Це безкоштовні онлайн-заняття з фітнесу без обладнання, які вам потрібні прямо зараз

Довгий перелік варіантів, які дадуть вам справді хороший опік вдома

Pay Chen - CBC Life

онлайн-заняття

Опубліковано: 17 березня 2020 р
Останнє оновлення: 21 березня 2020 р

Більшість тренажерних залів та фітнес-студій Канади за короткий термін закрили свої двері у відповідь на питання безпеки та здоров'я пандемія коронавірусу. Якщо ви зазвичай покладаєтесь на заняття під керівництвом тренерів та/або обладнання, яке пропонують тренажерні зали, можливо, ви намагаєтеся зрозуміти, як зберегти своє фізичне та психічне благополуччя, особливо в цей напружений час.

Ось список безкоштовних програм та відео, передплата на онлайн-класи (безкоштовні пробні періоди, якими можна скористатися перед реєстрацією), а також спеціальні онлайн-класи та прямі трансляції, які пропонують студії та тренери, спрямовані на те, щоб допомогти вам підтримувати фізичну форму незалежно від обставин. зараз. Це означає багато роботи з вагою тіла, тож будьте готові рухатися і потіти! (Безпечно, у власному домі.)

Безкоштовні програми та канали

Нові тренування від Майстер-тренерів світового класу Nike регулярно додаються до витончених відео, що демонструють правильну форму та поставу для нових рухів. Перегляньте колекцію тренувань на основі групи м’язів, типу та тривалості тренувань. Тренування варіюються від початківців до більш просунутих рухів, коли ви просуваєтесь, і дозволяють вибирати серед програм лише ваги тіла до планів з повним обладнанням.

Не дозволяйте 20-хвилинному тренуванню обдурити вас; це чудовий піт.

Fitness Blender - це популярний канал на YouTube, що містить понад 600 тренувань, які можна шукати за тривалістю, складністю, типом тренувань, спаленими калоріями та групою м’язів.

У них є відео, придатні для будь-якого рівня фізичної форми, а також чудові варіанти, коли вам може знадобитися дійсно коротка, але інтенсивна зарядка.

Студія в західному кінці Торонто, Well & Tight пропонує вибір баре, йоги, пілатесу, HIIT-стилю та занять для мами та дитини, які допоможуть вам досягти ваших довгострокових цілей оздоровлення та фітнесу.

Вони пропонують шість 30-хвилинних тренувань для всього тіла безкоштовно, коли ви реєструєтесь в Інтернеті.

Один із серії додатків Down Dog (серед інших - Йога, Йога для початківців, Барре та 7 хвилин) пропонує безкоштовний доступ до своєї великої бібліотеки тренувань до 1 квітня, оскільки все більше людей опиняються без тренажерного залу чи місця для тренувань. Зараз хороший час, щоб протестувати їх і побачити, як вони вам подобаються, без будь-яких зобов’язань.

Цей основний канал для багатьох домашніх йогів - цей канал YouTube пропонує тренування з йоги для всіх (якщо ви не ненавидите йогу). Клацніть між різними стилями та інтенсивністю або шукайте відео, щоб допомогти у вирішенні конкретного питання, такого як йога при болях у попереку. Пілатес та силова йога доступні для більш інтенсивних тренувань, і якщо у вас є діти вдома, спробуйте їх колекцію йоги для найменших.

Студії пропонують онлайн-тренування, поки їх заклади не працюють

Першокласний тренувальний центр, відомий груповими заняттями, що спалюють калорії, та привітний простір для важкоатлетів усіх рівнів, Fit Squad Training розпочав щоденні тренування в Instagram Live о 12:00. для тих, хто зацікавлений відчути стиль свого класу.

Заняття триватимуть від 45 до 60 хвилин і зосереджуватимуться на міцності, серцевині та кондиціонуванні, майже не вимагаючи обладнання.

Fit Squad також пропонує чотиритижневу програму інтенсивної гірничої справи вдома. Він включає три навчальні класи на тиждень з навчанням у режимі реального часу за 180 доларів

Власниця Тіна ДіЛео, яка поєднує в собі пілатес, баре, йогу, функціональний фітнес з HIIT, біговою доріжкою та групові заняття, зупинила свої заняття та щодня публікує тренування HIIT/кругообігу в Instagram. Тренування є чудовим щоденним натхненням для тих, хто знайомий з ходами і потребує плану тренувань для мотивації. Тренування з’являються у стрічці, а демонстраційні відео - у історіях.

Відомий заняттями в малих групах, які формують силу та витривалість, одночасно підштовхуючи вас до покращення, віддані учасники із задоволенням проводять онлайн-тренування під час тимчасового закриття спортзалу. Тепер кожен бажаючий може ознайомитися з їхніми програмами тренувань за допомогою прямих трансляцій класів. Програми також доступні безкоштовно у тренажерному залі Сторінка програми WodUp. Тренування для тих, хто не є учасником, коштуватимуть 5 доларів за клас або 20 доларів за тиждень.

Ті, у кого вдома є гирі, будуть раді дізнатися, що тренажерний зал планує включити їх у деякі класи.

Засновник цього бутикового тренажерного залу Сопеарін Йос проводить тренування в Instagram Live через свій особистий кабінет. Стиль HIIT, рухи ваги тіла з акцентом на серцевину та косі м’язи, вони будуть виходити в понеділок, середу та п’ятницю о 9 ранку, з можливістю додавати більше занять, якщо буде попит.

Фітнес-інструктор та модель великого розміру Сара Тейлор розпочинає 60-хвилинні заняття силою всього тіла та кардіотренування. Вартість становить 10 доларів США за віртуальний клас для тих, хто не є учасником, і тренування будуть базуватися в основному на вправах ваги тіла з акцентом на наданні модифікацій для всіх рівнів.

Відомий своїми інтенсивними та високоефективними 30-хвилинними заняттями HIIT, тренажерний зал запустив ранкові заняття на своїй сторінці в Instagram щодня о 10 годині ранку. Знаючи, що вдома у людей немає обладнання для тренажерних залів, заняття складатимуться переважно з рухів ваги тіла, але амбітні тренажери можуть захопити будь-яку вагу, яку вони мають вдома. Пітна півгодинна зарядка ідеально підходить тим, кому потрібно встати з дивана перед наступним запоєм Netflix.

Цей тренажерний зал у Монреалі спеціалізується на особистих тренінгах для невеликих груп і розпочав щоденні безкоштовні тренування о 10 ранку через Facebook Live, щоб учасники могли залишатися активними, а особи, які не є членами, безкоштовно відчували стиль свого класу.

Кожного дня буде виступати інший тренер, заняття триватимуть 30-40 хвилин.

Очікуйте метаболічних кондиціонерів або занять у стилі ланцюга з модифікаціями та заняття розтяжкою по неділях.

Поки його двері зачинені, власник студії та інструктор, MJ Shaw продовжує щоранку проводити безкоштовний живий клас через Instagram, який залишається доступним протягом усього дня. Від HIIT до barre, до занять з кондиціонування з повільним горінням, є щось нове, на що можна з нетерпінням чекати з кожним годинним заняттям. І хоча багато занять засновані на вправах на вагу тіла, MJ пропонує унікальні сорти для тих випадків, коли потрібне обладнання; пляшки вина, рушники для рук, консервовані помідори та важкий рюкзак - все це з’явилось у складі цього тижня. Перевірте студії Обліковий запис Instagram щоденні оновлення про майбутні сесії.

Студія Undrcard, що базується в Калгарі та Торонто, запустила безкоштовний 30-денний виклик, який триває з 20 березня по 20 квітня. Заняття транслюються далі IGTV і наскрізь Розум Тіло. Вони настійно рекомендують вам зареєструватися, щоб мати змогу спілкуватися зі своїми колегами по соціально віддалених боксерах. Налаштуйтеся на піт з одним із тренерів з місця їх розташування в Калгарі, не потрібно боксерської груші (або іншого спорядження)!

Великі тренажерні зали та фітнес-мережі пропонують онлайн-тренування для членів та інших

Planet Fitness проведе "Домашні тренінги" - серію безкоштовних занять з фітнесу для всіх, які транслюватимуться в прямому ефірі Сторінка канадського Facebook у Planet Fitness щодня о 19:00 Заняття будуть проводити сертифіковані тренери Planet Fitness, а також спеціальні гості, такі як тренер "Найбільший невдаха" та фітнес-тренер Еріка Луго, серед інших.

Віртуальні заняття триватимуть 20 хвилин (або менше) і не потребуватимуть обладнання.

Для всіх, хто не може взяти участь у прямому ефірі, кожне тренування також буде доступне для перегляду як на сторінці Planet Fitness у Facebook, так і на канал YouTube бренду після закінчення трансляції.

Безкоштовні пробні підписки на онлайн-класи

На додаток до передплати на онлайн-заняття під назвою Missfit Video, MISSFITSTUDIO пропонує безкоштовні курси в Instagram, поки їхня студія тимчасово закрита. Тренування будуть доступні два-три рази на день у їхніх історіях в Instagram. Misfitmethod - це суміш пілатесу, йоги та танців. У ньому є велика спільнота відданих шанувальників, які люблять різноманітні заняття, пропоновані студією руху.

Після двотижневої пробної версії Misfit Video передплата становить 14,95 доларів на місяць. Якщо ви шукаєте справді пітних тренувань у цей час, коли ви застрягли вдома, спробуйте Fusion, вставайте, станьте гарячими, працюйте або переходьте.

Заснований майже рік тому, щоб забезпечити якісний досвід йоги в будинках по всій країні, YYOGA пропонує двотижневу безкоштовну пробну версію своїх онлайн-відео. Користувачі можуть отримати доступ до фітнесу всього тіла, занять силою йоги та фаворитів із популярної студії йоги з будь-якого місця.

Виберіть тривалість заняття, яка вам підходить, і стиль заняття, який варіюється від швидкого п’ятихвилинного підручника до напруженого 60-хвилинного заняття.

Після закінчення безкоштовних двох тижнів доступ до їх бібліотеки занять складає 7,99 доларів США на місяць або 79,99 доларів США на рік.

Популярні тренування на баре в Ванкувері, Калгарі та Торонто натхнені танцювальними рухами з силою та кардіофокусом, призначеними для того, щоб ви потіли. Серія онлайн-тренувань Belle Bod завжди була доступна передплатникам, починаючи з 19,99 доларів на місяць, але протягом цього часу пропонується семиденна безкоштовна пробна версія зі спеціальною акційною ціною 9,99 доларів на місяць.

Пей Чен - експерт з питань харчування та способу життя на телебаченні, випадкова актриса та завзята їдачка, яка також пише про їжу та подорожі для численних публікацій.

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ

Від маленьких життєвих проектів до його великих питань; найновіше про їжу, стиль, стосунки, роботу та гроші, будинок, оздоровлення, домашніх тварин та подорожі, що доставляються безпосередньо на вашу поштову скриньку щотижня.

популярний у житті

КОМЕНТАРИ

Для заохочення вдумливих та шанобливих розмов, імена та прізвища з’являться при кожному поданні до Інтернет-спільнот CBC/Radio-Canada (крім спільнот, орієнтованих на дітей та молодь). Псевдоніми більше не дозволятимуться.

Надсилаючи коментар, ви погоджуєтесь, що CBC має право відтворити та опублікувати цей коментар повністю або частково, будь-яким способом, який CBC вирішить. Зверніть увагу, що CBC не підтримує думки, висловлені в коментарях. Коментарі до цієї історії модеруються згідно з нашими Правилами подання. Коментарі вітаються, поки вони відкриті. Ми залишаємо за собою право закривати коментарі в будь-який час.