Це; s Тільки один укус або ковток

тільки

  • Про
    • Місія
    • Рада радників
    • Редакція
    • Огляд та передбачувана аудиторія
    • Зв'яжіться з нами
  • Теми
    • Інтерв’ю
    • Дієта та схуднення
    • Фітнес та фізичні вправи
    • Охорона здоров'я та політика
    • Їжа та їжа
    • Здорові рецепти та кулінарія
    • Харчування та здоров'я
    • Технологія охорони здоров’я
    • Здорове життя
    • Калорійність
    • Мотивація
    • Психологія, поведінка та харчування
    • Останні новини
    • До і після вагітності
    • Сон, фізичні вправи та їжа
    • Соціально відповідальна їжа
    • Йога та розум-тіло

  • Інформаційний бюлетень
  • Книги
  • Натисніть
  • Авіакомпанії
  • ТЕЛЕШОУ

Це лише один укус чи ковток. Скільки це могло б коштувати калорійно? (2013)

Більшість людей недооцінюють кількість з’їдених калорій, але якщо продовжувати шукати # калорійність і перевіряти свої знання, можна сформувати набагато точніший інстинкт калорій. Щоб перевірити свою проникливість, давайте порівняємо вміст калорій у найменшій кількості однієї # їжі з вмістом іншої.

1 Укус Брі проти Моцарелли проти Грюєра проти сиру Фета

Очевидно, що укус у кожного різний, тому ми припускаємо, що шматок сиру розміром укусу становить приблизно фунт. Тонкий скибочку сиру становить близько 1 унції, але якщо сир у формі куба, укус буде приблизно ½ унції. Тим не менш, більшість сирів схожі за калоріями: укус брі - 48 калорій, моцарелла - 45 калорій, а Грюйер - 58,5 калорій. Фета є найнижчим - 37 калорій на укус або фунт унції.

Сир є чудовим джерелом кальцію і білка, але він також може бути джерелом надлишку калорій і жиру, в першу чергу насичених жирів. Навіть сир з низьким вмістом жиру, швидше за все, слід вважати розпущеною їжею.

За даними некомерційного Центру науки в суспільних інтересах, в 1 склянці незбитого молока (сир виготовляється з молока) міститься 5 грамів насиченого артеріями насиченого жиру, така ж кількість міститься в одному хот-дозі, п’яти смужках бекону, Snickers цукерка або гамбургер фаст-фуду, і стільки калорій, скільки можна соди содою в 12 унцій.
Нарешті, нещодавня стаття в Природна медицина (див .: http://www.nature.com/nm/journal/vaop/ncurrent/full/nm.3145.html) знайшов зв'язок між l-карнітином, поживною речовиною, що міститься в червоному м'ясі та молочних продуктах, та підвищений ризик серцевих захворювань.

1 Укус лосося проти 1 Укусу Омара

# Один укус лосося (смажений на грилі, не замочений в олії) та один укус омара (без масла) містять приблизно від 15 до 20 калорій. Додайте ще 25 калорій для занурення (приблизно 3 грами). Окрім того, щоб ви знали, оман з Мейна, приготований на пару, дасть близько 4 унцій м’яса (приблизно від восьми до 10 укусів). Омар дуже низькокалорійний, якщо ви вичавлюєте трохи лимонного соку, а не занурюєте його у вершкове масло. Омар також багатий на білок (один укус має близько 2,5 грамів) і має відмінні рівні міді, магнію, фосфору та цинку. Він також містить мікроелемент селен, який допомагає певним ферментам нормально функціонувати в організмі. Існують також спостережні дослідження, які показують зменшення раку передміхурової залози серед тих, хто має високий рівень селену в крові. Однак нещодавнє дослідження, про яке повідомляється в Журнал клінічної онкології припускає, що якщо у вас вже є рак передміхурової залози, може бути погано приймати селен. Рекомендована добова норма селену становить 70 мікрограмів.

Майте на увазі ще одне, якщо у вас хороше самопочуття і загальний рівень холестерину в крові нижче 200 мг/дл, цілком нормально їсти омарів з точки зору дієтичного холестерину. Кожна унція омару містить 27 мг харчового холестерину. Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати 300 міліграм або менше харчового холестерину на день.

З іншого боку, якщо загальний рівень холестерину перевищує 240 мг/дл, сімейний анамнез хвороб серця, цукрового діабету, високого кров’яного тиску або ви палите, прагніть не більше 200 міліграм холестерину на день

Лосось упакований білками майже на 45 відсотків від рекомендованої добової норми. Крім того, він містить омега-3 жирні кислоти (на відміну від омега-3 у волоських горіхах) ЕРА та ДГК, які є найбільш цінними для здоров’я та здоров’я та містяться лише у риб’ячому жирі. Обидва вони відіграють важливу роль у нормальній роботі серця, мозку, очей, нервової системи, нирок та печінки, а також було доведено, що вони знижують ризик серцево-судинних захворювань та запалення.

У лососі також багато вітамінів групи В, включаючи понад 60 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну В-12, який допомагає у формуванні еритроцитів та енергетичному обміну.

А як щодо вирощеного в порівнянні з диким лососем? Деякі дослідження показують, що у вирощеному лососі є підвищений рівень ПХБ (цілий ряд хімічних хімічних речовин, які, як відомо, шкідливі для людини). Щоб бути особливо обережним, обріжте шкіру та жир, приготуйте на грилі або смажте лосось, щоб зменшити надлишок жиру, саме там зберігаються ПХБ.

1 горіх проти 1 клейкого ведмедика

Тільки один клейкий ведмідь має 8,25 калорій, які, на жаль, не мають абсолютно жодної харчової цінності. Одна половина волоського горіха містить 13,25 калорій. І я знаю, що ви це знали, але волоські горіхи - це потужність харчування. У дослідженні, опублікованому в Американський журнал клінічного харчування, волоські горіхи посідають друге місце після ожини (з 1113 перевірених продуктів) за антиоксидантною активністю. Якщо у вас проблеми зі сном, волоські горіхи є найбагатшим відомим джерелом їжі мелатоніну. Порція в 1 унцію, яка становить 14 половинок, забезпечує хороше джерело фосфору та магнію і чудове джерело міді, а також 2 грами клітковини та гідний відсоток ніацину, тіаміну, вітаміну В6, вітаміну Е, цинку та калію. Волоські горіхи - єдині горіхи, які містять значну кількість омега-3 2,6 грама в 1 унції. Рослинні джерела омега-3 приносять користь кістковій системі, зменшуючи руйнування кісток. Вони також допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ (“поганий”) та покращити кровообіг. Волоські горіхи також відіграють певну роль у зниженні артеріального тиску та зменшенні запалення, пов’язаного із захворюваннями серця.

1 Клементина проти 1 ковтка апельсинового соку

Один клементин має 3,5 калорії на скибочку і лише 35 калорій на цілий плід, а також 1 грам клітковини. Однак один ковток апельсинового соку містить 14 калорій, згідно з базою даних USDA, а ОЖ має на 1 калорію більше соди за унцію. Подумайте: вам потрібно вичавити п’ять-шість апельсинів, щоб приготувати одну склянку соку, щоб ви отримували цукор з усіх цих апельсинів без усіх переваг клітковини.
Мало того, але якщо ви вип’єте 100 калорій соку, ви не будете почувати себе настільки ситими, як після # з’їдання 100 калорій їжі. Сік менш ситний, ніж цілі фрукти, і містить дуже мало клітковини, якою славляться фрукти.