Чай для схуднення: чи працює це, і чи шкідливо для вас?

Чаї для схуднення часто рекламують як спосіб схуднення та очищення організму. Теорія полягає в тому, що чай стимулює травлення, сприяє метаболізму, а в деяких випадках позбавляє організм від домішок.

Зміст

Швидкі факти про чай для схуднення:

- Багато чаїв для схуднення стверджують, що допомагають знешкодити організм.
- Тіло природним чином позбавляється від токсинів, роблячи чай, який стверджує, що робить це непотрібним.
- Чаї, такі як чорний, білий, зелений, улун та пуер, містять антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити ризик раку та інших захворювань, коли їх регулярно п'ють.
- Чаї для схуднення містять додані інгредієнти, які можуть бути шкідливими.
- Існує майже ніяких законних доказів того, що будь-який чай для схуднення ефективний для підтримки довгострокової втрати ваги.

Чи доведений чай для схуднення ефективним?

Існує дуже мало доказів того, що чай для схуднення ефективний.

Насправді були подані колективні позови проти компаній, які продавали свої чаї як добавки для схуднення. Принаймні у двох судових процесах брали участь компанії, реклама яких висловлювала неправдиві твердження про ефективність їх чаю для сприяння схудненню.

Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) не визнає будь-який чай для схуднення ефективним. Деякі інгредієнти, такі як кофеїн і сенна, визнані FDA з різних причин.

Кофеїн визнаний стимулятором без суттєвого впливу на схуднення. Подібним чином сенна визнана інгредієнтом, що викликає подразнення товстого кишечника, і може використовуватися як м'яке проносне.

Більшість позитивних відгуків про чай для схуднення можна знайти або на сайтах, де продають продукт, або на тих, що пропагують натуралістичний спосіб життя. Деякі вказують на проведені невеликі дослідження.

Однак існує суттєва відсутність доказів, що підтверджують твердження, що чай для схуднення впливає на схуднення.

Проблеми зі здоров’ям

Люди, які розглядають можливість використання чаїв для схуднення, повинні знати деякі проблеми. Хоча більшість інгредієнтів є доброякісними, є деякі, які можуть викликати серйозні побічні ефекти у певних людей.

Деякі з потенційно шкідливих інгредієнтів або побічних ефектів можуть включати:

Проносні засоби

Деякі чаї для схуднення містять сенну, природне проносне. У штаті FDA повідомляється про проблеми, пов'язані з вживанням чаю для схуднення, що містить сенну.

FDA вказує, що користувачі повідомляють про симптоми, подібні до симптомів, що спостерігаються у людей з розладом зловживання проносними, до яких належать:

судоми
нудота
діарея
посилюють запор
залежність
ослаблена товста кишка
знижений рівень калію, що небезпечно для людей з проблемами серця

Діуретики

FDA також опублікувала заяви, в яких попереджає про те, скільки чаїв для схуднення містять діуретики. Діуретики можуть призвести до:

зневоднення
втрата або коливання електролітів, що спричиняє аритмію серця та смерть
м’язові судоми
діарея
втрата рідини з подальшим відновленням рідини

Підвищений обмін речовин

Багато чаїв для схуднення стверджують, що підсилюють обмін речовин, але дослідження щодо добавок, що містяться в чаї для схуднення, дуже обмежені.

Тим не менш, поліфеноли, що містяться в природі в зеленому та чорному чаях, показали певні перспективи для сприяння зниженню ваги та поліпшенню метаболізму в дослідженнях на тваринах та людях.

Будь-яка користь від чаю для схуднення, швидше за все, є результатом самого чаю, а не доданих інгредієнтів для схуднення.

Чому чаї для схуднення можуть бути шкідливими для вас?

Окрім згаданих вище потенційних побічних ефектів, інгредієнти, що містяться в чаях для схуднення:

варіюються та можуть містити потенційно проблемні інгредієнти
не контролюються жодним регулюючим органом, таким як FDA
може взаємодіяти з ліками людини

FDA застерігає від використання більшості дієтичних добавок, включаючи чаї для схуднення, головним чином через відсутність надійних досліджень та доказів їх безпеки та ефективності.

FDA також повідомляє про часті скарги споживачів, які вживали чаї для схуднення та інші натуральні добавки для схуднення.

Безпечні альтернативи для схуднення

Компанії, які виробляють чаї для схуднення, часто націлюються на людей, які відчайдушно хочуть знайти ефективне рішення або які хочуть швидко схуднути.

У більшості випадків малоймовірно, що чаї для схуднення можуть зробити щось більше, ніж створити м’яку втрату ваги з наступним швидким відновленням ваги. В інших випадках чай для схуднення насправді може виявитися шкідливим.

Однак чаї без додавання інгредієнтів для схуднення пропонують чудове рішення для любителів чаю і можуть забезпечити чудові переваги для здоров’я.

Більшість медичних працівників сходяться на думці, що на втрату ваги в основному впливають дієта, фізичні вправи, навколишнє середовище та зменшення споживання калорій. Перш ніж починати чай для схуднення або будь-яку іншу зміну дієти чи фізичних вправ, люди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем.

Безпечного схуднення можна досягти, якщо правильно поєднувати фізичні вправи та зміни дієти, що не обов’язково включає добавки.

Вправа

Більшість людей можуть безпечно займатися спортом кілька разів на тиждень. Хоча багато хто зосереджується на кардіо, нарощування сили є важливою частиною зменшення жиру. Для людини важливо знати свої фізичні обмеження перед початком будь-якої програми вправ.

Дієту часто приймають за дієту. Добре збалансована дієта, яка робить акцент на фруктах та овочах і уникає надмірно оброблених продуктів, що містять додані цукри та трансжири, може допомогти людині з часом схуднути.

Люди можуть спостерігати зменшення жиру в організмі завдяки зміні дієти, не використовуючи добавки.