Брокколі з соусом із червоної сочевиці

Я спостерігаю за цим рецептом соусу з червоної сочевиці з тих пір, як закріпила його минулого року.

Це змушує мене думати про ту сирну брокколі, яку іноді отримувала мама, коли ми були дітьми - ви знаєте ці пакети з «Пташиним оком» у розділі заморожених продуктів.

Це був єдиний раз, коли я пам’ятаю насправді насолоджувався поїданням моєї брокколі в дитинстві!

Цей рецепт не розчарує у відділі вершковості! І той факт, що він не містить олії, не містить солі та має високий смак, абсолютно вражає.

Все, що вам потрібно - це кілька основних інгредієнтів ...

У своєму 6-тижневому плані їжі, щоб жити, доктор Фурман радить їсти мету 1 фунт варених зелених овочів, багатих поживними речовинами щодня.

Основою цього рецепту є велика грядка злегка розпареної брокколі (я зробила свою в мікрохвильовці - що! Що!), Яка дасть вам серйозне навантаження з усіх тих, що вам підходять (і, не кажучи вже про, вони допомагають вам втратити вагу) пітонутрієнти!

Я міг би продовжувати і розповідати про переваги раку та боротьби з хворобами соковитих овочів, таких як брокколі.

І ви були б дуже здивовані, дізнавшись, що порція брокколі в 100 калорій містить 11 грамів білка порівняно з лише 6 грамами білка, що міститься в 100-калорійній порції біфштексу (див. Сторінку 71 «Їжте, щоб жити»).

Ви думаєте, що відчуєте ситість після 100-калорійної порції стейка?

Вам доведеться з’їсти набагато більше брокколі, щоб досягти цієї позначки в 100 калорій, яка довше буде тримати вас ситішими та допоможе запобігти раку та боротися з ростом жирових клітин за тієї ж калорійності.

Ось що чудового в цьому поживному рецепті: цей соус допомагає їсти більше брокколі! О, і люблю це! Так само, як коли ти був дитиною!

Ви знаєте, що такого чудового в цьому поживному рецепті? Цей соус допоможе вам з’їсти більше брокколі! О, і люблю це! Так само, як коли ти був дитиною!