового метаболізму, але як тільки це досягається, спостерігається дуже послідовне падіння, якщо ви дотримуєтеся протоколу і не відрізняються від плану. Добре думати про це як про рецепт для здоров’я, який ви повинні робити щодня, щоб досягти бажаного результату. Якщо дотримуватись плану, він спрацьовує! Це насправді просто біохімічне рівняння, за яким ви будете дотримуватися, яке дорівнює втраті жиру в кінці.

Окрім відхилення від Протоколу, є кілька причин, що деякі люди можуть не досягти цих цілей однаково швидко. Деякі з них: збільшення м’язового набору (м’яз важить більше жиру), передклімактеричний період або перименопауза (гормональний баланс може перетворити ваше тіло на справжній вигин) або запор.

Чому фізичні вправи не рекомендуються під час використання протоколу Ідеального білка?

Поки ви складаєте протокол, ви будете дотримуватися низькокалорійної/вуглеводної дієти. У вас не буде запасів глікогену, які можна використовувати, коли ви штовхаєте тіло під час тренування, що може призвести до небезпечно низького рівня цукру в крові. Продовжуючи роботу з протоколом (протягом перших 2 - 3 тижнів), ваше тіло буде постійно збільшуватися, виробляючи необхідні ферменти, щоб повністю спалити кетонові тіла, що утворюються в результаті метаболізму жирів (що називається бета-окисленням). Для цього для більшості людей потрібно близько двох тижнів. Метаболізм, в якому ви будете перебувати, призведе до того, що ваші м’язи пройдуть глюконеогенез, виробляючи глюкозу, використовуючи жир та амінокислоти для отримання глюкози, необхідної вашому організму.

Якщо ваша дієта містить білок (амінокислоти), а не багато жиру, то жир повинен надходити з вашого тіла, саме тому ви втрачаєте накопичений жир. Під час тренувань ви збільшуєте попит на глюкозу в організмі, і єдиний спосіб, яким ваше тіло зможе утримувати нас, - це розщеплення ваших власних м’язів на амінокислоти/білок, що призведе до втрати м’язів та зниження обміну речовин . Це не те, що ми хочемо робити. Хороша новина полягає в тому, що сама дієта допоможе вам спалити зайві калорії без необхідності займатися спортом завдяки новому метаболізму, в якому ви будете перебувати! Цей протокол не стосується вхідних/вихідних калорій, що призводить до ефекту йо-йо від багатьох дієт - це про гормони та обмін речовин. Деякі вправи можуть бути включені після перших 3 тижнів і будуть обговорені з вами вашим тренером.

Скільки їжі з ідеальними білками мені потрібно мати на день?

Вам потрібно мати 3 ідеальних білкових продукти на день - не менше. Ми повинні переконатись, що у нас є достатня суміш білків та амінокислот, а також баланс рН для оптимізації нашого метаболізму спалювання жиру.

Протягом першого тижня у вас може бути до 5 продуктів на день, якщо ви голодні, поки ваше тіло перетворюється на ваш новий метаболізм. Після першого тижня вам потрібно дотримуватися трьох продуктів щодня і вживати необмежену кількість овочів та води, щоб заповнити почуття голоду.

Чому дієтичні газовані напої та цукерки без цукру не рекомендуються під час методу ідеального зниження ваги білка?

Не всі дієтичні напої не рекомендуються ідеальній білковій дієті. Основними є дієтичні газовані напої (більшість дієтичних порошкових напоїв чудові). Проблемою тут є не цукор або калорії, а більше кислотна природа цих продуктів. Регулювання кислоти/основи може стати проблематичним, і ми хочемо цього уникнути та отримати максимальну віддачу від цього присвяченого часу втрати жиру та покращення здоров’я. Цей протокол має дуже лужну природу, що дозволяє уникнути проблем, що виникають при інших високобілкових дієтах (таких як камені в нирках, подагра тощо). Дієтичні газовані напої та інші кислі продукти можуть змінити рН у бік більш кислого середовища і можуть дозволити виникненню цих проблем. Більшість «прозорих» дієтичних напоїв (дієтична тонізуюча вода тощо) є кращими, але саме карбонізація впливає на рН нашого організму. Використання одного з цих продуктів час від часу, швидше за все, було б нормальним, але слід уникати регулярного вживання.

Що стосується цукерок, що не містять цукру, вони не є справді без цукру так, як їх обробляє наш організм. Ці продукти містять цукрові спирти. Ці спирти за своєю природою відрізняються тим, що деякі засвоюються краще, ніж інші. Наприклад, ксиліт легше засвоюється, ніж еритрит, тому еритрит буде кращим вибором, але може трохи послабити стілець. Хорошим принциповим правилом при прийнятті рішення про їх споживання є поділ кількості грамів цукрових спиртів на 2, додавання їх до будь-яких інших присутніх вуглеводів і використання цього як кількості вуглеводів, які ви щойно спожили. Якщо ви споживаєте їх, найкраще, щоб у вас не було обмежених товарів того дня, оскільки нам потрібно підтримувати рівень вуглеводів до прийнятного рівня.