Чаї для схуднення: Чаї для схуднення, які дійсно працюють

Дослідження показують, що вживання чаю може також сприяти зниженню ваги та сприяти втраті жиру на животі. Встановлено, що кілька видів чаю пов’язані із втратою ваги. Нижче наведено найкращі чаї, які допомагають посилити втрату ваги та зменшити жирові відкладення.

1. Зелений чай

Як зелений чай допомагає при схудненні

Зелений чай багатий на катехіни, особливо епігалокатехінгалат (EGCG) та кофеїн, які відповідають за його властивості зниження ваги. EGCG допомагає знищувати шкідливі кисневі радикали, а це, у свою чергу, допомагає зменшити ожиріння, спричинене запаленням. Вживання зеленого чаю допомагає людям схуднути у хворих на цукровий діабет та людей із ожирінням, сприяючи метаболізму жирів і відчуття ситості, а також придушуючи гени ожиріння.

Рецепт зеленого чаю FT

Нагрійте чашку 1-2 склянки води, але не дозволяйте їй закипіти. Налийте воду в чайник і додайте 1-2 чайні ложки листя зеленого чаю. Накрийте його і дайте настоятися протягом 3-4 хвилин. Процідіть і видавіть в нього лимон, якщо хочете, і насолоджуйтесь зеленим чаєм.

Коли слід пити зелений чай

Ви можете пити зелений чай під час сніданку та між їжею. Уникайте цього перед сном і не вживайте більше 5 чашок зеленого чаю на день.

2. Чай Улун

Як чай Улун допомагає при схудненні

Чай Улун містить велику кількість EGCG і дуже корисний для схуднення, оскільки допомагає знизити рівень ліпідів у крові та посилити метаболізм жиру.

FT Улун Чай Рецепт

Закип’ятіть 1 склянку води. Дайте йому охолонути протягом 2 хвилин. У чайник додайте 1 чайну ложку чайного листя улуну і додайте гарячої води. Нехай настоюється 2-3 хвилини. Процідіть і насолоджуйтесь улунним чаєм.

Коли слід пити чай улун

Ви можете пити чай улун під час сніданку та між їжею. Уникайте цього перед сном і не пийте більше 5 чашок чаю улун на день.

3. Білий чай

Як білий чай допомагає при схудненні

Білий має велику кількість катехінів, що допомагає підвищити властивості втрати ваги. Встановлено, що білий чай пов’язаний з пригніченням утворення жирових клітин, а також допомагає в розщепленні жиру.

Рецепт білого чаю FT

Нагрійте чашку води, не доводячи її до кипіння. Остудити близько 2 хвилин. Налийте його в чайник з 1 чайною ложкою білого чаю. Нехай настоюється протягом 3-4 хвилин. Процідіть і насолоджуйтесь білим чаєм.

Коли слід пити білий чай

Ви можете пити білий чай під час сніданку та між їжею. Уникайте цього перед сном і не вживайте більше 2 чашок білого чаю на день.

4. Чай пуер

Як чай з пуер допомагає втратити вагу

Чай Pu Erh - це спеціально ферментований чай, який також відомий під назвою китайський чорний чай. Він має гіполіпідемічні властивості, а також допомагає зменшити вагу у пацієнтів з метаболічним синдромом.

FT Puerh Tea Recipe

Нагрійте чашку води, але не дайте їй закипіти. Візьміть у чайник приблизно пів дюйма чаю Пу Ер і налийте на нього води. Нехай настоюється протягом 3-4 хвилин. Процідіть і насолоджуйтесь чаєм Пуер.

Коли слід пити пуерський чай

Ви можете пити чай Пуер під час сніданку та між їжею. Не приймайте більше 2-3 чашок чаю Пуер на день.

5. Чай Матча

Як чай Матча допомагає при схудненні

Чай з матчі - висококонцентрований вид порошкоподібного зеленого чаю з рослини Camellia sinensis. Він містить поживні речовини з цілого чайного листа, завдяки чому він має більшу кількість антиоксидантів, що допомагає запобігти пошкодженню клітин та кофеїну, який сприяє зниженню ваги.

Рецепт чаю FT Matcha

Просійте 1–2 чайні ложки (2–4 грами) порошку матчі у склянку гарячої води, добре перемішайте разом, поки вона не піниться. Попивайте і насолоджуйтесь чаєм з матчі.

Коли слід пити чай з матчі

Ви можете пити його під час сніданку або коли захочете відпочити. Уникайте вживання більше 2 чайних ложок чаю з матчею на день.

6. Чорний чай

Як чорний чай допомагає при схудненні

Чорний чай окислюється більше, ніж інші форми чаю, такі як зелений чай або чай улун. Чорний чай багатий флавонами, і, як було встановлено, він пов’язаний із втратою ваги та зменшенням ІМТ та окружності талії.

Рецепт чорного чаю FT

Нагрійте чашку 1-2 склянки води, але не дозволяйте їй закипіти. Налийте воду в чайник і додайте 1-2 чайні ложки чорного чаю. Накрийте його і дайте настоятися протягом 3-4 хвилин. Процідіть і насолоджуйтесь чорним чаєм.

Коли слід пити чорний чай

Ви можете пити чорний чай під час сніданку та між їжею. Уникайте цього перед сном і не вживайте більше 3 чашок чорного чаю на день.

7. Трав'яні чаї

Як допомагають трав'яні чаї при схудненні

Трав’яні чаї передбачають настоювання фруктів, спецій і трав у гарячій воді. Вони, як правило, не містять кофеїну і не виготовляються з листя Camellia sinensis. Деякі з популярних трав'яних чаїв - це чай з гібіскуса, гранатовий чай, чай з календули, м'ятний чай, імбирний чай, чай ройбуш, чай з ромашки, чай з розмарином. Деякі дослідження показують, що трав'яні чаї можуть допомогти зменшити вагу та сприяти втраті жиру.

FT Рецепт трав'яного чаю

Доведіть чашку води до кипіння. Додайте одну-дві чайні ложки сухої або свіжої трави, спецій або фруктів, накрийте кришкою і круто протягом 10 хвилин. Процідіть і насолоджуйтесь трав’яними чаями.

Коли слід пити трав'яний чай

Ви можете пити трав’яні чаї під час сніданку та між їжею. Не вживайте більше 2-3 чашок будь-якого трав’яного чаю на день.

Це 7 найкращих чаїв для схуднення. Заміна висококалорійних напоїв, доступних на ринку, чаєм може допомогти зменшити загальне споживання калорій і призведе до посиленої втрати ваги. Пам’ятайте, ви повинні харчуватися здоровою та збалансованою дієтою та тренуватися, щоб чаї могли виконувати свою роботу. Вперед і втрачайте жир, щоб відчути себе легким і піднесеним. Ура!