Це найкращий спосіб змусити людей робити фізичні вправи

Тут не бракує доказів того, наскільки важливі вправи для організму. Але чи це змушує вас вийти з дому та зайти в тренажерний зал?

Ні, якщо ви схожі на більшість американців, 80% з яких не отримують рекомендовану кількість аеробних вправ та навантажень для нарощування м’язів.

"Ми знаємо, що люди не раціональні", - говорить доктор Мітеш Патель, доцент медицини та управління охороною здоров'я в Медичній школі Перелмана та Школі Уортона при Університеті Пенсільванії. "Вони знають, що вправи корисні для них, але вони недостатньо вправляються". Але одна з найвищих примх людської поведінки полягає в тому, що ми нераціональні в передбачуваному ключі, говорить Патель; людей мотивують збитки більше, ніж вигоди, і вони воліють отримувати винагороду зараз, а не пізніше.

Ви можете перекласти це на дивно ефективний спосіб змусити людей рухатися більше, згідно з новим дослідженням Пателя, опублікованому в Annals of Internal Medicine.

У ході судового розгляду Патель та його команда призначили 281 людині з надмірною вагою та ожирінням одну і ту ж мету - ходити 7000 кроків на день. Людей відстежували протягом 13 тижнів через їхні смартфони, і лише їхні стимули були різними. Коли вони досягли своєї мети, деяким людям просто сказали, що вони це зробили, а інших ввели в грошову лотерею. Третя група отримувала $ 1,40 щодня, коли вони досягали мети. Останній групі на початку дослідження було дано 42 долари, а за кожен день, коли вони не зробили достатньо кроків, було вилучено 1,40 доларів.

Люди в перших трьох заохоченнях (нічого не отримують, вступають у лотерею або отримують близько грошей на день) досягали мети приблизно 30-35% випадків. Але люди, котрі стояли, щоб втратити гроші, досягли мети в 45% випадків. "Ми бачили кардинально різні результати, коли однакова сума грошей була обрана як збиток, на відміну від того, що вона оформлена як прибуток", - говорить Патель.

Минулі дослідження підтверджують думку, що фінансові втрати є потужним стимулом для схуднення. Такі висновки - що залишити готівку на столі може бути достатньо, щоб підштовхнути людей на ноги - потенційно корисні для компаній, які все частіше використовують корпоративні оздоровчі програми, щоб заохотити своїх працівників оздоровитись. "Часто існує припущення, що просто відстеження діяльності само по собі допоможе вам змінити свою поведінку", - говорить Патель. "Але в більшості випадків для людей, яким дійсно потрібно отримати найбільшу користь - тих, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння - ці програми дійсно повинні поєднуватися з ефективною стратегією залучення".