Мова йде про задоволення, а не про повноту

Цього тижня, коли ви їсте, ми хочемо зосередитись на тому, щоб бути задоволеними, а не ситими. Задоволений означає, що ви з’їли достатньо їжі, щоб не бути голодними. Насичення - це відчуття наповненості. Багато з нас їдять занадто багато їжі. Кожна тарілка не повинна бути такою порцією Подяки. Коли ви відчуваєте начинку, ви переїли. Твій живіт такий великий. Один з найкращих способів залишатися задоволеним - це їсти за графіком, який включає планування основних страв та закусок, і їсти лише в цей час. Це зупиняє нас від випадкового випасу худоби або перекусів від нудьги, а також запобігає переїданню під час основних страв. Якщо вам хочеться пастися, почекайте, поки перекусить час, щоб з’їсти їжу. Інший великий наконечник - контроль порцій. Якщо стільки їжі зробить вас задоволеними, коли ви не голодні, така ж кількість задовольнить вас, коли ви голодні. Часто люди так довго чекають, щоб поїсти, що є надто голодні, і психологічно вважають, що вам потрібно більше їжі.

Вам також може сподобатися.

Утримання ваги менше стосується їжі, а більше звичок та поведінки. Використання їжі для боротьби зі стресом - проблема поведінки, яка потребує модифікації, а не вада особистості.

Ви замислювалися над тим, чому люди навколо вас стають вашими найлютішими ворогами в той момент, коли ви вирішите дотримуватися дієти? Чому від цього деякі люди почуваються так незручно?

Деякі з вас задаються питанням, як дотримуватися дієти? Чи знищу я всю важку працю, яку я вклав? Відповідь така. Не хвилюйтеся з цього приводу.

Часто люди розповідають нам, чому вони схудли так, як хотіли, через те, що вони не могли вийти і займатися спортом. Ми всі знаємо, що нам слід робити вправи, щоб утримувати свою вагу під контролем. Проблема полягає в тому, що дослідження показують, що коли люди приділяють час одному

Вони обидва худнули за одними з найшвидших темпів серед усіх, хто брав участь у програмі, але все ж засмучені. Обидва ці пацієнти виявляли надзвичайну відданість фізичним вправам та дієтичній концепції, тому ми не думали, що вони кинуть.

Ми виявляємо, що багато людей не їдять достатньо овочів. Ми чули все від "Не люблю овочів" до "Я їм лише горох кукурудзу та моркву (у всіх з високим вмістом вуглеводів)". Овочі необхідні для схуднення, оскільки вони наповнюють вас,