Це найкращий час для вживання фруктів для кращого травлення та схуднення

Чи найкращий час їсти фрукти? Експерти вважають, що ранок - найкращий час для вживання фруктів. Прочитайте тут, щоб дізнатись чому.

Фрукти найкраще засвоюються натще: Лука Коутінью

Основні моменти

Обов’язково їжте свіжі та сезонні фрукти
Щодня можна їсти фрукти
Уникайте вживання фруктів до і після їжі

Плоди здорові; ми всі це знаємо! Вони сповнені поживними речовинами, мінералами та клітковиною і мають низьку калорійність. Фрукти містять здоровий цукор, який ви можете мати, не турбуючись про побічні ефекти. Їх можна включити в дієту для схуднення. Фрукти універсальні за своєю природою, їх можна вживати у вигляді салату, можна їсти як десерт і навіть можна перекусити. У фруктах від природи мало жиру та натрію. Від діабетиків до серцевих хворих та хворих на високий кров’яний тиск, кожен може мати фрукти, і фрукти повинні бути щодня. Так, фрукти в сезон - це кілька продуктів, які ви можете їсти щодня для міцного здоров’я та здорової ваги.

Але це не все. Звичайно, фрукти здорові, але їх потрібно вживати правильно, щоб уникнути несприятливих наслідків для здоров’я. У цій статті ми обговоримо правильну схему споживання фруктів та найкращий час їх вживання.

Фрукти можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу
Фото: iStock

Який найкращий час їсти фрукти?

Проливає світло на цю тему тренер з ладу життя Люк Коутінью, який нещодавно взяв участь в Instagram, щоб поговорити про найкращий час для вживання фруктів та багато іншого. У підписі свого допису він пише: "Фрукти найкраще засвоюються натщесерце".

Отже, починати свій день із фруктів - це, мабуть, добре зробити для травлення. Враховуючи поточну погоду (у Делі), яка тепла і волога, ви можете вибрати такі фрукти, як ананас, кавун та папайя, щоб назвати декілька. Обов’язково дотримуйтесь помірності та контролю порцій, коли їсте фрукти, пропонує Люк.

Тренування помірності та контроль порцій є ключем до збереження здоров’я, незалежно від їжі, яку ви їсте. Це допоможе вам зберегти вагу, схуднути і запобігти захворюванням. І з фруктами це важливо, оскільки надмірне споживання може призвести до порушення всмоктування фруктози та подразнення кишечника. Це може призвести до здуття живота, синдрому подразненого кишечника, кислотності, негерметичності кишечника, а також підвищити рівень цукру в крові.

Міський дієтолог Пуджа Малхотра також вважає, що фрукти найкраще їсти вранці. Вона також пропонує, що ви можете перекушувати фруктами в проміжках між прийомами їжі. Однак слід уникати практики вживання фруктів після їжі.

"В середньому ви споживаєте близько 300-400 калорій під час їжі. У фруктах міститься фруктоза, яка може збільшити кількість калорій, які ви споживаєте за один прийом їжі. Фрукти ніколи не можна їсти після їжі. Її ніколи не слід перетравлювати з їжею ", - говорить Пуджа.

Уникайте вживання фруктів після або перед їжею, щоб запобігти розладу травлення
Фото: iStock

Вживання фруктів разом із їжею може викликати запор. Це також може спричинити біль у шлунку та гази. Вживання фруктів до або після їжі може призвести до утворення шлункової кислоти, викликати відчуття печіння та розладу травлення.

Не забувайте завжди їсти свіжі фрукти, уникайте їсти принаймні півгодини після вживання фруктів і переходьте на сезонні фрукти, щоб отримати від них максимальну користь.

(Люк Коутіньо, тренер з цілісного способу життя - інтегративна медицина)

(Пуджа Малхотра - дієтолог із штату Делі)

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.