Як робити Ваджрасану (поза грому): Найкраща асана йоги після обіду/вечері, щоб розтопити жир на животі, посилити травлення

Ваджрасана, або поза громового удару, є однією з небагатьох спеціальних асан йоги, які можна практикувати відразу після їжі. Ось як можна покращити травлення і спалити жир на животі, регулярно виконуючи цю позу.

Основні моменти

Ваджрасана, або поза громового удару, може допомогти вам поліпшити травлення і спалити жир на животі
Це проста йога-асана, яку легко можна практикувати більшості, незалежно від віку чи досвіду практики йоги.
Користь Ваджрасани для людського організму численна, однак, головним чином вона спрямована на литкові м’язи та черевну область тіла.
Ось як зробити Ваджрасану або позу грому

Нью-Делі: Ваджрасана, або поза громового удару, часто вважається чарівною йогою, яка може допомогти вам спалити цей впертий жир на животі. Це одна з небагатьох спеціальних асан, яку можна практикувати відразу після їжі. Відомо, що поза грому, яка є скромною на вигляд, але потужною за результатами, сприяє правильному травленню. Втрата ваги стає легшою завдяки регулярній практиці Ваджрасани.

Ваджрасана - проста йога-асана, яку можна легко практикувати, але результати позитиву та доброти до тіла є щедрими. Це асана, яку можуть практикувати більшість, незалежно від віку чи досвіду практики йоги. Це ідеальна асана, щоб додати її до повсякденного заняття йогою за її користь для здоров’я та простоту практики, оскільки вона зосереджена на повсякденному здоров’ї.

Користь Ваджрасани для здоров’я

Користь Ваджрасани для людського організму безліч. Однак він головним чином націлений на литкові м’язи та черевну область тіла. У цій статті Великий магістр Акшар розповідає нам, як практикування цієї простої асани може принести користь вашому тілу різними способами, навіть коли він дає нам покрокове керівництво щодо того, як виконувати позу грому.

Це лише деякі з багатьох бездоганних переваг для здоров’я цієї потужної асани.

Як робити Ваджрасану або позу грому

Щоб практикувати це у його ідеальній формі, читайте далі і дотримуйтесь наведених нижче інструкцій, щоб легко досягти цієї асани та скористатися її багатьма перевагами.

Формування постави

Почніть з прямого стояння в центрі килимка
Нахиліться вперед і витягніть руки до підлоги
Зігніть коліна і опустіть таз
Покладіть долоні рівно на підлогу
Опустіть коліна і покладіть їх один біля одного на килимок
Переконайтеся, що коліна контактують одне з одним
Опустіть таз тазом на п’ятах і витягніть пальці назовні
Переконайтеся, що стегна тиснуть на литкові м’язи
Тримайте п’яти трохи нарізно один від одного, коли вони люлять ваш таз
Покладіть тильну сторону долонь на коліна
Ваші долоні повинні утворювати чашки, звернені вгору
Випряміть спину і переконайтеся, що хребет не згорбився
Ваша спина повинна бути вигнута всередину, щоб забезпечити природну форму хребта
Зосередьте погляд вперед і випряміть шию
Після того, як ви відчуєте комфорт у своїй позі, закрийте очі і потримайте асану кілька хвилин у межах рівня комфорту вашого тіла

Методика дихання

М’яко вдихніть і видихніть під час практики цієї асани
Оскільки це допомагає травленню та повсякденному функціонуванню організму, отримання комфорту над цією асаною та дихання природно та ритмічно також допоможе полегшити розум.

Запобіжні заходи

Завжди обережно опускайте коліна на килимок, спираючись на руки.
Людям, які страждають від болю в колінних суглобах, артриту або будь-якої травми коліна, слід уникати цієї асани.
Особи, які перенесли будь-яку операцію на коліні або гомілковостопному суглобі, завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед виконанням цієї асани.
Старійшини з ніжними колінами можуть спробувати практикувати цю асану на м’яких поверхнях, таких як подушки з гідом або тренажером для підтримки.
Практикуючим, які страждають на будь-які недуги, рекомендується проконсультуватися зі своїми лікарями, лікарями або фахівцями у галузі охорони здоров'я та фітнесу, перш ніж робити спроби зробити цю асану.

Йога є ключем до здорового та щасливого життя. За допомогою асан, пранаями та медитації якість нашого повсякденного життя можна підвищити та підтримати. Серед тисяч асан, які приносять нам такі позитивні наслідки для здоров'я та щастя, Ваджрасана, безумовно, є мерехтливим перлином.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now