Колагенові білкові добавки та втрата ваги

Оскільки втрата ваги є такою важливою темою для здоров’я, і вона може мати для вас особливе значення, давайте вивчимо білок колагену та втрату ваги.

схуднення

Коли ми тримаємось надмірної ваги, вона може розтягнути і зітнути шкіру, проте, коли ми худнемо, ми можемо помітити небажані побічні ефекти більш видимих ​​зморшок або розтягнутої, в’ялої та менш пухкої шкіри. Використовуючи колагеновий білок під час схуднення, він може допомогти зберегти цілісність і стійкість шкіри. Пам’ятайте, що колаген має унікальну властивість триматися на воді, тому насправді може допомогти у зволоженні та зменшити появу зморшок.

Окрім користі для вашої шкіри, вживання достатньої кількості білка для втрати жиру важливо для того, щоб підтримувати м'язову масу тіла (щоб ви втрачали жир, а не м'язи!) Та регулювали апетит. Вживання білка під час їжі, наприклад, дикого лосося, яловичини, що харчується травою, або пасхальних яєць, робить їжу більш ситною та ситною, ніж їжа без білка або така, що містить низький вміст білка. Колаген - це ефективний і простий спосіб збільшити білок під час їжі або перекусу, і його можна легко змішати у коктейль (див. Мій рецепт коктейльного коктейлю) або інший напій.

Завдяки дослідженню метаболічних синдромів для нової книги, Кето з високим вмістом клітковини, Я виявив кілька цікавих досліджень, які свідчать про те, що додатковий колаген може зменшити запалення та покращити чутливість до інсуліну (3) - це критично важливо для балансу цукру в крові, боротьби з ожирінням, діабетом тощо.

У зв'язку з цим колаген може співпрацювати з кето-дієтою для підтримки метаболічного здоров'я, зниження резистентності до інсуліну, балансування гормонів та втрати ваги.

Типи колагену та різні переваги

В організмі є щонайменше 28 різних типів колагену, але найпоширеніші лише деякі. Тип 1 найпоширеніший у сполучних тканинах організму. Тип 2 в основному міститься в хрящах, а тип 3 - в основному в шкірі та органах.

Колагенові добавки можуть надходити з кількох джерел, і кожна з них може мати дещо інші переваги.

  • Колагенова їжа: Задовго до появи колагенового порошку люди отримували колаген з їжі. Історично склалося так, що отримання достатньої кількості колагену не було проблемою, оскільки ми їли цілу тварину (їли ніс до хвоста). Але в наш час частини тварини, що містять колаген, - шкіру, кістки та суглоби - вважаються менш бажаними.

Одним із найпоширеніших джерел їжі колагену сьогодні є кістковий бульйон - повільно зварений бульйон, приготований з кісток або туші тварини після використання м’язового м’яса. Кістковий бульйон є не тільки чудовим джерелом колагену, але також хорошим джерелом мінералів і дуже зволожує. Це основний продукт у мій день з високим вмістом клітковини!

Інші джерела їжі колагену включають жорсткіші м’ясні шматки, такі як грудинка, курка або риба з шкірою і кістками, і навіть м’ясні крапельки, які можна використовувати для приготування соусів або соусу.

Колагеновий білок і втрата ваги, безумовно, хвилююча тема, і з такою кількістю додаткових варіантів ви обов’язково знайдете такий, який відповідає вашим потребам. Порошки колагену легко змішуються з напоями і на 100% відповідають моїм планам харчування з високим вмістом клітковини.