Цей батько 3-х дітей схуд під час карантину через кето-дієту
З пандемією коронавірусу, яка утримує американців вдома, багато хто дізнався, як легко виробити шкідливі для здоров'я звички, такі як надмірне перекушування або невправлення.
Але Джо Малл, 43-річний батько трьох дітей з Пітсбурга, використав свій час під час карантину, щоб виробити здоровий спосіб життя.
"Річ у карантині полягає в тому, що багато відволікаючих факторів для мене вже не було", - сказав він "Доброго ранку Америка". "Вага щойно почав падати".
Перед пандемією Малл сказав, що у нього завжди були токсичні стосунки з їжею і він мав пережити серцевий напад до 50 років.
"Я був нещасний. Я провів багато часу, жахливо. У мене не було енергії", - сказав він. "Я почав вірити, що мені не залишилося набагато більше" наступних разів "."
Замість того, щоб зупинятися на речах, щодо яких він відчував негатив, він змінив своє мислення і звернувся до кето-дієти, щоб допомогти йому скинути певну вагу.
На кето-дієті - з акцентом на спосіб харчування з низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом жирів - Малл перейшов від їжі чизбургера та картоплі фрі на обід до заміщення салату з авокадо та індичкою та сиром на обгортанні з низьким вмістом вуглеводів.
"Я почав 9 березня з прихильності до кето і просто приймав його по одному дню", - сказав він. "Я сказав, що сьогодні з'явлюся і буду їсти таким чином. Я буду активним, і в кінці кожного дня я відчував це почуття досягнення".
"І тоді, коли ти починаєш так складати дні разом, ти набираєш обертів", - сказав Малл.
За кілька місяців він схуд на 45 фунтів.
"Я повинен зосередитись на невеликих щоденних зобов'язаннях, що є іронією, оскільки я заробляю на життя, говорячи про зобов'язання на робочому місці", - сказав Малл. "Мені довелося застосувати ті самі уроки, які я викладаю менеджерам по всій країні, які мали зосередитись на внесенні невеликих змін у ваші звичні звички та ваші звички, які дадуть бажані результати".
Найскладніше в тому, щоб дотримуватися кето-дієти для Малла - це протистояти їжі, яку він має в будинку, для решти своєї родини, і замість цього вибирати те, що він називає "справжньою їжею, цільними продуктами з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом цукру".
"У мене вдома троє дітей, яким не виповнилося 10 років, і тому у нас є закуски та ласощі в будинку, і тому ми вчимося розпізнавати ці спонукання, робити паузи, відходити та вибирати щось інше", - сказав він. "Це те, що завжди буде боротьбою, але я повинен брати лише один день".
- Цей хлопець поправив свій раціон основними обмінами і втратив 120 фунтів
- Цей лікар вніс прості зміни у свій раціон, щоб схуднути на 20 фунтів і розірватися
- Саме так я змінив дієту, щоб схуднути на 80 кілограмів жінок; s здоров'я
- Це те, що їсть Кортні Кардашян на кето-дієті
- Прогуляйтесь від огляду дієти за фунти. Не купуйте, перш ніж прочитати це!