"Це моя відповідь деяким людям", - каже Сайна після схуднення майже 30 кг

"Через три місяці ви будете дякувати собі", - читається в заставці повідомлення рідної Кожикоде Саджни Абдул Охаб. І вона має лише саму подяку за те, що вона скинула майже 30 кг. Суворий дієтичний режим та регулярні вправи допомогли їй зменшити свою вагу з Від 99 кг до 70 кг.

Перебування на важчій стороні ваги не було приємним досвідом, і їй довелося пережити кілька глузувань навіть з боку своїх дорогих.

Згадуючи деякі з цих не дуже щасливих переживань, Сайна сказала: " Я часто відвідувала свого чоловіка, який перебуває в Перській затоці. Коли я сідаю в рейс, я навіть не можу пристебнути ремінь безпеки. і моя мама часто говорила, що я схожа на її маму і що вага не зменшиться.

Основи дієти, щоб зберегти свою вагу та шкіру в контролі цієї зими

Зробіть цю дієту "прохолоднішою" із салатами цього літа

"Однак зараз моя мама каже - Ви можете зменшити вагу, якщо хочете, так?" - сказала Сайна з посмішкою.

Не всі фрукти корисні

«Коли я була вагітною, я важила близько 106 кг. Після доставки я впав до 99 кг. Однак навіть після дотримання напруженої дієти моя вага не зменшилася понад 97 кг. У мене були лише фрукти та овочі, і все одно вагова шкала не виявляла поблажливості.

"Після виснажливого дня я здебільшого їла фрукти, насичені цукром. Це лише сприяє збільшенню калорій. Потім я почала вибирати низькокалорійні овочі та фрукти", - сказала вона.

"Мені довелося зупинити манго, джекфрути та банани. Усі потрібні нам калорії за один день містяться в одному манго. А що, якщо ви їсте фініки поверх нього?", - запитала вона.

"Тоді мій брат, який ходив у спортзал, закликав мене приєднатися до нього. Я також почала тренуватися в спортзалі", - додала вона.

«Я зосередився на таких вправах, як біг, біг на гірці, спринт та стрибки протягом однієї години. Кардіо вправи добре заправити в живіт. Інша вправа на кожен день. Біг корисний для організму ", - пояснила вона.

"Я також почав дотримуватися дієти. Я вранці випиваю одну склянку води. Я гарантую, що до 20:00 випию чотири літри води. Страви з рисом і пшеницею були суворим" ні-ні ". Моє меню в основному містило рибу, курятина, яловичина та низькокалорійні овочі », - пояснила вона.

“Страви були зроблені в традиційному стилі. У мене на сніданок варене яйце та овочі. Обід включатиме не овочеві страви. Спочатку я почав снідати протягом 7 ранку, потім стало 6 ранку і, нарешті, 5 ранку!

“Як тільки розпочався план дієти, вага впала до 84 кг. Навіть мій чоловік схуд на 10 кг, просто дотримуючись дієтичного плану. Оскільки він високий, втрата ваги була очевидною. Але оскільки мені всього 5 футів, втрата ваги, здається, не сильно змінила мою статуру. Потім люди почали говорити моєму чоловікові порадити «комусь іншому» щодо схуднення », - згадує Сайна.

"Я досягну успіху"

«Тоді вага досягла постійної величини, і, здавалося, не було можливості її зменшити. Однак мій тренер втішив мене, що це пов’язано з м’язовим жиром і що моє тіло стає міцнішим. У мене також є два шахрайські дні на тиждень, коли я з’їдаю все, що хочу », - додала Сайна.

Сайна переїхала до свого чоловіка до Перської затоки, де вона продовжує свою дієту/тренування. Вона щодня виходить на годинну прогулянку.

Відповідно до зросту Саджни, вона повинна важити лише 50 кг.

“Ця втрата ваги також є відповіддю на тих, хто докоряв мені за мою статуру. Я зміг цього досягти. Я впевнений, що досягну успіху в своїй меті ", - впевнена Сайна.

Секретні поради

Їжте низькокалорійні овочі/фрукти.

Виберіть вправи, які збільшать ваш тепловий ритм.

Випийте чотири літри води, щоб тримати голод під контролем.

Коли ви відчуваєте голод, з’їжте пару горіхів кеш’ю або бадам і випийте одну склянку води.

Вечеря повинна бути до 17:00.

Замість того, щоб постійно дотримуватися дієтичного режиму, зробіть перерву і починайте спочатку.