Цей батько 3-х дітей схуд під час карантину через кето-дієту

З пандемією коронавірусу, яка утримує американців вдома, багато хто дізнався, як легко виробити шкідливі для здоров'я звички, такі як надмірне перекушування або невправлення.

батько

Але Джо Малл, 43-річний батько трьох дітей з Пітсбурга, використав свій час під час карантину, щоб виробити здоровий спосіб життя.

"Річ у карантині полягає в тому, що багато відволікаючих факторів для мене вже не було", - сказав він "Доброго ранку Америка". "Вага щойно почав падати".

Перед пандемією Малл сказав, що у нього завжди були токсичні стосунки з їжею і він мав пережити серцевий напад до 50 років.

"Я був нещасний. Я провів багато часу, жахливо. У мене не було енергії", - сказав він. "Я почав вірити, що мені не залишилося набагато більше" наступних разів "."

Замість того, щоб зупинятися на речах, щодо яких він відчував негатив, він змінив своє мислення і звернувся до кето-дієти, щоб допомогти йому скинути певну вагу.

На кето-дієті - з акцентом на спосіб харчування з низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом жирів - Малл перейшов від їжі чизбургера та картоплі фрі на обід до заміщення салату з авокадо та індичкою та сиром на обгортанні з низьким вмістом вуглеводів.

"Я почав 9 березня з прихильності до кето і просто приймав його по одному дню", - сказав він. "Я сказав, що сьогодні з'явлюся і буду їсти таким чином. Я буду активним, і в кінці кожного дня я відчував це почуття досягнення".

"І тоді, коли ти починаєш так складати дні разом, ти набираєш обертів", - сказав Малл.

За кілька місяців він схуд на 45 фунтів.

"Я повинен зосередитись на невеликих щоденних зобов'язаннях, що є іронією, оскільки я заробляю на життя, говорячи про зобов'язання на робочому місці", - сказав Малл. "Мені довелося застосувати ті самі уроки, які я викладаю менеджерам по всій країні, які мали зосередитись на внесенні невеликих змін у ваші звичні звички та ваші звички, які дадуть бажані результати".

Найскладніше в тому, щоб дотримуватися кето-дієти для Малла - це протистояти їжі, яку він має в будинку, для решти своєї родини, і замість цього вибирати те, що він називає "справжньою їжею, цільними продуктами з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом цукру".

"У мене вдома троє дітей, яким не виповнилося 10 років, і тому у нас є закуски та ласощі в будинку, і тому ми вчимося розпізнавати ці спонукання, робити паузи, відходити та вибирати щось інше", - сказав він. "Це те, що завжди буде боротьбою, але я повинен брати лише один день".