Центри охорони здоров’я Alaris готуються до національного харчування та національного місяця нирок

Джерсі-Сіті, штат Нью-Джерсі, 3 березня 2017 р. - березень є як Національним місяцем харчування, так і Національним місяцем нирок, і Центри охорони здоров’я Alaris користуються можливістю проводити навчальні програми з питань харчування та нирок, а також заходи на основі активності протягом місяця.

Навіть невеликі зміни у виборі їжі можуть з часом скластися. Ось кілька невеликих змін, які можуть принести велику користь для здоров’я, по одній форкці за раз:

Додайте кольору у свій раціон. Принаймні половина кожного прийому їжі яскраво забарвлених фруктів та овочів додає у ваш раціон необхідні вітаміни, мінерали та клітковину.
Зробіть половину зерен, які ви їсте цільними. Такі інгредієнти, як цільна пшениця, коричневий рис, овес та лобода, корисніші за рафіновану їжу.
Пийте більше води. Обмінюючись водою для солодких напоїв, можна знижувати калорії, підтримувати здорову роботу органів, боротися з втомою, покращувати шкіру тощо.
Готуйте більше вдома та експериментуйте із здоровими інгредієнтами.
Знайдіть заняття, які вам подобаються і робіть їх щонайменше 30 хвилин щодня.
Розмір порцій годинника. Перегляньте етикетки продуктів харчування для розмірів порцій і попросіть готову коробку під час обіду, щоб взяти половину додому.

Правильне харчування та повсякденна активність також допомагають підтримувати здоров’я нирок. Про нирки іноді забувають, але це неймовірно важливо. Вони є робочими конячками організму, фільтрують відходи та виконують життєво важливі функції, такі як контроль артеріального тиску, вироблення еритроцитів та багато іншого.

За оцінками, 26 мільйонів американців хворіють на нирки, і багато хто навіть не підозрюють, що хворіють на неї. Ось п’ять простих способів доглядати за своїми дорогоцінними нирками:

Отримайте скринінг! Ваш лікар може перевірити ваші нирки простим аналізом крові або сечі. Ви навіть можете отримати скринінг безкоштовно; відвідайте низку.org/keephealthy для отримання додаткової інформації.
Зменште використання безрецептурних знеболюючих препаратів. «НПЗЗ» (нестероїдні протизапальні препарати) можуть важко впливати на нирки.
Скоротіть оброблені продукти, які можуть мати високі дози натрію, нітратів та фосфатів.
Регулярно виконуйте вправи, не менше 30 хвилин на день.
Слідкуйте за високим кров’яним тиском та рівнем цукру в крові. Високий кров'яний тиск і діабет є основними причинами захворювань нирок.

Про Alaris Health

Мережа державних медичних центрів-членів Alaris, що знаходяться в державній власності та управляють нею, пропонує широкий спектр послуг у рамках континууму медичної допомоги, починаючи від короткочасної госпітальної реабілітації та спеціалізованої допомоги довгострокового догляду.

Кожен медичний центр-учасник має ліцензію на використання назви Alaris Health та отримання послуг, не пов’язаних із охороною здоров’я. Усі послуги, пов’язані з охороною здоров’я, надаються виключно кожним Центром охорони здоров’я членів, що знаходиться у власності та функціонуванні.